kreatyny

Jaką dawkę kreatyny (monohydratu) byś sugerował w takim wypadku?

dzięki za rade:) a czy ostrowia zadziala antykatabolicznie? Słyszałem tez opinie że jabłczan kreatyny jest dobry w okresie na rzeźbę, co myślisz otym? Może krete z czymś połączyć.

jak masz magna power to kreatyny Ci już styknie

Jesli masz dobrze zbilansowana diete, to do kreatyny w proszku Multipowera dolacz jakas dobra glutamine (np. z dostepnych na polskim rynku Ultimate Nutritron). Jezeli jednak Twojej diecie brakuje bialka to kup bialko serwatkowe. Bokser

Nie przejmuj sie, to czeste zjawisko. Sam jestem obecnie w 4 tygodniu stosowania orotanu kreatyny, waga +5kg, a np obwod ramienia niemalze identyczny jak przed rozpoczeciem cyklu. Tez jest to dla mnie dziwne, bo przy wczesniejszych cyklach wszystkie partie rosly rownomiernie, teraz nie wiem sam gdzie te wszystkie kilogramy sie podzialy..

brak synergii wyrzutu insuliny z czasem wchłaniania kreatyny wiec teza iż wegle sa tzw "transporterem" w praktyce jest mitem mlekiem sie nie przejmować

Jesli bez kreatyny to AAKG WF NOZ ale wybor zalezy od ciebie ile funduszy upodoban proch/kaps itd

a czy w NOZ nie ma jakiejś odmiany kreatyny przypadkiem?

no i byłem wczoraj u kardiloga, stwierdził że nadciśnienie 140/90 (spadło przez miesiąc ze 150/95) to prez stosowanie kreatyny :| heheh ,jest panaceum to przestać ćwiczyć i przerzucić się na pływanie :D co za gość pomijam fakt ,że zaczoł bełkotać o nagłupszym sporcie na świecie -ćwiczenia na siłowni ;] dał skierowanie na testy lab. krew [...]

Retencja wody ? Szybki wzrost masy ciała ? Od kiedy kreatyna to warunkuje ? Brak podstawowej wiedzy... Kreatyna nie wplywa na uklad oddechowy chyba ze sie zakrztusisz proszkiem ;p. Co do samej retencji to zalezy sporo od formy kreatyny oraz od diety. To samo ze wzrostem masy ciała...

to tak jak o HMB... a co do tauryny jako transportera kreatyny to jak najbardziej popieram ten pomysł

Z tego ma być jeden cykl 1. za dużo kreatyny 2. hmb możesz spróbować rocznej suplementacji (nie ręczę z efekty) 3. bcaa i glutamina zdecydowałbym się na jedno znich 4. tauryna ok 5. carbo i dextro wywal na **** ci to i jeszcze dokupywać chcesz 6. ala też raczej nie potrzebne ale skoro chcesz to łykaj 7. gainer 737 hmmm.... mogłeś lepszy kupić 8. [...]

daj tak żebyś miał 10g kreatyny w DT i 5g w DNT - więcej CM3 dawaj. w 4 hmbolonach masz ledwo 1160mg kreaty

Może przetrenowanie. A co do dawkowania kreatyny to nie wydaje ci się, że zbyt często ją stosujesz. Po cyklu kreatynowym(około 6 tygodni) powinno się odstawić kreatynę na co najmniej drugie tyle. Jeśli będziesz stosował kreatynę zbyt często to przestanie na ciebie działać(i na pewno zmniejszy się jej skuteczność). A to tego może jakiś okresik [...]

Sok winogronowy dobry do kreatyny jak nie bierzesz to możesz sobie oszczędzić, po treningu zjedz dobry posiłek złożony z węgli prostych i białka.

Witaj, poniżej wrzucam trzy podstawowe sposoby suplementacji kreatyną 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]

A 2700 mg mono kreatyny brane codziennie i regularnie(bez fazy nasycenia) to jest dobra dawka czy za mała troche? Ja waże 57 kg i mój cel to zwiększyć wagę do 73-75 kg. A w przyszłości będę chciał więcej ważyć, oczywiscie z masą mięsniową głównie a nie zalany tłuszczem, bo na razie jeszcze rosnę, nie wiem jaki będzie mój ostateczny wzrost ale do [...]

Z kreatyny mięśnie nie urosną. Im prędzej to zrozumiesz tym wiecej bedziesz ich miał.

[...] będę miał prawie w ogóle i będę ważył tyle ile tutaj moderatorzy forum - czyli zapewne koło 100 kg. Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, ale był ulany jak świnia ale chipsów w ogóle nie jem ani słodyczy prawie nic Zmieniony przez - [...]

[...] plus minus 5 g i wsypujesz do ust , potem zapijasz woda . To nie ma smakować tylko działać . „ Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, ale był ulany jak świnia ale chipsów w ogóle nie jem ani słodyczy prawie nic„ ——- niestety ale taki [...]