kreatyny

Szopen, JA mam 15 lat i jak nie bralem kreatyny, to mialem slabssze osiagi, a mialem tez diete dobra i trening, nie wiem JA bym ci radzxil wziasc, bo u mnie, to przynioslo wyniki ;)

To w dni treningowe moge tak brac jak napisalem ?? A w dni beztreningowe lepiej dwie dawki np. po 2,5 g kreatyny ??

[...] Mam 300g Kraetyny Vitalmaxa + dekstyroze 330g. Miałem zamiar zacząć swoj pierwszy cykl kreatynowy tak za tydzień <wszsytkie warónki do krety mam spełnione> Tylko cykl kreatyny ma trwać od 4-6tygodni a ja wczaśie tego cyklu mam obóz siatkarski i nie będe tam miał możliwości chodzenia na siłke. Przez dziesięc dni 3 razy dziennie będe miał [...]

rozumiem, że masz multiwitamine z minerałami, więc może być ale nie do końca jako uzupełnienie do kreatyny tylko jako przeciwdziałanie ew. niedoborom/choć w pewnym sensie jedno z drugim może się i cześciowo pokrywać/

Jeden Xpand to za mało .....zauważ że w dawce 15g xpanda masz 4g kreatyny. Co wychodzi 50 porcji 4g kreatyny w porcji = ok.200g kreatyny na cykl z jednego pudła. Więc alternatywnym i dobrym Rozwiązaniem Jest Xpand + Mono lub Xpand + nitrobolon 2 1.Xpand + nitrobolon 2 = 270zł--- lepsza opcja + do tego bym dokupił gainera + Witaminki ( Falvit , [...]

[...] jesteś po cyklu na kreatynie to siłą rzeczy nie powinno się brać nc co kreatynę zawiera bo jaka to przerwa, natomiast jeśli chodzi o mnie, najlepszy dodatek jaki brałem do kreatyny to właśnie ryboza... i zma... i lecytyna, poza tym wszystkie rzeczy tak samo albo podobnie jak Qazi napisał, choć bcaa może nie są aż takie bezużyteczne na masie ale [...]

za duża różnica w ilośc kreatyny w dni gdy trenujesz i w dni gdy nie trenujesz, zrób tak; bierz cp raz w każdy dzień/przed treningiem i w jego porze/-moze byc z carbo a mono bierz również w każdy dzień ale rano/z dextro/, możesz również dodać dawkę potreningową mono/albo dwie mniejsze 3g. dawki zamiast jednej 5g./

Czesc kupilem: - kreatyne Olimp mono - Dextro Juice Olimp - Carbo Olimp - Cell Pump Biogenix Myslalem Zeby brać w taki sposob. Rano po przebudzeniu 5g kreatyny i 40g dextro, przed treningiem 20g dextro i 10 CellPump. Po treningu 5g kreatyny i 50g Carbo. W dni beztreningowe 5g kreatyny, 40g Dextro i 50g Carbo./ Czy dobrze wszystko czy moze cos [...]

BIALKA wpc ostrowia GEINERY gain fast , mega mass KREATYNY kreatyna olimp nitroolon SPALACZE nie uzywam HMB nie uzywam BUZERY TESCIA natures aid(calcium magnesium zinc), tribulus olimpu - to naprawde dziala WITAMINY nie stosuje oddzielnie w gainerach jest ich wystarczajaco PROZDROWOTNE ?? sterol complex

Wedlug mnie dobre jest takie dawkowanie, bo osoba wazaca np. standardowo 80kg zje 8g kreatyny na dzien co jest odpowiednia iloscia i ma sie to rownie dobrze do innych wag ponizej 100kg bo wiecej niz 10g kreatyny organizm nie przyjmuje nawet u "duzych" osob. Takze jak wazysz w okolicach 80kg to jedz ok. 4g mono rano naczczko i po treningu [...]

carbo jak najbardziej jako transporter kreatyny

rano do sniadania witaminy i omega-3 przed treningiem : bialko ,ww ,kreatyna 5g/stack ,ew. r-ala po treningu bialko,ww i 5g kreatyny/stack, ew. r-ala Na noc zma apteczne w posilkach po trenignowych i przed trenigowych ,zero tluszczy ,najlepiej bialko+carbo+/owoc

Duzo osob twierdzi(bez podstawnie), ze pilkaze nie powini brac kreatyny, poniewaz moze ich szybkosc i zwinnosc drastycznie zmalec. Mam w klasie kolege, ktory zawodowo gra w gałe w klubie i chodzi ze mna na silownie i niedawno byl na konsultacji z lekarzem i lekarz nie mial zadnych zastrzezen do kreatyn.

Bardziej niż na kasie zależy mi na efekcie :) Powracając do waszych wypowiedzi to kreatyne jadłem w grudniu. A po 2 tygodniach przerwy od kreatyny zacząłem jeść białko, które zresztą dalej jem. Ale jest to tylko 50% z dodatkami. No to powiedźmy biorę od MARCA :) I 100zł chcę przeznaczyć nie wliczając w to Xpande i witamin...

[...] ok. miesiąca. Dane 169 cm, 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 1,5g ; t 1,8 ; ww 4,7 /kg Zapotrzebowanie: 2650 kcal 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g [...]

createston - egcg, duzo bialka, mniej wegli, cholina, inozytol, nie duza ilosc kreatyny w sumie biniu mysle ze to uniwersalny suplement :)

BIALKA Ostrovia mixy- Mx-pro GEINERY Gainer 2 Vitalmaxa KREATYNY mój nr 1 to - Krea-Alkalyn mono - america muscle - może dlatego że to mój 1 cykl matrixy - chyba Cp SPALACZE nie używaju HMB nie używaju BUZERY TESCIA jak zma się nie liczy to nie używam WITAMINY maxivit - naturela PROZDROWOTNE omega 3 olimp lecytyna vitalmax

[...] kreatyne narazie. Ćwiczysz 4 miesiać zakonczyłeś już brać Kretke Treca i kolejną chcesz zarzucić. Moim zdaniem zrób sobie jeszcze z miesiąc-dwa przerwy bo wysoki poziom kreatyny utrzymuje sie w organiźmie jeszcze przez jakiś czas po zakonczeniu jej brania. A więc prawdopodobnie wyrzucisz kase w błoto. No chyba że jesteś uparciuch TO Sobie [...]

[...] przyda. Jesli kupisz gainera to moim zdaniem Carbo nie bedzie potrzebne gdyż za duzo węglowodanów wtedy by chyba już było. Nie widze osobiście zadnych przeciwwskazan co do kreatyny. Moja rada taka ---> Gainer + Kreatyna + Dieta + Vitaminy(dobrą multiwitamniną jest Falvit- tak tak ten dla kobiet niby, co w aptece mozna dostać, pozatym nie [...]

[...] podaży suplementów podczas diety Low Carb na masę i formy, w jakiej powinny być one przyjmowane. Więc przechodzę do meritum: 1. Rozumiem, że mam spożywać monohydrat kreatyny w proszku. W jakich ilościach i o jakiej porze dnia ?? 2. BCAA w kapsułkach czy w proszku ?? I tutaj również takie samo pytanie jak w przypadku kreatyny... po ile i [...]