kreatyny

bierz lepiej nitro II, odpuść bcaa, a gainer jak najbardziej zakup, o ile nie jesteś endomorfikiem, powinno ci masa skoczyć. JAk masz kase to kup do tego mono. Czyli: Zamiast Nitro I kup Nitro II Zamiast BCCA kup sobie monohydrate kreatyny np. vitalmaxa NO i gainer może być ten co zaproponowałeś Pozdr.

wez CrESTER i GLUACETYL z BX'a to nowe wersje kreatyny i glutaminy. I jeszcze Ci troche kasy zostanie z tych 200 zl, za nie mozesz dokupic tauryne w megacapsach Olimpu.

[...] są w Xpand nie na wiele ci się przydadzą w twojej sytuacji/na twoim obecnym poziomie wytrenowania i rozwoju umięśnienia/, nie bierz teraz staka ale weż pojedynczą forme kreatyny a do tego glutaminę albo taurynę/np. Mega Caps-1500mg. tauryny w jednym kapsie, cena bodajże coś koło 55zł, ale nie pamiętam dobrze/. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Trenuje tym planem juz ok roku ... jakies efekty są , bralem takze jeden cykl kreatyny prowokacja? bez przesady czy autor posiada cos takiego jak plecy lub nogi? to nie jest nawet plan, tu nie ma co poprawic co ocenic.Albo sie cwiczy cale cialo albo nic. a ta krete co brales to kasa w bloto.

Mozesz...Z faza nasycenia szybciej cie kopnie ale jest to nieekonomiczna werasja.Pozatym niektorzy od wiekszych dawek kreatyny maja problemy zoladkowo.

kreatyny na czczo koniecznie brac nie musisz jak lykniesz kapsy po sniadaniu nic sie nie stanie na pierwszy rzut oka wyglada okej z potreningowego mixu wywal lglutamine bcaa+kreatyna+carbo starczy

mozesz brac, to tylko aminokwas ... A po za tym nie musisz do kreatyny brac czegos specjalnego :P

transportery kreatyny nie działają

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

dzieki za odp chlopaki, dalem po sogu, tylko marianowi nie weszlo bo juz kiedys dostal :) a co z rozdrobnieniem kreatyny?? jakie ono powinno byc?? rozdrobnienie moze miec wplyw na czestosc oddawania moczu?? ja i bez kretki robie to czesto :/ wezme opcje 300gramowa. pzd MIChal

Cichy to bylo jedyne ;) Na dodatek ja go nie miałem ;) Zobaczyłem u kumpla i zeskanowałem se ;))) bede miał nowe po cyklu Kreatyny ;) to wtedy sie pochwale ;) A jedynie moge jeszcze zeskanowac jakies zdjecie sprzed roku, kiedy nawet nie wiedziałem co to jest sztanga --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411

[...] nie inwestuj - nie warto ! W Twoim wieku przy zaczynaniu przygody z kulturystyką będziesz notował ładne przyrosty masy i siły na samych sumplementach.Jeśli nigdy nie brałeś kreatyny to napewno zadziała na Ciebie całkiem ładnie :) Po drugie uważam, że koksy są dobre dla ludzi , którzy już trochę ( kilka lat ) siedzą w tym sporcie i od jakiegoś [...]

T: przed treningiem 10g CP a po treningu 8g mono dlaczego 8g? Taurine MC 150 kap 30zl (nie wiem ile sie tego bierze?) 1.5g-3g na porcję kreatyny Carbo (4000g) 85 porcji 75zl (kiedy brac carbo i ile? 50g?) 40g-60g do porcji kratyny; więcej wg. braków w diecie No i ZMA, MASS XXL, SP80 jeszcze mam. ZMA: T: 3kapsy przed snem NT: 2 kapsy przed snem [...]

j/w 5 g mono wystarczy Tauryna 1,5g-3g czyli 1-2 capsy do każdej porcji kreatyny Pozdro

odrazu po treningu: 35g carbo po 20 minutach: ser twarogowy chudy: 70g po 40 minutach od sera: 80g makaronu razowego """""""" posiłek potreningowy połączyć- twaróg z makaronem, rozbijanie go czasowo nie ma żadnego sensu. Kreatyny bnie brac, przy tej wadze tak dieta da efekty.Potrenuj trochę i zastosuj to [...]

co do opcji łapania wody zależy to od organizmu każdy jest inny więc sprawdzisz PS: co do kreatyny daj tylko przed treningiem 10g 8tyg :-))

Z w/w rozpiski myślałem że chcesz od razu dawać jak napisałeś, spokojnie możesz skonczyć xplode a jak się skonczy to w jego miejsce dać mono, można mieszać z jabłczanem, tak się robi stacki np xplode tam masz połączone kilka form kreatyny

Mysle, ze aminy razem ze sniadaniem, odrazu po treningu i przed snem a bialko godzinke przed treningiem , po treningu(30 minut od wziecia kreatyny) i przed snem razem z aminami lub jakos miedzy obiadem a kolacją np: taki podwieczorek z porcją owoców. :]

dokładnie tak są 2 opakowania tej kreatyny po 500g

w nietreningowy 5g kreatyny np z rana, gainer wg braków, porcję aminek mozesz do ubogiego posiłku w białko dać.