kreatyny

[...] duzo, jednak gdy nie bedzie odpowiedniego odzywiania, ktore pokryje Twoje zapotrzebowanie, jak i Twoje makro bedzie dobrane pod Ciebie. tutaj standardowo najlepsze bedzie kreatyny-monohydrat styknie beta-alanina reszta jak aminokwasy to glownie dodatki o dzialaniu stricte odzywczym witaminy/bialko uzupelnienie diety, wiec jak widzisz zalezne [...]

nie marketing, tylko inna forma kreatyny;-) przydaje sie jak ktos ma np. problemy zoladkowe po klasycznej kreatynie, nie obciaza tak ukladu trawiennego

myślę, że Twoje wątpliwości rozwieje poniższy artykuł https://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne

Moze inaczej, bardziej chodzilo mi o efekty w dzialaniu kreatyny, a nie o zdrowie (wiem, ze dlugotrwale stosowanie jest ok) Stosuje dosc dlugo ale nie jestem w stanie ocenic przyrostow, bo popelnialem wiele bledow w treningu czy diecie. Teraz jestem na prostej i zastanawiam sie czy stosowac tak samo ciagle, czy zrobic jakies przerwy Zmieniony [...]

Jest to dobra kreatyna, jak każda inna. Nie ma kreatyny lepszej i gorszej. Polecam wybierać tę najtańszą: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Tutaj artykuł odnośnie do działania: https://potreningu.pl/articles/5653/czy-warto-stosowac-kreatyne

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Generalnie monohydrat kreatyny by coś pomógł w takiej sytuacji czy nic a nic :?

jaka masz 5 ml jak tak to ma ona ok 3 g kreatyny i pewnie to na opakowaniu jeszcze dodatkowo napisane

Poprawiony: Dieta: DT Kcal 3130 DNT Kcal 2810 Rekompozycja Suple: Cytrynian Magnezu, Wita i Minerały Olimp, Monohydradt Kreatyny ED 5g TRENING: - przed każdym treningiem rozgrzewka typu: bieżnia 5 min, rozgrzewka dynamiczna partii mięśniowych trenowanych danego dnia, stretching mięśni trenowanych dnia poprzedniego oraz lekki stretching [...]

[...] 10-11% bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabłczan kreatyny, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta redukcyjna i dieta na mase Dodam jeszcze tak od siebie ze do grudnia [...]

białko, gainer kiedy chcesz, choć możesz np gainera po treningu dać. bcaa przed i po treningu. kreatyne na czczo oraz w dni treningowe po treningu. witaminy z rana zawsze do posiłku. Nie kiedy chce a wtedy kiedy będą braki poszczególnych makro / kalorii w diecie Kreatyny nie trzeba brac na czczo

Niespecjalnie masz się czego obawiać, skup się na korzyściach płynących ze stosowania kreatyny, a nie pierdołach.

[...] ale zawsze może być lepiej! Do suplementacji dołącz sobie coś na sen i lepszą regenerację - ja proponuję ZMA i witaminkę C na noc. Jeśli chcesz szybko wrócić do formy do kreatyny możesz stosować beta-alaninę, razem ze sobą zestawione wzmagają efekty. Plan jest naprawdę fajnie dopięty, ale czy najlepszy jaki może być... hmmm przyjrzyjmy się! [...]

faktycznie zazwyczaj z racji tego, ze siedzimy w takiej a nie innej brazy, interesujemy sie kreatyna pod katem jej dzialania stricte sportowego, jednak jej potencjal jets o wiele wiekszy, a korzysci dla zdrowia dosc szerokie. mozna zalezc liczne potwierdzenia o wplywie kreatyny chocby na funkcje mozgu

Możliwości stosowania kreatyny są różne i masz je opisane wyżej. Tauryna nie jest istotna, więc nawet bym na nią nie patrzył.

Luzik, ja się nie obrażam i mówiąc szczerze można powiedzieć o mnie amator jeśli chodzi o odżywki. Chyba z 5 lat ćwiczyłem nie tykając nawet białka czy kreatyny ale chce się wspomóc skoro są takie wynalazki oraz ciekawią mnie:) Generalnie mam też cytruline, kofeinę i shoty przedtreningowe stąd zastanawiałem się czy cokolwiek łączyć z bombshelle [...]

wiaj, faze nasycenia zazwyczaj stosuje sie ladujac 5g kreatyny w 4-5 porcjach w ciagu dnia przez 5 dni, po czym nalezy przejsc na dawke podtrzymujaca 3-5g

Szkoda tylko ze nie podają jakie sa proporcje kreatyny, aby się nie okazało że mono jest najwięcej, a reszta to dodatki i tak naprawde mono kupujesz, absolutnie nie mam nic przeciwko mono bo mono jest ok, ale jak się kupuje stack to fajnie jest widzieć czego ile jest Tu masz podane np czego ile jest [...]

Możliwości stosowania kreatyny jest wiele i wszystkie sa dobre. Np. cyklicznie przez około 10 tygodni 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne obojętnie kiedy. Również można cały rok okolo 3-5g dziennie.

Dowolna forma kreatyny. Nie powinieneś odczuć między nimi różnicy. Polecam najtańszy monohydrat. Np. Sfd Nutrition.