kreatyny

solidna dieta dużo gainerów ew. białka monohydrat kreatyny + dodatki dużo snu mało stresów! pozdrawiam!

procent990 czemu tak sadzisz ? znam pare osob ktore lecialy/leca po min 6 miechow stala suplementacja kreatyny i sobie chwala robili badania przed i po takim dlugim stosowaniu i wszystko bylo u nich w normie.

zrób tak jak Tora ci radzi, na stormie i shocku wypadnie napewno najlepszy cykl, na stormie też dobry, a na samym shochu niewiele ci przyjdzie bo jest to typowy "wspomagacz" do kreatyny.

weglowodany mozesz spokojnie przyjmowac z kreatyna kreatyny nie powinno sie łaczyc z białkami tylko

peepek: z wielu źródeł słyszałem ze białka nie wolno łaczyc z kretayna ( chyba chodzi o wchłanianie ale nie jestem pewny ) dlatego np nie dodajemy kreatyny do mleka po treningu

trening to oczywiście swoja drogą- i trudno by zakladać, ze nie jest on nastawiony na wlaściwy cel opona27 interesuja cie stakli czy poj. frmy kreatyny? pobudzajace, regenerujące ? inne dodatki jak dlugi ma byc cykl? rozumiem, ze chodzi juz tylko o suplementy- do diety nie musisz juz nic dodawać z odżywek?

przytyłeś od kalorii a nie od stacka... każda forma kreatyny będzie dobra..od mono po zaawansowane stacki

jakas forma kreatyny + odpowiedni trening to czy tyjesz zależy od diety

Skoro zdajesz sobie sprawe to: - monohydrat kreatyny - pobudzacze (kofeina, guarana)- jesli potrzebujesz - inne (Beta Alanina, AAKG, Agmatyna)

ok.2g do kazdej porcji kreatyny

I jeszcze jedno, możesz usłyszeć opinie jakoby po używaniu kreatyny zostawała obwisła skóra czy mięśnie, g*wno prawda. Akurat mam w przygotowaniu między innymi o tym artykuł.

lepiej jakbyś brał dwie porcje w treningowe po 5 g a w nietreningowe tylko jedną 5 g zamiast hmb dokup kreatyny, jeśli Ci brakuje 300 g monohydratu to przeciętnie wydatek ok 30 - 35 plnów

o tak, jest wyjątkowo głęboka jak połączenie kreatyny z aminokwasami mniej więcej, zwłaszcza składnia jest tu głęboka jak w gimbusie myśl kierowcy do uczniaka z tornistrem zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-09-14 00:55:44

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Ta kreatyna jest zmieszana z tauryną? Optymalna dawka monohydratu w dni treningowe to 2x5g. A w nietreningowe 1x5g. 5 g. kreatyny to jedna lekko kopiata łyżeczka od herbaty.. pzdr.

mam pytanie: w 100g ile jest kreatyny, a ile tauryny?

kreatyna-jablczan kreatyny chyba najbardziej pasuje...czyli tcm,reactor pro,czy jablczan+dodatki = cell pump do tego bialko/gainer(polecam w tym przypadku GainBolic olimpu,jak trudno lapiesz mase,bo ma wieksza ilsoc ww) zma,witaminy,tauryna i wystarczy

[...] przyjemności przetestować na sobie ale kiedyś napewno sięgne po niego... Chodziło mi o to ze Vapora bierzesz przed treningiem zeby mieć fajną pompe pobudzenoe itp. a Halo tego nie ma (w końcu to potreningowy środek) i na tym polega ta róznica. Co do przyrostów to cięzko stwierdzić ale do cyklu dołozyłbym jeszcze jakomś pojedyńczą forme kreatyny

Nie ma znaczenia, cukry proste jak np dextroza nie powoduja szybszego wchłaniania kreatyny. Popij woda.

roznica... winogronowy posiada wiecej ww od kazdego innego, a ww przekldaja sie na transpotr kreatyny.