kreatyny

A możecie polecić jakieś BCAA z sfd sklepu? Co do kreatyny to nie wiem czy sie jeszcze nie wstrzymać bo progres cały czas czuć...

No SkoRo tak mowicie bo niewiem wiec dlatego sie zapytalem tak i prosilem o pomoc to sie wstrzymie z tym:) a mam pytanie co do jakiejs kreatyny czy to moge wziasc ?? powiecie jaka wziasc? lub cos innego zamiast kretki?

Kreatynę rano (nie musi być na czczo) na tak żeby w dzień nie treningowy było 5 gram w dzień treningowy rano 5 gram kreatyny przed treningiem porcje nitro. BCAA około treningowo przy twojej wadze 10gram.

[...] treca. Moge zrobić takie 2 cykle z tego? 1 cykl: od stycznia Kreatyne weidera 4 rano naczczo, potem 10 tabletek bcaa treca przed treningiem i potem po treningu 4 kapsułki kreatyny weidera 3 tyg przerwy 2 cykl: rano 5 kapsułek bcaa olimpu + 5 kapsułek tricreatine malate, przed treningiem nitrobolon + bcaa olimpu a po treningu nitrobolon [...]

są suple ktre korzystniej brac przed posiłkiem, są takie które lepiej brac w trakcie. przykładowo omegi, witaminy, glukozaminy - lepiej brac z posiłkiem niż na pusty żołądek, aminokwasy w wolnej formie, kreatyny - zaleca sie brac przed jedzeniem, proponuje sie zazwyczaj odstep 15 - 30 minut.

to co napisał protein to dawki kreatyny branej niecyklicznie jesli chcesz brac ją np.przez rok to bierz~4g dziennie na czczo jesli chcesz brac cyklicznie to bierzesz tak jak napisałem w poprzedniej wypowiedzi

[...] tym energized ja sie zle czuje, lekkie problemy z zoladkiem no i jak dla mnie za duo kofeiny) zrob sobie cykl na tych dwoch suplach i chyba najlepiej wyjdziesz na tym. Ester kreatyny biogenixa + jakies cudo dajace pompe(odpowiednik tego co jest w xp)tez z biogenixa wychodzi drozej niz xp. Wiec cena chodz wysoka to i tak sie oplaca kupix xpanda.

[...] 1,5 siłownia ( 4 lata sportów walki) cel - przybrać na suchą mase ;) wczesniejsze suplemeenty to x plode i masacraa glutamina aminokwasy dyma burn xtreme ( ostatnio stosowane ) 40 dni wolnych od kreatyny NIe licze gramów:) podstawowe zasady na redukcji w ostatnim czasie jakies 2 miesiace finanse takie jakie sa potrzebne ;) zeby bylo dobrze

dziękuje za szybka odpowiedz;) co do kreatyny mam jeszcze jedno pytanie w jednym z dużych tematów było napisane dawkowanie i były wersja cykliczna i stale gdzie przy cyklicznym byly to 2 dawki dziennie po 5 g a przy stalym 0,05g na kilogram masy gdzie w moim przypadku wychodzi to 3,5g dziennie a wiec pytanie jest następujące czy mam dawka 5g [...]

rób cykle na kreatynie, nie ma co pod SW stosować stałej suplementacji kreatyny. takie pytanko z ciekawosci bo Ty trenujesz własnie sw, dlaczego tak uwazasz? jest sporo osob ktore chwala własnie sobie stała supl.przy sw. Jak to u Ciebie wyglada?

kreatyne 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu dextroze 30-40g do kazdej porcji kreatyny

jesli chodzi o diete to dzil odzywianie kreatyne : trenigowe rano 5g po trenigu 5g i na noc 5g W nitrenogowe rano 5g i wieczore 5 g dextroze : 30-40g do kazdej porcji kreatyny L-Glutamine : W trenigowe 3g rano 5g po trenigu 3g na noc W nitrenigowe rano 3g i przed snem 3g

w DT 4 kapsy po treningowo starczy, xp ma 5g kreatyny w sobie

nowe badania byly i obaliły tamte tezy !!!! w tym aspekcie stare info. np spozywanie kreatyny na czczo czy po posiłku - wedlug badań lepiej nawet po posilku. Tam masz info ze na czczo!!! zdr

Jak to wysika? jeśli weźmiesz za dużo to "wysikasz" ale 20g mieszanki w której jest 6g czystej kreatyny nie jest za dużo

Nie o ot chodzi. Pytam zeby wiedziec i pozniej nie zadawac glupich pytan :) Jedyne co mnie martwi to to ze muscle ascylum zawiera kreatyne. Bede mogl go przyjmowac i sie tym nie martwic? (nigdy nie bralem kreatyny)

A czy macie tak wogole duze wachania w masie ciala ??? Bo nie wiem czy to normalne ze jak sie waze pare razy dzinnie to skoki moga byc nawet do 4 kg. Nie biore kreatyny tylko gainerka a z tymi skokami w masie to nie wiem bo czasami sie zalamuje jak patrez na wage

Sam zarabiam na swoje utrzymanie z tym ze nie chcialbym za bardzo szalec. Mysle ze moglbym to zamknac w przedziale do 100 a najlepiej cos niewiele drozszego od kreatyny vitalmaxu :P

[...] są. jesli progres wagowy i silowy osłabł - nalezyu to potraktowac jako cos normalnego, gdyz nie mozna bez konca tyc w takim tępie - pomys, co by bylo za 3 lata... monohydrat kreatyny to suplement po ktory warto siegnąc. myslę, że bedziesz zadowolony. gainer/bialko - jesli masz braki w diecie. jesli Twoja waga sie zwiekszyla - to potrzebujesz tez [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]