kreatyny

Rozumiem ze brak odpowiedzi rowna sie uznaniem iz moj pomysl jest dobry. Chodzilo mi tylko w sumie o to czy dobrym rozwiazaniem jest branie okolo 15g kreatyny + bialko + glukoza i banany (nie patrze w ogole na to czy sie marnuje kreta czy nie, chodzi mi tylko o dobre wchloniecie kreatyny i zatrzymanie katabolizmu)

a dawka 5gr jak dlugo siedzi sobie w organizmie (od wziecia az do wydalenia). bo w cyklu chyba chodzi o utryzmanie dawki kreatyny w organizmie w jakims tam stopniu przez caly czas...

Witam. Moje pytanie odnośić się będzie do cyklu kreatyny. poducenci i większość osób radzo aby kreatyne stosować w cyklach trwających ok 4-6 tyg srednio po 10g dziennie ( pomijając faze przedawnioną nasycania ). Ostatnio jednak zaczełem stykać się z informacjami że kreatyny wcale nie trzeba stosowac w tak krótkich cyklach. Mozna brać długi okres [...]

ja jednego nie rozumiem- mówi się o 200mg ala do porcji kreatyny a nikt jakoś nie ustalił tej porcji?

Moim zdaniem bez sensu jest branie 15g czy 20g kreatyny dziennie.Skoro masz sklep,to powinienes wiedziec ze dziennie organizm moze przyjąc maxymalnie ok.10g kreatyny.Reszta jest poprostu wydalana.Takze wydaje mi sie ze lepiej jest brac starym,sprawdzonym sposobem: DNI TRENINGOWE 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu DNI NIE TRENINGOWE 5g [...]

Z kosmosu to wziołes //DNI TRENINGOWE : 1) 30 minut przed treningiem 5g kreatyny + 50g glukozy// Przed treningiem tyle glukozy moze niezle 'zamulic' (choć nielicznym to dobrze słuzy) //2) od razu po treningu (wszystko w tym samym czasie) : 4 banany,40g bialka serwatkowego-koncentrat , glukoza 20g + 15g kreatyny// Najpierw kreatyna 5gr + [...]

ahaa bo ja myslalem ze powinno byc konkretnie wyznaczone ile i jaki czas powinien byc pomiedzy dawkami aby utrzymac w organizmie dawke kreatyny.. Czyli moge brac: dni trenigowe 5g przed treningiem po treningu 5g +20do30g glukozy LUB dni trenigowe 3g przed treningiem po treningu 7g +20do30g glukozy dni nietrenigowe 3g rano +20g glukozy i 3 g 2h [...]

[...] brzuch narazie jest kiepsko ale skosne na wierzchu wiec nie jest zle!a nad prostymi pracuje jakis tydzien-a tak konkretnie to wezme sie za brzuch dopiero po drugim cyklu kreatyny jak sie zmasuje troszke.... Dzieki za komentarze! P.S. Trudno powiedziec od czego zaczynalem,bo mam dobra genetyke-moj stary ma 44lata i prawie 0 brzucha-wielu moich [...]

sylwetka spoko, ale piszesz że tydzień temu skonczyles swoj pierwszy cykl kreatyny i planujesz za tydzien zaczac drugi cykl kreatyny! Odczekaj przynajmniej z 4-5 miesiecy z 2 cyklem!! Jeżeli zrobisz tak jak pisales to Twój organizm nie zdąży odzwyczaić sie od kreatyny i nie będziesz miał przyrostów!!! Zmieniony przez - Tymian w dniu 2004-04-15 [...]

[...] czy poprostu olac ... ogolnie z teog co mam jestem dosc zadowolony ale jesli "nie dziala" to po co marnowac pieniazki ;) oki teraz tak pojawia sie niby jablczan kreatyny i niby fajny stack i zastanawialem sie czy nie zainwestowac i kupic dwupaka tak, konczy mi sie tibek (miesiac suplementacji zaraz bedzie) i czy: a) dokupic i zrobic [...]

[...] są stałe, składniki poszczególnych posiłków są urozmaicane. Naturalnie zachowane zostają proporcje białek, węglowodanów oraz tłuszczy. Zawodnik z racji stosowania kreatyny oraz dużej ilości makro składników odżywczych wypija dość sporo wody, bo około 10 litrów na dobę (w tym minimum 1,5 litra podczas treningu). I na koniec kilka słów [...]

mam kreatynę z dekstrozą treca. Chciałbym stosowac coś budującego aby utrzymać efekty kreatyny. Czy dobrym pomysłem jest serwatka w proszku?

dzieki e-lite sog dla ciebie .reszte wiem a co do kreatyny to napewno nie będe jej brał ,bo cała praca pójdzie na marne .to kuracja na zero wody .a kreatyna nawadnia wieć widzisz

Ogranizmnie jest w stanie przyjąć zbyt dużych dawek kreatyny w ciągu dnia (zaledwie pare g) reszta jest metabolizowana do kreatyniny, która obciąża nerki A jak do tej pory brałeś kreatynę?? jakie efekty?? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-15 17:54:02

Ja bym proponowal nie robic fazy nasycenia! Tak jak Byk juz powiedzial, czesc kreatyny jest metabolizowana i zmienia sie w karnityne!

[...] wysycenie kreatyną a więc będziesz musiał szybciej odstawić kreatynę aby zbytnio nie przeciążyć nerek kreatyniną, ponieważ jak mięśnie się przesycą, nie będą już przyjmować kreatyny praktycznie w ogóle a wszystka kreatyna którą spożyjesz zmetabolizuje się do obciążającej nerki kreatyniny Im szybciej będziesz musiał odstawić kreatynę - tym mniej [...]

[...] jak przy wiekszych dawkach, jednak mozna byc na cyklu znacznie dluzej.Oczaywiscie nie trzeba tlumaczyc czym to skuykuje.Wieksza ilosc czasu na wykorzystanie dzialania kreatyny oraz mniejsze straty finansowe.Dawkowania z nasyceniem juz od dawna sie nie praktykuje, a zwolennikami takiego sposobu brania bylo glownie sprzedawcy i firmy ktore [...]

jako dodatek do kreatyny może być,fajną pompe daje.osobno raczej strata kaski,poza tym w połaczeniu z kawą i ww daje fajnego powera.

[...] teraz,mozesz brac bez wachania i niebedzie zadnych skotkow ubocznych,jezeli to bedzie twoj pierwszy cykl kreatynowy zadbaj o dobry trening,diete,i jakiegos gajnerka, pierwszy cykl kreatyny jest najlepszy,najlepiej wchodzi,działa,nastepne juz w mniejszym stopniu beda działały. jak sobie wszytsko dobrze zorganizujesz bedziesz zadowolony po cyklu

Mam cos takiego: Olimp CREAPURE CITRATE 250 kapsułek Opakowanie: 250 kapsułek Zawartość 1 kapsułki: 600mg Cytrynianu kreatyny Data ważności: 02.03.2005 CREAPURE CITRATE jest ponad dwukrotnie lepiej przyswajalny biologicznie niż tradycyjny monohydrat kreatyny. OLIMP CREAPURE CITRATE to unikalne połączenie kreatyny z pośrednikami cyklu Krebsa ( [...]