kreatyny

[...] Z MONO, TYLKO MONOHYDRAT VS JABŁCZAN VS ESTER i podobne. PS2. Tak, jeśli zastosujesz dawki 10 g dziennie przez początkowy okres, a potem 3-5 g mono - efekty będą porównywalne dla mono, estru, jabłaczanu i innych najnowszych wynalazków kreatyny. EDIT: fajnie, że skasowałeś swoją wypowiedź. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-01 19:56:12

Zrób przerwę od stymulantów na ok 2 tyghodnie, o d kreatyny około miesiaca i zaczniesz sobie nowy cykl. Jak zachowasz dobre odżywianie i treningi to nie będzie spadków.

Ja bym na twoim miejscu w tym czasie wolnym od kreatyny udoskonalil diete, a kase jaka mialbym wydac na gainera wlozylbym w jakis lepszy stack kreatynowy ewentualnie + cos podnoszacego (naturalnie) poziom testosteronu.

Monohydrat Kreatyny 500g dowolny najlepiej zeby byl Creapure . Najlepszy gainer Prolab N-Large2. Nie wiem co tam w PL jest dobre. Niech koledzy cos poleca.

[...] cel cyklu redu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 2 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i [...]

zinko ma racje stety i niestety myślisz ze zjesz puszke kreatyny i paczke białka i cie rozj**ie jak kota po zsiadłym mleku niestety ale to wymaga troche więcej poświęcenia

na pewno daruj sobie bieganie na czczo, bo w Twoim przypadku wiecej z tego bedzie szkody niz pozytku do brania kreatyny nie ma przeciwwskazan jesli jestes zdrowy zamiast tr silowego 3 razy + 3 razy biegania dorzuc jeden tr silowy wiecej np a ewentualne cardio z 15-20 min po silowym wlasnie, zakladajac , ze masz pojecie o odzywianiu [...]

[...] jest odżywianie i od tego trzeba by było zacząć, dobra dieta z bilansem na - i do tego trening aero dadzą parę kg w dół, można do tego dorzucić l-karnitynę i aminokwasy rozgałęzione bcaa, w celu zwiększenia siły można również zrobić cykl kreatynowy np na cm3 (jabłczan kreatyny)- zwiększenie siły, wytrzymałości mięśni, na tym bym po przestał

to smialo powtorz cykl jeszcze raz ten sam. przerwa stosowna od ostatniego cyklu jest? na dobrej misce dopiero poczujesz dzialanie kreatyny.

[...] + mono lub jabłko: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html wtedy dajesz: DT:5g kreatyny rano, nbII 30g przed treningiem DNT: 5g krety rano do tego witaminy, omega 3, zma: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html [...]

Tribulon zbedny na 2 cykl, cell pump zamienilbym na poj. forme kreatyny,bo i tak nie bedzie wiekszej roznicy...

Stosowalem ten zestaw jak robilem mase Dobrze ubija miecho, zestaw godny polecenia, lecz na Twoim miejscu bardziej sklanial bym sie do shotgun + poj forma kreatyny, zestaw storm + shock zostaw na pozniej Dieta to podstawa... bez niej nic nie zrobisz nawet z najlepszymi suplami...

dzięki właśnie takiej konkretnej odp szukałem. i pytanie do ciebie sebek1982 bierzesz tylko kreatyne czy jakieś jeszcze dodatki? i jaki to rodzaj kreatyny? i czy czysta czy z dodatkami??:P a mógł by mi ktoś podrzucić jakiś pomysł na taki cykl (na max 2 miechy)?? ankieta juz jest więc chyba niema sensu zakładać oddzielnego tematu. dodam jeszcze [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) low carb(chyba tak to się nazywa :P) [...]

Jakie masz kreatyny do wyboru i jaka cena?

ew dodac jakis jabłczan kreatyny. plus ZMA na noc. i żeń szeń rano. Takie czasy pogon za sukcesem za cene zdrowia

Przy Twojej wadze, trzymaj się tych 10g kreatyny. A diety jak nie było tak nima, mutant 3x dziennie... Kiepsko.

To w Dnt popołudniu mam nic nie brać? Chyba ze zamiast rano kreatyny wezmę popołudniu? Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2015-03-13 18:53:09

Białko w ilości 2.5g/kg masy wystarczy - suplementy jako uzupełnienie diety (białka sojowe są raczej mało wydajne) Tłuszcze na poziomie 1g/kg masy ciała - głównie nienasycone kwasy tłuszczowe ( olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy laskowe) WW w ilości od3 do 5g/kg masy o niskim IG głównie w pierwszych 4 posiłkach oraz o wysokim Ig po treningu w [...]

może być jakiś stack lub czysta forma kreatyny na cykl jako pobudzacz może być sama kofeina moze bys jakiś lajtowy spalacz warto dorzucic BCAA, zma, omega-3, witaminy