kreatyny

Nie widzę sensu stosowania kreatyny w dni nietreningowe.

Nie widzę sensu stosowania kreatyny w dni nietreningowe. To nie stosuj. proste :-)

a jeszcze pytanie czy zeby osiagnac szybciej cel moge uzywac kreatyny ? oczywiscie dieta jest

Bierz i obserwuj co sie dzieje:) raczej to nie od kreatyny tylko moze poprostu cos zjadles i tyle.. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-17 20:42:20

ziomki powiedźcie mi jak to jest, że typek 19 lat który próbował już chyba wszystkich sterydów jakie są chwali się na zdjęciu chyba 10kg carbo, 2kg białka i 1kg kreatyny? :D

[...] zaliczenia koło dvpy mi latają) albo tak prozaiczna rzecz, jak zmiana wody %-) Jak ktoś ma tendencję do trądziku, to niewiele trzeba tak naprawdę @-) Będę obserwować :-) Kurczaka zamieniłam na rybę i indyka, bez whey'a idzie żyć.. Boję się tylko, że mi mięśnie znikną bez kreatyny hahahaha %-) Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-11-17 22:29:35

I na co cię były te kreatyny, teraz ci wszystko zniknie, cały misterny plan w ... %-)

[...] bialk , 80 g owsianki , 100 g ryzu i 100 g kurczaka , po 12 : zapiekanka z ziemniakow , kukurydzy miesa mielonego z indyka okolo 200 g , przed treningiem aakg 5g , jablczan kreatyny 5g, po treningu 18.00 bialko 50g , 5 g mono , 30g carbo , zapiekanka ta sama co wczesniej tez okolo 200g i gainer 120 g , a przed snem bialko isolat 40 g :) [...]

[...] snem SFD/Images/2015/7/29/8821675df29749bd81152df58a33c519.jpg http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=193 Slawek Ambroziak o ile pamietam okresowo poleca 3 kapsy ciekawym pomyslem (choc nie taak dobrym jak pokazaly badania jak gotowe rozwiazanie SFD/Images/2015/7/29/2fff8dee401f4a149d7c59c8c8a8a9b7.jpg jest laczenie z porcja kreatyny

sprobuj hcl jak beda problemy od kreatyny

chlorowodorek kreatyny

[...] wegle boje sie ze jak dodam jeszcze jeden posilek to nie dam rady go zjesc. xxMAREKxx Na takie specyfiki nie mam niestety pieniedzy bede czerpal wszystko z diety a co do kreatyny narazie chce na sucho bo nie wiem jak sie z tym obchodzic jestem jeszcze zielony a poza tym jeszcze nie czas na to. Dziekuje z gory za pomoc pozdrawiam. Zmieniony [...]

co do kreatyny to za wcześnie. poćwicz z rok-dwa bez tego. co do beta alaniny i innych złotych specyfików to ja bym dał sobie spokój. co do białka to zależy ile spożywasz białka ze swojej diety. jeśli z samego jedzenia wyciągniesz 2g na 1kg masy ciała to białko niepotrzebne, jeśli z jedzenia bierzesz mniej to warto białko kupić, ale pamiętaj że [...]

Jestem niemal że pewny że to kreta NIGDY wcześniej nie miałem problemów z żołądkiem / wątrobą a w chwil gdy wszedłem na 1 cykl wszystko się zaczęło. Na innych forach ludzie mieli podobne problemy i u nich też zaczęło się od kreatyny.

[...] z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :) nie chodzi tu o wiedze na [...]

W DNT daj porcje kreatyny rano i po treningu, BA mozesz wrzucic razem z saw'em

Po patrze sobie na te suple. Z AAKG raczej na pewno będę rezygnował bo nie jestem zadowolony z działania. Musiałbym ładować podwójną albo potrójna dawkę żeby coś poczuć. A jeszcze jakieś inne przed treningówki bez kreatyny? Może kofeina byłaby dobra bo głownie zależy mi na pobudzeniu.

Glownym zadaniem kreatyny jest powiekszanie komorek miesniowych, jablaczan ma ta zalete ze nie naciaga wody co redukcji wplywa nie znacznie .

Monohydrat jest z tego co sie orientuje najbardziej przebadana forma kreatyny, wiec sugerowalbym sie tym, mnie osobiscie po jablczanie nie ruszylo, a mono odczuwam od razu, dodam ze jestem endo. Co do masy to polecam witamine D3 szczegolnie teraz, kiedy mamy jej bardzo malo. Ponad 3300 UI na dzien, aminokwasy BCAA przed treningiem, jesli [...]

Zestaw wedlug mnie ok. Bcaa mozesz zamienic np na hiteca one nie posiadaja glutaminy, ale sa troche drozsze. Bialko to jak najbardziej aminkowasy tylko bcaa rozni sie tym ze szybko przedostaje sie do naszego krwiobiegu i przez to jest dobrym antykatabolikiem. Kreatyny nie trzeba przyjmowac z dextroza.