kreatyny

Witam W okresie spożywania kreatyny jest zalecane zwiększenie spożycia wody (3-5l) Jak się liczy ta wodę? Chodzi o wodę (mineralna, kranówka :]...) czy wszystko sie wlicza w te 3-5l (herbaty, soki itp.) ??

Jakie odżywki oprucz HMB oraz kreatyny, pomagają w zamiania tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową. Z góry dzieki za pomoc.

Jest sprawa bo nie wiem jaka kreatyne wziac na 1 cykl czy powino sie brac na poczatek mona a pozniej co raz mocniejsze kreatyny stacki kreatnowe itp. czy od razu brac najlepsze krety na jaka mnie stac prosze was o podpowiedzi bo chce wiedziec jaka kase mam szykowac na przyszle cykle napiszcie ile rocznie wydajecie na kretyny (pewnie byly juz takie [...]

Witam, szukałem i cholera niemoge znaleść :( chce kreatyne brac ale interesuje mnie ona w kapsułkach, a wszedzie ona jest opisywana w proszku ;/ jakie jest dzienne zapotrzebowanie kreatyny ?? i czy mozna kreatyne przyjmowac w tabsach a deXtroze w proszku ?

WITAM KUPIŁEM SOBIE GAIN BOLIC OLIMPA I PISZE TAM ZE ZAWIERA ONA KREATYNA A MI ZOSTAŁO W PUSZCE 100GR KREATYNY CZY WASZYM ZDFANIEM BYŁ BY SENS DOZUCIC TE 100GR KRETKI DO TEGO GAINERA

To moj pierwszy post w tym dziale wiec wypada sie przywitac ,- Witam ! (: Mam pytanie odnosnie dawkowania aminokwasow i kreatyny mono.Moj kolega posiada oba te suplementy i chcialby sie dowiedziec kiedy powinien zazywac aminokwasy. ( kreatyne bieze 5 g na czczo rano i 5 g po treningu ). Z gory dzieki za odpowiedzi z Waszej strony,pozdrawiam !

Przedstawiam na zdjeciu zestawik, który teraz mam. Na górze Monohydrat kreatyny z Olimpu 200 mesh. Niżej Max Carb z trec nutrition. Z prawej strony Gainer 2 z vitalmaxu. Dawkuje to tak : kreatyne w dni treningowe : 5g rano naczczo, 5 gr po treningu dni nietreningowe : 5g naczczo. Carbo wraz z kreatyną 40g po treningu. gainer miedzy posiłkami aby [...]

elo!! mam problem. mam 600g kreatyny vitalmax mono i to moj pierwszy cykl. wiem ze trzeba ja jesc rano na czczo, ale czy ktos moglby mi powiedziec jak ja brac po poludniu, tzn. w jakim czasie po treningu i czy przed treningiem tez brać??? prosze o pomoc

mam zamiar zrobić sobie cykl kreatyny+ dekstroza. Co myślicie o połączeniu tej odrzywki z treningiem 6 x w tygodniu????????

mam 3000g dekstrozy, 500g glutaminy i 1300g kreatyny, ale to nieważne, mam pytanie odnośnie tego, czy jak rozrobie ta dekstroze juz w wodzie to czy ładować na raz glutamine i kreatyne, i czy wogóle tak się łączy ... Czy może lepiej w ciągu jednej sesji kreatyne z dekstroza a przy następnej z glutamina albo odwrotnie ... jak uważacie ?? prosiłbym [...]

Słyszałem że po cyklu kreatyny mogą być spadki...Chciałem sie dowiedziećjak to zrobić żęby nie było spadków ale były przyrosty.. Coś o mnie mam 15 lat ćwicze 8 miesiecy...180cm...69kg..Cel masa Trening 3 razy w tygodniu. Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod: Plecy-Biceps-Przedramie Piat: Barki-Nogi-Brzuch Słyszałem że dawkuje sie kreatyne w nastepujący [...]

[...] być mniej waże się i mierze 1dnia miesiąca) pas -15cm obecnie 102-104cm, biceps plus 2cm obecnie 45cm No właśnie nie wiem co mam zarzucić w grudniu napewno nie chce ani kreatyny(wiadomo musi być przerwa miesięczna) ani efedryny ani kofeiny chce odpoczą od tego towaru. Nie interesuje mnie też testosteron itd. W styczniu będe zarzucał 2xcubed [...]

[...] oczywiście masa ale bez tłuszczowa. Mam 183cm wzrostu i 86kg wagi. Obwód w pasie 81cm. Z tego co przeczytałem HMB i zwykłą kreatynę niewarto kupować. Zastanawiam się nad: zamiast zwykłej kreatyny wprowadzeniem Xpand dynamize; zamiast HMB wprowadzeniem Animal M stack (to jest ta nowsza odmiana Animala) co sądzicie o Amino 2300 MLO i glutaminy.

Witam Mam jedno pytanie. W jakim wieku mniej wiecej zaczac brac suplementy i odzywki ( nie liczac kreatyny ) ?????

Witam. Jak można w prosty, domowy sposób odmierzyć 5g, bo tyle właśnie kreatyny muszę brać (rano 5g i po treningu 5g).

witam. czy moge brac z kreatyna+tarutyna, witaminy.tran i zenszen czy lepiej poczekac kilkadziesiat minut? bo nie wiem jak to moze mzoe zadzialac na dzialanie kreatyny czy to nie zaszkodzi we wchlanianiu kretki?

Witam. Kupiłem ostatnio pewien zestaw. Mianowicie: OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps OLIMP Amino Anabolic 5500 Mega Caps 360 kaps OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 150 kaps VITALMAX L-glutamina MegaCaps 150 kaps Chciałbym je w taki sposób rozpisać: (to praktycznie pomysł miłej pani ode mnie siłki biggrin.gif) W dni treningowe: Kreatyna - 5g [...]

Jak myślicie zdrowo bedzie bezposrednio po kuracji z deci zarzuci sobie oprócz kreatyny Dhea'e . Nie znam sie dokładnie na tych sprawach od strony bilogicznej. Ale chciałbym dać troche odpocząć organizmowi przed następną kuracją a w miedzy czasie faszerować sie jakimiś substytutami , żeby zbytnio nie spadło i szło troche ponadprzecietnie . [...]

Wiele osób tutaj pisze, że początkujący nie powinni brać kreatyny, bo rosną i bez tego. Logiczne jest, że z kreatyną przyrosty będą sporo większe. W takim razie czemu kreatyna na początku jest zła??

[...] kiedy juz brało sie "mocniejsze środki " ma sens branie suplementow typu kreatyna? Czy to że organizm mial do czynienia z czyms mocniejszym nie spowoduje braku dzialania kreatyny lub tak osłabi że nie opłacalne bedzie jej stosowanie? W skrócie - Czy można wrócić na "dobrą" droge, i to nadal bedzie przynosic efekty? Wywalić prosze jeden cos [...]