kreatyny

Dokladnie jak chlopaki wyzej:) - w dni nie treningowe starczy jedna dawka kreatyny (5g) - dokup carbo :)

bez różnicy co weźmie aczkolwiek jestem za mono tansze a efekt koncowy bedzie porównywalny.. Nie pojmuje dlaczego jest opinia taka ze np po mono pojdzie ci mniej niz na KA badz tcm a najwieceJ masy uzyskasz po staku np xp,hp,storm,cp itd.. Sukces tkwi w tym co jesz i jak trenujesz a nie jaka forme kreatyny spozyjesz..

[...] by wziasc takze na noc kolejne 2 jesli zdecydowal bys sie dokupic tn suplement i brac go okolo 3 miesiecy BCAA (OLIMP)120 kaps - przed treningiem 7-9 tabletek Monohydrant kreatyny (OLIMP)- 300 g - po kazdym treningu 5 gram Creafusion (OLIMP)- 500 g - rano na czczo po przebudzeniu na 30 minut przed sniadaniem , a dni nietreningowe mozesz brac [...]

HMB - 1g na czczo, 1g w poludnie (przed treningiem), 1g na noc... BCAA - z 7g bcaa przed treningiem z hmb Monohydrat - 6g po trening (w nietreningowe 6g na czczo) Creafusion - porcja rano na czczo (nietreningowe na noc) SWG 4000 - wg diety Tauryne - 1,5g do kreatyny mono... vitaminy vitala - podczas treningu...

[...] maja sens tylko przy dobrze dopracowanej diecie. Poza tym odrazu sie za nitro2 brac? Czlowieku to bardzo mocny suplement. Powinienes zaczynac od czegos slabszego np. monohydrat kreatyny. Z twojej wypowiedzi jednak wnioskuje ze nawet na to za wczesnie. Wez sie za diete i regularny trening. A za pol roku mozesz zaczac brac mono + jakis dodatek

myslę,ze to co wypisałeś wystarczy, zamiast tauryny możesz wziąć bcaa- ale nie do kreatyny lecz jako antykatabolik przed i po treningu. zamiast sam magnez nie wiem czy nie lepiej byłoby sięgnąć po chela mzb, w obydwu przypadkach dawkowanie raczej przed snem.

[...] Suplementacja: http://www.sfd.pl/Suplementacja-f335.html Treningi: http://www.sfd.pl/Trening-f334.html Bo za szybko się złapałeś za Jabłczan kreatyny. Najważniejsze jest Odpowiednie odżywianie i dostarczanie odpowiedniej ilości Białka bo to Budulec - Cegiełki, które budują nasze mięśnie, Oraz Węglowodanów i [...]

Wszystko oki, ale dlaczego w dni nietreningowe należałoby jesć mniej kreatyny???? Przecież po to bierzemy kreatynę w cyklach, żeby wysycić nią mięśnie. W dzień tre i beztr myślę, że należałoby brać tyle samo 2 x 4 kaps. Takie jest moje zdanie.

10g w Dni treningowe, 5 g w dni nie treningowe. Taka ilość kreatyny wystarczy, nie ma potrzeby brania więcej.

napisz mi z ciekawości jakich przyrostów masy się spodziewałeś po 2 tygodniach stosowania kreatyny i ile po calym cyklu?

W tym sęk ,że ja jem dużo i staram się żeby zawierało to dużo węgli a waga nadal ta sama. Wcześniej brałem gainera i przez miesiąc przytyłem 3kg. Wiem ,że kreatyna w tym wieku to nie dobry pomysł ,ale np. mój kumpel przez 2miesiace stosowania kreatyny naprawde poprawił swoje wyniki w wyciskaniu itp.. a jest w moim wieku.

[...] siły niż po białku i też trochę masy.Chciałbym spróbować przez miesiąc brać..słyszałem ,że CM3 jest dobre dla początkujących.Czekam na poprawki w diecie oraz opinii co do kreatyny:) Pozdrawiam I gdzie ty tu niby skupiasz się na węglach? Chcąc nie chcąc, możesz kreatynę kupić, ale też możesz w późniejszym czasie spodziewać się mniejszych [...]

Ja osobiście zaleciłbym Ci trening aerobowy :) Ćwiczysz na siłce, trzymasz diete i 2-3 razy w tyg trening aerobowy/HIIT... I waga leci, rzeźba idzie ;) Na odżywki za wczesnie jeszcze troche. Za 2-3 miesiące pomyśl o monohydracie kreatyny ;)

za ta kase bralbym pojedyncza forme kreatyny, nie ma co sie pchac w stacki. podstawy stykna.

bo jest straszna ilosc tluszczu, ktora blokuje wchlanianie kreatyny

bo nie jest udowodnione do końca że mleko nie spowalnia wchłaniania kreatyny. nie chodzi tu o laktoze tylko tłuszcz pozostańmy przy wodzie bo ona jest na 100% bezpieczna

[...] oraz 3038 kcal w dni treningowe, czyli bardzo delikatna nadwyżka. Czy raczej średnia z dni nietreningowych i treningowych powinna dawać zero kaloryczne? 2. Czy warto stosować suplementację w postaci jakiegoś spalacza tłuszczu oraz kreatyny? 3. Ile czasu powinienem być na rekompozycji? Zmieniony przez - redapples w dniu 7/30/2022 3:06:39 PM

Na początku juz nie chwytaj sie za odzywy, efekty i tak będą podstawą są: trening i dieta a odzywki to tylko uzupełnienie diety... co do kreatyny to jak weźmiesz teraz to potem będziesz żałował że cie juz tak nie kopnie

miesiac temu skonczylem 4 tygodniowa kuracje monohydratem kreatyny(250g+dextrose). Skutek byl niezly. teraz jest lekki zastuj. Od przyszlego tygodnia chce ten cykl powtorzyc. Mam nadzieje,ze chwilowy spadek jest juz poza mna, a kratyna i nowy trening pomoze mi w szybkim osiagnieciu celu-160kg.Diete uzupelniam proteinami.Jak w ogole oceniasz moje [...]

Możesz mieszać kreatyny, możesz kupic tylko mono albo tylko jabłko możesz tez kupić stacka czyli gotową mieszankę kreatyn ;-) wybór należy do Ciebie kluczem i tak bedzie odpowiednio dopiete odzywianie, trening i regeneracja :-)