kreatyny

Wstajesz rano, łykasz kreatynę za 15-30 minut posiłek, idziesz na siłownie. Wracasz zjadasz potreningowy i po wszystkim. A 2 porcje kreatyny weź po południu, lub daj od razu po treningu.

2: 20 lat 3:91/186 4: od 15 roku życia z długimi przerwami ( brak motywacji) sukces w wieku 18 lat z 96 kg spadłem do 84. 5: Rzeźba 6: tylko 1 tabliczkę kreatyny w wieku 16 lat. 7: żadne spalacze 8: żadne 9: --- 10: Wypisana przez Instruktora na siłowni , żadnego rozkładu nie mam napisanego. 11: 300 zł [...]

polecam tez czysty ester kreatyny lub jeli masz kase xp energizer jedna porcja dziennie!

Dowolno forma kreatyny, jakis suplement przedtrenigowy dajacy kopa na trenigu(bez kretki) i bialko. Reszta siana na zarcie taniej wyjdziesz na stack z kreta+ pojedyncza forma przyklad: kupisz stack przedtreningowy bez krety za 120zl do tego dodajesz 5-10g krety a za 120 zl juz mozesz kupic stack z kreta i dodajesz wowczas tylko ~5g krety [...]

mysle ze zrodlo maja inne i z czegos to sie bierze Ja nie wiem jaki jest proces produkcji kreatyny, ale jesli : -jest to ekstrakcja z tkanek zwierzęcych to zapewniam, że w świni z podlasia jest taka sama kreatyna jak w świni z Kentucky. -jest syntetyzowana w warunkach laboratoryjnych z prostszych związków czy to przy użyciu urządzeń, czy [...]

Siodema a po cholere ladowac sie boosterami w dni nietreningowe? z rana zamiast kawy spoko tylko patrz ile kasy idzie na to...tym bardziej ze taki no-booster bez kreatyny mozna z powodzeniem walic po cyklu...

Tez jestem zdania, ze cykliczne przyjmowanie kreatyny jest lepszym wyjsciem. O stalej suplementacji byla juz mowa, mozesz poszukac po forum. Przyjmowanie BCAA, ma sens imo na redukcji, na masie nie bedzie mialo wiekszego zastosowania-ale to tez zalezy od wielu czynnikow.

Jeżeli chodzi o długofalowe budowanie siły, to lepiej w moim przypadku sprawdzała się stała suplementacja kreatyną. Rodzaj kreatyny nie ma znaczenia, jednak dawka 0,03g/kg została określona dla monohydratu. Bierz w przedziale 3-5g i będzie ok. Ja łykałem jedną pełną porcję Cell Pump dziennie.

obydwa te produkty są bardzo dobre, ale skoro jeszcze nie miałeś styczności ze stackiem kreatynowym to na pierwszy raz lepiej kupić tylko jeden z tych produktów, a który to obojętnie. Do tego możesz dodać jedną forme kreatyny ewentualnie no i te bcaa, a białko to tam już od diety zależy.

Pewnie chodzi ci o CP bo jakos niewyraznie napisales moze byc imo najkorzystniej pojedyncza forma kreatyny + CP przed treningiem tani, ekonomiczny i skuteczny cykl

Moze stack jakis+pojedyncza forma kreatyny+prekursory+Bcaa+witaminki Tez zalezy jaki masz cel

faza negatywna - wdech. faza pozytywna - wydech. jak mięsa zjesz parę kilo to będziesz miał "pełno" tej kreatyny.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis1374.html Prócz tego dobrym rozwiązaniem byłaby tu stała suplementacja jabłczanem kreatyny w dawkach 2-3g dziennie. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html [...]

500 tabletek kreatyny A ILE WAZY JEDNA TABLETKA?! 1kg protein 80, - NAJLEPIEJ TAK Z 30G NA NOC (GODZINE PRZED SNEM) 1kg carbo - 50 G ZARAZ PO TRENINGU + BIALKO (MOZE BYC TEN PROTEIN) + 5 G KTEATYNY KREATYNA : 5 G RANO NA CZCZO (10 - 20 MIN PO TYM GLUKOZA) I 5 G PO TRENINGU A DIETE ULOZ SOBIE NA PODSTAWIE: [...]

9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 dni temu skonczylem brac 10) informacje na temat diety niemam 11)przewidziane finanse na cykl ile sie da ale bez przesady tak dzies 0-150zł

a staki robi sie na cykle czy tylko raz sie to bierze a puzniej cos innego bo nie wiem ile mam go brac.dalo by to jakies efekty jak bym teraz zaczol brac staka po 1 cyklu kreatyny czy to za malo? Zmieniony przez - maykel3 w dniu 2010-12-01 16:58:41

Domer masz racje . JEm tatar bo lubie .Wczoraj zjadłem 250 gram :)) to 50 gram białka :) a ile jest kreatyny w surowej wolowinie ?? wiecie może ??

[...] mi jakies 5kg bylem zadowolony! bo wybrales prawie idealny schemat podstawowej suplemenatcji zamienilbym gainera na bialko (majac carbo i bialko mozesz gainera w kazdej chwili zrobic :D) dodalbym omega 3 a zamiast podstawowej kreatyny mono wzialbym stack kreatynowy - np Knock out i jesli starczy a sadze ze spokojnie to HMB np mega kapsy

starczy będzie przecież ~10g kreatyny na dzień wtedy.

Nie nadrabiaj. Nic się nie stanie. Co do kreatyny - ja bym brał i utrzymywał wysycenie. Pozdrawiam.