kreatyny

Ladowanie robisz kilka dni i dajesz Ok 20 g kreatyny w kilku porcjach Beta alanine daj przed treningiem

bcaa po treningu nie laduj, nie ma sensu co do kreatyny ktora wybrales daj linka

Może być to efekt stosowania kreatyny

Mam pytanie. Mogę sobie wsypać porcję kreatyny i porcję BCAA, wymieszać razem i wypić? Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2018-09-21 19:35:08

4 kapsułki to 5g kreatyny, jak chcesz lecieć cyklem to zrób w dzień treningowy 8kapsułek, a w dzień nietreningowy 4, a jak stała suplementacja to rób tak jak robisz, czyli 4kaps dziennie bez względu czy treningowy czy nie z BA 6g czyli 6kapsułek w DT, 3kaps w dzień nietreningowy bcaa kup owszem, ale tylko jeżeli jesteś na redukcji, w przypadku [...]

[...] bezsensu ladowac sie proszkiem. A jezeli znasz i nie potrafisz dobic bialka z pozywienia to jak najbardziej fajne bialeczko SFD WPC Plus Protein do tego zwykle mono kreatyny i wystarcza. A jezeli chodzi o gainery to rowniez wszystko znajdziesz w sklepie SFD bez zadnych ebayow akurat nie jestem zwolennikow tego typu shakow ale kazdy robi [...]

wszelkie odżywki, białka gainery, carba stosujesz wg braków w odzywianiu, mają uzupełniać dietę, wyciągasz z diety 150g białka, masz w rozpisce 180 to 30g musisz uzupełnić z odzywki białkowej Co do kreatyny mozna polecieć stałą suplkementacją np 5g dziennie

Tzn od pewnego czasu sporo zwolniłem z progresem, po skończeniu cyklu kreatyny. Dieta naturalnie jest i jest przestrzegana surowo 4000kcal. Z ta regeneracja to różnie niestety... B. stresująca praca + 5 godzin snu czasami przez problemy z zasypianiem. Jednak zawsze staram sie rezerwować te 7 - 8 snu, czy zasne tak ładnie to inna sprawa :-) PS [...]

witaj, praktycznie wybor formy kreatyny nie bedzie mial wiekszego znaczenia, moze byc to klasyczne mono, ktore dawkowalbym jako suplementacja stala. co do ewentualmeo dodatku, tutaj zastanaowilbym sie nad beta-alanina,

witaj, praktycznie wybor formy kreatyny nie bedzie mial wiekszego znaczenia, moze byc to klasyczne mono, ktore dawkowalbym jako suplementacja stala. co do ewentualmeo dodatku, tutaj zastanaowilbym sie nad beta-alanina, Co by mi dała beta alanina?

witaj, praktycznie wybor formy kreatyny nie bedzie mial wiekszego znaczenia, moze byc to klasyczne mono, ktore dawkowalbym jako suplementacja stala. co do ewentualmeo dodatku, tutaj zastanaowilbym sie nad beta-alanina, Co by mi dała beta alanina? zerknij w link https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

podrzucilem CI link:-) przeczytaj:-) wspomaga dzialanie kreatyny, poprawia wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa

co do kreatyny zależy czy robisz cykl, czy moze w stałej suplementacji stosujesz, czytruline ok 3-4g przed treningie,

Nie wiem co było ale pewnie jakieś głupoty, na temat kreatyny masz mnóstwo badań i to rzetelnych.

[...] https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie "dla osób, które regularnie suplementują kreatynę, nie stosując odpowiednio długich przerw między „cyklami”," - to jest wymienione jak przyczyna braku działania kreatyny. To w końcu trzeba ją cyklować, czy nie, bo wszędzie jest inaczej to opisane.

Takie samo jak i bez kreatyny, diety nie dostosowujesz pod kreatynę

[...] musisz to juz ogarnac w dziale od tego przeznaczonym czyli dziale odzywianie, tutaj zajmujemy sie suplami tylko. co do Twoich pytan w dni nietreninowe bcaa jest zbedne, kreatyny wystarczy 3-5g, a bialko tyle ile brakuje by dopiac bilans, jednak jak wpsomnialem patrzac na diete brakuje pewnie sporo wiec trzeba tutaj modyfikowac posilki co do [...]

No wchodzisz sobie sklep SFD – kreatyny tam szukasz pojedynczej formy- jabłczanu i patrzysz na cenę . Najkorzystniej chyba wychodzi ALL lub SFD. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-11-06 22:18:21

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie . [...]

Jak na osobę początkującą nie wykorzystasz potencjału kreatyny. Dlaczego nie konsultujesz suplementacji z dietetykiem? On zna Twoją dietę i wytłumaczy Ci dokładnie co i jak.