kreatyny

Bardzo fajne połączenie, dorzucić trochę kreatyny na dnt i będzie ok

to mix jablczanu kreatyny, tauryny, akg i paru drobiazgoow; ma nawet dobre opinie artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Teraz wszystkie kreatyny sa na wysokim poziome ale jednymi z najlepszych sa z laboratorium SKW czyli creapure. Osobiscie polecam jak poprzednik CREAPURE Ultimate oraz OLIMPa.

a ile już ćwiczysz?? myśle,że dobra dieta uzupełniona gainerem,białkiem,carbo powinna wystarczyć. możesz dorzucić glutamine. kreatyny nie bierz. zdr.

[...] nie dojde do wagi, ktora chce osiagnac (chce przytyc ok 6kg), wiec dlugo nie bedzie trwac, zalezy mi tez na utrzymwaniu tej wagi , a jestem tak przewrazliwiony na punkcie kreatyny, bo daawno kolega mojego ojca przez owa kreatyne dostal zapalenia watroby, wiec traktuje to jak najbardziej powaznie i ten kolega Ci takich głupot nagadał?? %-) nie [...]

[...] banana albo kakao albo truskawki? wogole to lepiej bialko pic z woda czy z mlekiem? czy moge robic koktajle (wedlug przepisow podanych na sfd) i do nich dorzucac odzywki? kreatyne i dextroze mam w proszku... moze znacie jakies sposoby na lykanie tego? czy poprostu zmieszac 5g kreatyny + 40g dekstrozy z woda i to wszystko? wogole to ile tej wody?

Zmaleje mi przyswajalność kreatyny przy takim śniadaniu które zawiera ok. 25g fetu? Nie zmaleje,ewentualnie będzie wolniejsza,ale i tak całość się wchłonie A tak btw to raczej nieodpowiedni dział na to pytanie ;-)

przeciez multipower to nie creapure , ma swoje laboratorium HALEKO creapare robia w degussy-SKW raczej nie da sie powiedziec ktora lepsza bo to najwyzsa jakosc , opinie o wyzszosci multipowera biora sie raczej z dawnych czasow kiedy inne kreatyny na polskim rynku byly faktycznie duuuzo slabsze

Rozumiem iz celem jest budowa masy miesniowej, a dieta zapewniasz wiekszosc skladnikow i zapotrzebowania enrgetyczne. cytrynian kreatyny 250 kap - 60 zl creapure monohydrat 300g - 60zl pirogronian 100 kap - 67 system protein - 209 tauryna - 19 carbo 1000g - 25 zl =440 zl dni treningowe: rano 5-6 kap cytrynianu, 2 kap tauryny przed treningiem 1g [...]

[...] i obeznanych w tym temacie, czy mam szanse w MP juniorów do 23 lat, kategoria 52kg. Ja, 20 lat, mc=48kg, wyniki zgodnie z nowymi przepisami: przysiad- 70kg wyciskanie leżąc- 50kg martwy ciąg- 100kg Do MP ok. pół roku, biorę jabłczan kreatyny Z góry wielkie dzięki!!!! Pozdro

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

poćwicz min pół roku i dopiero weź kreatyne, na pierwszy raz mozesz dac mono. w czasie kiedy bedziesz ćwiczył bez kreatyny zasięgnij info o niej, ile, jak, co brać i kiedy zeby było dobre efekty

najlepiej dokup jeszcze pojedynczą formę kreatyny np.mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i zamiast tego olimpa daj bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html możesz również kupić BA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

dodaj do tego pojedyncza forme kreatyny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-24 13:36:05

odpuściłbym napewno no-boostery, nawet te bez kreatyny. ładuj może bcaa ew.boostery teścia, dla lepszego samopoczucia

Przy stosowaniu kreatyny treningi są intensywniejsze, do tego masz wysoką aktywność i w sumie sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Tydzień przerwy dobrze CI zrobi. Zacznij później sobie spokojniej i z mniejszą objętością i intensywnością treningu. Lepiej zrobić krok w tył i dwa do przodu ;-)

[...] Jeden napisal ze skoro nie ma diety to cos tam..a co ja napisalem?ze chce sobie ulozyc, co nie umiesz czytac??przykro mi... wiec bede cwiczyl narazie okolo miecha bez kreatyny i po tym ja wezme, i chce od tego momentu juz ulozyc jakas dobra diete, zebym zabardzo nie przytyl, ani masa mi nie spadla, mysle ze to nie jest az tak bardzo trudne [...]

[...] - 78kg/178cm 4) staż treningowy - kilkumiesięczny 5) cel cyklu - rzeźba 6)stosowane już wcześniej suplementy - tribulus 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) przewidziane finanse na cykl - zależy 11) uwagi i sugestie - brak

"dokup nie drugie hp a wolną formę kreatyny." właśnie. I 1 porcja HP i 1 porcja dowolnej kretki dziennie.

Dzięki. Dość dużo tej kreatyny W DT. A co z tym nitrobolonem? Ile przerwy trzeba zrobić, ogólnie to na mnie ten wynalazek nie działał