kreatyny

[...] możliwych aspektach, przepuszczalność błon komórkowych, tlen, neuroprzewodnictwo, odwodnienie komórek itd tu chłopcy się pocą, targaja żelazo pilnuja co do godziny dawek kreatyny, kombinuja jak się dowodnić, uzupełnić elektrolity łykaja zma przed snem, a Ty będziesz łykać piwo poza tym po co pijesz w symbolicznych ilościach???? 0 [...]

ok spoko kupie sobie a jak skoncze go brat czy moge juz wogle nie brac ani kreatyny ani odzywek nic tylko cały czas na sucho bo ponoc one niszcza organizmy i na starsze lata to wszystko wyjdzie duzo mi spadnie jak bede cwiczył bez zadnej zuplementacji po tym XXL

Na 6-cio tygodniowy cykl przy trzech treningach na tydzień potrzeba 300 g kreatyny, dawkując DT 5g z rana i po treningu, DNT 5 g z rana.

Nie polecam robić fazy nasycenia. Było już o tym mówione, porównywane itp itd Metoda ta nie daje lepszych efektów, niż zwykłe liniowe stosowanie kreatyny 2 razy po 5 gram dziennie od początku do końca cyklu Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-05-15 11:32:34

artykuł ktory podeslalem w tym temacie wczesniej rozwiazuje problem. zgadzam sie ze poziom kreatyny w organizmie po jakims czasie bedzie taki sam przy obu metodach - jednak ten maksymalny bedzie osigniety szybciej z faza ladowania. i przyjmowana dawka podtrzymujaca raz dziennie nie powoduje obnizenia tego poziomu.

Wartość odżywcza : 4 kapsułki β-hydroksy-βmetylomaślan wapnia (CaHMB) – 2200 mg β-hydroksy-βmetylomaślan (HMB) – 1760 mg Alfaketoglutaran Argininy (AAKG)- 1160 mg Jabłczan kreatyny (TCM)- 1160 mg No tak Przed Treningiem 10-12 kapsułek i po Treningu z 10 kapsułek Nieopłacalny Suplement

dorzuc jakas pojedyncze forme kreatyny bo tutaj jest jej no coz... ubogo a z tego produktu dostarczysz z hukiem tylko jakies 3g dziennie

A tak na marginesie....głównym moim celem nie jest "napomopowanie" miesni jak w przypadku kreatyny, tylko zwiekszenie wytrzymałości, zbudowanie masy przy redukcji tłuszczu....dlatego kreatyna kupilem po to aby odbierala energie....

1) bf 14-15% 2) 21 3) 95kg i 185 cm 4) pół roku 5) redukcja 6) flexor, zma od fa, białko 7) TSE, ripped freak, anadrox 9) nie biorę kreatyny Chyba wszystko to wpisałem na początku, tylko nie dałem tego na samej górze :) Co do spalaczy to brałem je tylko w dni gdzie trening robiłem późno i szukałem bardziej pobudzenia. Analizę robiłem na Tanita [...]

Kamil- ta łyżeczka to ma ale tak z 25g Ja mam pięcio gramową miarke z kreatyny Sport One'a a do niej wejdzie ok jedna płaska łyżeczka (ma jakieś 12mm średnicy i 10mm głębokości)i to jest rzeczywiście 5 gram pozdrawiam Johnnie

tak mysle, czy zrobi ci róznice jak dołozysz tę glukozę do kreatyny a zminejszysz dawke wegli po treningu lub zmieszasz to z własnie tymi węglami Wojtas

[...] pewien, ale sprawdzę ... ... jezeli chodzi o dekstroze (aka glukoza prawoskrętna) to mam ten sam problem co z glukoza .... trzeba przynajmniej przywalić jakieś 40 g (niektorzy uwazaja ze nawet wiecej) do kazdej porcji kreatyny, a ja chce uniknac takiej ilosci wegli prostych (czytaj: uniknac opony) ..... REDRUM it's my not recommended behavior

organizm doroslego czlowieka moze dziennie przyswoic do 10g kreatyny.a ta mozesz brac tak jak jest napisane (tj. 4 capsy dziennie),sam tak bralem i sa efekty(2,5cm wiecej w lapie i 3cm w klacie, przed kreta wyciskalem 85,po cyklu 95...ale mozesz tez brac 3capsy rano,na czczo,ok 45min przed sniadaniem i 3capsy po treningu.do tego obowiazkowa dieta [...]

masz odpuścić kretę, więc białko i gainer w celu uzupełnienia braków w diecie są ok, uważaj tylko na białko jakie kupujesz nieraz są z dodatkiem kreatyny.

Mm brałem po 30 a nawet 50g. kreatyny i nie zaobserwowano u mnie zwiększonych ponad normę poziomów kreatyniny, widełki są wystarczająco rozległe i raczej trudno jest je przekroczyć łykając kreatynę...

czyli wystarczy? agmatyny 25g 100 cytrulina 100g 50 BA 100g 25 AAKG 100g 35 razem 200zl a ORNITHINE ALPHA KETOGLUTARATE 100g 40zl co jeszcze warto dodac oprocz kreatyny bo to bedzie podstawa daa ? jakie wynalazki warte sa kasy?

[...] kretki stracisz i nie obciazysz nerek. Jezeli moja opcja Cie kreci to tak to wyglada : DT : - 5g mono na czczo + ew 1 MC tauryny - 10g Cp 30 min przed treningiem - 3g kreatyny z 50 g Carbo + ew. 1 MC tauryny bezposrednio po treningu NT : - 5g mono na czczo + ew. 1 MC tauryny - Cp w porze treningowej (czyli ok. 8h odstepu od mono) PZDR. i [...]

to zalezy czego od tej kreatyny oczekujesz?

Po pierwsze musi byc przerwa od kreatyny conajmniej tyle ile trwał cykl. Xpand + poj forma np mono.

Wypełnij kompletną ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Będziemy myśleć. Przerwa od kreatyny należy zrobić.