kreatyny

Osobiscie przy dawce 5g/dzien kreatyny efekty zauwazalne byly po ok 2 tyg

Proponuje ciezko trenowac, trzymac w miare diete, pic duzo wody i nie zapomninac o 8h snu .Eekty przyjda szybciej niz myslisz ;) Bialko to ja jem nie tylko do Kreatyny Nie jestem zwolennikiem ladowania w sieibe proszku (odzywek) ,chyba ze to jest koniecznosc, wyzsza koniecznosc Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-06 23:17:16

W żadnym wypadku nie mieszaj kreatyny z mlekiem w proszku bo ma duzo tluszczu co utrudia jej transport kup sobie carbo i mieszaj w proporcij 50-60g carbo 2,5-5g kredki a jak chcesz pic to mleko w proszku to miedzy posilkami a jezeli masz problemy z tluszczykiem to zupelnie odradzam taki moje zdanie. Jęsli ci pomoglem to nie badz żyd i daj soga

v3gas rzuc mi jak masz badania o niskiej przyswajalności glukonianów... bo ostatnio po całym tym zamieszaniu z prawie żadną przyswajalnością monohydratu kreatyny na rzecz estrów bardzo sceptycznie podchodze do wszelkich badań...

prawie żadną przyswajalnością monohydratu kreatyny na rzecz estrów bardzo sceptycznie podchodze do wszelkich badań cos ktos namieszal :D:D:D bo gdyby tak bylo moznaby rzec ze najbardziej udowodnione !! medycznie i w silowniach PLACEBO na swiecie wlasnie mielismy :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-02-10 10:31:30

odp.tylko tyle:mozna brac krete bez transportu ,ale bardziej mnie ciekawi ten "dluzszy cykl"bo tez sie nad nim zastanawiam nad stala ale mala iloscia kreatyny...jak efekty

tak, najwazniejsze jest przyjęcie w ciągu dnia odpowiednią dawke kreatyny, w jakich porach to juz mniej wazne. opcja gainera z kreatyną rano jest ok, optowałbym za przyjęciem cp w godzinach wieczornych pomiedzy posilkami lub na noc.

Jedna porcja kreatyny w zupełności wystarczy, bez znaczenia czy będzie to monohydrat czy też cell pump.

Jak się napompujesz wodą to ona zejdzie, ale na pewno coś podczas cyklu zbudujesz co pozostanie. Obie kreatyny dobre.

nie lepiej zamiescic ogloszenie ze chcesz 650g kreatyny za 45zł?

[...] możesz zwiększyć w dużym stopniu tkanke tłuszczową <a to nas nie interesuje> dlatego nalezy uważać co do ilości spożywanych odżywek. producenta żadnego nie sugeruję, przejrzysz ofertę producentów, zobaczysz skład i napewno znajdziesz coś dla siebie <magnuma z treca nie polecam w Twoim przypadko - zawiera ok.4g/100g kreatyny>.

No spoko każdemu się zdarza z Gainerem jeszcze popracuje, ale co do kreatyny to niestety musi być w kapsach bo nie zawiozę proszku na siłownie... Od domu do siłki mam jakieś 30 minut a to już chyba za długo na dawkę po treningową więc będą kapsy z Olimpa raczej Ogólnie pewnym punktem zestawu są WPC80 bo naprawde za***iste białeczko i kreatyna [...]

[...] dalbym 2/tydz podstawowe zlozone cwiczenia,nie przesadzaj z iloscia cwiczen,ogranicz je do minimum postaraj sie ulozyc diete polecam bez wiekszych kombinacji jablczan kreatyny do tego jakies bialeczko,multiwitamine,zma z supli reszta to badziewie,niepotrzebne,chyba ze masz zaduzo pieniedzy staraj sie duzo wypoczywac! pozdrawiam Zmieniony [...]

polecam bez wiekszych kombinacji jablczan kreatyny do tego jakies bialeczko,multiwitamine,zma z supli reszta to badziewie,niepotrzebne,chyba ze masz zaduzo pieniedzy Jesteś pewny, że prócz tego co wymieniłeś, reszta nie jest godna uwagi?

[...] trybie brania to za dużó nie da. Kreatynę w takich ilościach to można brać ale nie przez 3-4 tygodnie a kilka miesięcy! Druga sprawa przy takim stażu ćwiczeń nie poleca się kreatyny bo organizm i tak ma silny anabolizm dlatego warto szczystko zdobywać stopniowo. Bo jak w ten sposób będziemy podchodzić do sprawy to niedługo jak ktoś się zapyta [...]

[...] hmmm... klade sie o 22 przewaznie spac wiec zawsze minimum te 8-9h spie i w dzien czasem jakas drzemka... a ramiona cwicz raz w tygodniu kiedy jestem tylko na cyklu kreatyny 2 razy cwicze a treningi wyglądały tak: -Uginanie gryfem łamanym na modlitewniku 12/10/8 -Uginanie łamanym stojąc 12/10/8 -Młotki 10/10/10 -Uginanie frnacuskie leżąc [...]

to normalka... mam to samo co wieczór, rano brzuszek płaski jak ściana, a pod wieczór balon taki, że wyglądam jakbym był w ciąży i do tego biorą mnie takie gazy... PS. Nie biorę i nigdy nie brałem żadnej kreatyny, ani w ogóle żadnych supli. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2007-08-15 02:27:50

Czyli powiadasz nie brać wogóle tego nitrxa dibenco wezne bo nie jest drogie a apetyt na cyklu wskazany może nitrixa wziąść zaraz po cyklu kreatyny białko olimpa tesh polecam ale będe brał go tylko po treningu ni i może po obiedzie tak diete sam uzupełnie raczej.

jeżeli już są transportery kreatyny to napewno nie jest to tauryna.

Kostek, w tej sytuacji którą przedstawiłeś ja zrezygnowałbym z carbo na rzecz tauryny/teraz właśnie wyszły Mega Capsy/ i mógłbyś do każej porcji kreatyny dodawać po jednym capsie, a z zamiennikiem do carbo/wtedy raczej już tylko po treningu/ byś sobie prędzej poradził.