kreatyny

co do kreatyny to nie zamalo 2,3 dziennie.Teraz jem 6 dzienie i nie jestem zadowolony mysle zeby brac 3 rano 3 po treningu i 3 na noc

chodzi mi o to ze nie wiem w jakich odst. czasowych mam brać. bo chyba nie wezmę kreatyny po tym jak wypiłem białko rozpuszczone w mleku nie ?

[...] przyjąć po treningu lecz nie jest ona najlepszym antykatabolikiem.Lepiej jej nie mieszać z żadnym gainerem gdyż zachamuje to jej wchłanianie do mięśni.Jeżeli chodzi o branie kreatyny na noc to jest to zupełnie niepotrzebne lepiej sobie zapodać białko serwatkowe które jest dobrze wchłaniane i nie obciąża układu trawiennego a zatem zapewni [...]

Hmmm...branie kreatyny na noc to moim zdaniem głupota.Ona ma służyć przecież przyrostowi siły i w tym przypadku także masy a więc prred i zaraz po treningu najlepiej ją brać.Uzyskasz w tan sposób najlepiej efekt napompowania mięśni. Pozdrawiam.

A co byscie powiedzieli na pomysl picia wody z kreatyna i glukoza w czasie treningu (1,5l wody + 6g kreatyny + 30g glukozy) a po treningu gainerka - i wtedy nie mamy problemu z wchlanianiem! POZDROWKA

Sluchaj nie rob kur.wa prowokacji bo zaraz sie chlopaki rozpiszą odpowiednio Ale zeby nie było ze jestem niemiły.Moja odpowiedz:nie, nie bierz kreatyny bo jezeli tamto ci nic nie dało to na kreatynie jeszcze schudniesz a po co ci to.Pozdro :]

ze tez nie szkoda wam kasy na takie cos... ja bym kopil jakis jabczan kreatyny i do tego dextroza i by bylo niewiele gorzej a wydal bys max 100zl... wiec wychodzi ze za te 300zl stac by bylo Cie na 3 takie cykle a to na 100% dalo by Ci wiecej niz ten jeden super drogi cykl)

wytłumacz mi po co kupujesz dwa jabłczany kreatyny z tym, że jeden z dodatkiem tauryny ?

[...] 12h~. Jestem po kontuzji to znaczy nie ma już po niej w zasadzie śladu fajnie się odbudowałem z głową bez szarżowania. Jednak jeszcze nie wróciłem do wagi naturalnej 78-80kg teraz właśnie zaskoczyło elegancko jedzenie i siła nie potrzebuje kreatyny. Jak zacznie się stagnacja zawsze to 82+ było dla mnie ciężkie do przekroczenia ruszę z kreatyną.

Ostrovit Pre amino / Ostrovit PUMP , bardzo fajne polaczone bez kreatyny . Ew. Sam Pump tez niezle pobudza ( smak lemon ) , betka mrowi , pompa jest wszystko co trzeba i to za niedużą cene

PIROGRONIAK KREATYNY STOSOWAŁEM KILKA RAZY I WIEM ZE JEST SPORO LEPSZY OD MONO, NA TITRAT SZYKUJE SIE W NOWYM ROKU spec. suplement

Civic ...nie umniejszajac Ci ..ale jak ktos niewie o czym piszesz to moznaby w to uwierzyc:)))))))))))))))))) sorki:))))prawda jest taka ,ze mylisz cytrynian kreatyny(titrate) z cytrynianem l-karnityny. drooga sprawa ...baza jest kiepska (jesli chodzi o karnityne )i dokładnie odwrotnie ...nie wolno jej uzywac do napojoow i innych uwodnionych [...]

miałem jeden cykl z kreatyny olimpa mega caps, ale to z pół roku temu, za 52zl jest 360 tabsów mega caps olimpa, myślę że warto

Tak wiec? Dorzucic BCAA ze wzgledu na moje bieganie, czy raczej nie zakupywac? Co do kreatyny wybrac ta co podales z Universala czy moze juz dobrac z tej samej firmy? http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_CREA_PLUS-opis27820.html#wartosci

spoko, Twoja sprawa, jednak dorzucajac gainera, moze dojsc do sytuacji, ze znowu zalejesz sie fatem;-) bo to dodatkowe kalorie mozesz zrobic tak jak napisal Ozzy, skorzystac mozna chocby z kreatyny

[...] dzialu;-) chodzi o to, że nie da sie wykorzystac suplementow w ciemno, sam napisales, ze jestes osoba poczatkujaca, wiec wykorzystanie podstawowej suplementacji w postaci kreatyny juz samo w sobie powinno dac efekty znaczne, ktore Cie zadowola i nie ma konieczosci wykorzystywania innych dodatkow. a tak jak napisalem, odzywka ma za zadanie [...]

[...] że średnia zdobywanych kg w skali czasu? Ale wtedy ile cykli kreatynowych należy zrobić żeby było porównywalnie? Chyba żeby spróbować badać na ilości suplementu? 365 x 5g kreatyny. I taka ilość dostają grupy na rok. Jedni suplementują stałe, drugą grupa cyklicznie i wtedy porównywać efekty. Tylko problem w tym, że czynników wpływających na [...]

Cykl z kreatyny 6-8 tyg Dawki dni nietreningowe po przebudzeniu 5g dni treningowe po przebudzeniu 5 g i po treningu 5 g Niektorzy zamiast po treningu biora porcje przed

Jak bedziesz ciągnął samego shocka tylko przed treningami to ok, nie ma tam za wiele krety, ale potem zrób sobie wiekszą przerwe i odpocznij od kreatyny. Pozdro

bierz tak aby wyszło 3-4g. na porcję- napewno piez dokladnie ile i czego jest w jednym kapsie, a jak nie to w okreslonej ich ilości. reszte znajdziesz w postach o postepowaniu kreatyny