kreatyny

mam zamiar uzywac kreatyny dlugotrwale, z tego co wiem dawka dla tego typu powinna byc 0,03g na kg masy ciala, czyli u mnie bedzie to troszke ponad 3g, i zastanawiam sie czy brac codziennie rano 3g czy np. w dni treningowe po treningu a w dni bez treningu rano?

ćwicze już ok2 lat...diete mam ok..ale postepy juz coraz mniejsze..zastanawiałem sie nad jakims suplementem.czytałem, że cytrynian kreatyny nie zatrzymuje tyle wody co normalna kreatyna..w sumie jest to dla mnie wazne bo nie chce przybierac kg na samej wodzie:P chciałbym troche przybrac nmasy na czystych mieśniach i sporo siły...możecie mi [...]

Jestem ciekaw, jaki mieliscie efekty podczas lub po skonczeniu brania estru kreatyny? Lepsze efekty niz po mono i jabłczanie? Interesują mnie wasze sugestie na ten temat, z góry dzieki za odpowiedzi

[...] postepy. W bicepsie + 6 cm w klacie + ponad 10 cm nie pamietam dokladnie bralem juz kilka gainerow i bialko. Ale jak sie mowi apetyt rosnie w miare jedzenia dlatego mysle czy nie kupic kreatyny moje dane: wiek: 15 lat w kwietniu(skonczone) wzrost:172 cm waga: 60 kg ps: tylko bez pytan o diete bo to podstawa(czyli amm jakby kltos niewiedzial)

[...] opłaca sie kupić taki zestaw, czy moze podarowac sobie BCAA, i ewentualnie jak łaczyc ze sobą te 3 suple? Ćwicze juz 2 rok, diete mam zadowalajaca, robie mase, trening 3 razy w tygodniu. Do tej pory brałem jedynie monohydrat kreatyny 250g olipmu. Czekam na wasze odpowiedzi, bo nie chce kasy (której i tak nie wiele) w błoto wyrzucic. Pozdro

[...] ruszam z cyklem : 60 tab M1T - 3tab/dz do tego po posiłku 3 razy dziennie po 1 tabletce Mg, b- complex ,wit c przed snem 3tab cynk + wit c VITALMAX po tym od razu 500g kreatyny do tego po posiłku 3 razy dziennie po 1 tabletce Mg, b- complex ,wit c przed snem 3tab cynk + wit c VITALMAX 1.zastanawiam sie co dodac do cyklu ?? 1,5kg WPC czy [...]

Witam wszystkich mam taki maly problem co do brania kreatyny bialka i gainera. Rano po przebudzeniu pykam bialko ale rowniez kreatyne na czczo i jest problem tego typu bo slyszalem ze po kreatynie nie mozna przez iles tam pic mleka a bialko ktore lykam rano za***.... smakuje z mlekiem nie wiem jak to mam brac zeby kreatyna dzialala jak powinna. [...]

[...] juz od poniedziałku zacząć cykl kreatynowy na trecu mono i zazwyczaj chodze sobie w środy (kiedy mam wolne) na basen. CZy nie przeszkodzi to podczas cyklu na mase i podazy kreatyny do organizmu...Pływałbym około pół godz tak średnio ze 20-25 długości(25m) chodzi mi o takie lajtowe pływanie poprostu lubie sobie popływać tak czuje ze mam po [...]

Siemka chciałem sie dowiedzeć jaka powinna byc dieta do Kreatyny to znaczy co i ile powinienem jeśc:DCzego więcej ,czego mnie...i czy po cyklu z kreatyna z tych miesni nie zrobi mi sie brzuszek?? Pozdro:D

witam.chcialbym sie dowiedziec ktora odzywke weglowodanowa polecacie do kreatyny (jablczanu i monoh.) jesli mozna to prosilbym o konkretna odpowiedz.z gory dziekuje

Jakie odrzywki byscie doradzili na sile? Oprocz kreatyny.

[...] pozniej moj bliski kolega robi 18ke no i bym sie nachlał z checia (nawet czuje sie zobowiazany pic na jego urodzinach ), ale bede bral te "wspomagacze". Termin brania kreatyny nie moze ulec zmianie, bialka tez. Chcialbym zeby skutki ewentualnego picia byly malo widoczne :-%. Jeszcze nie wiem czy bede pił na 100% ale czuje ze tak bedzie . [...]

witam. mam małe pytanko odnośnie kreatyny i białka... jeśli chodzi o kreatyne to biorę ją rano na czczo ... białko natomiast około godziny później rozpuszczone w mleku... i właśnie tu się rodzi moje pytanie czy mleko użyte do koktajlu nie koliduje z kretayną czy godzina jest wystarczającym odstępem czasu między kretayną a białkiem dodam tylko że [...]

odnosnie kreatyny co do tego pompowania woda to jestem prawie juz przy dnie puszki i jakos mnie chyba nie napompowala ta woda jedyne moze co to podczas treningu trochu wiecej niz zazwyczaj a moj kolega znowu chodzi spuchniety jak balon..czy to znaczy ze na mnie nie dziala??dzodam ze oboje stosujemy krete vitalmaxa

[...] Wspomagam sie lekko tzn jakies 200g megamasa 5000 na dzien pomiedzy posilkami (czyli 3 X po jakies 70g ) i to wszystko... zastanwiam sie czy do tego nie dolaczyc kreatyny i hmb... nie jestem jakims wyczynowcem ale chcialbym co nieco lepiej wygladac..i w zwiazku z tym mam pytanie. Czy wystarcz hmb razem z kreatyna czy raczej moge brac [...]

Witam! mam małe pytanko - czy jest ważne czym popija się tabletki metanabolu, bo np. kreatyny nie powinno się popijać napojami gazowanymi i mlekiem. Czy metke też nie wolno popijać gazowaną wodą??? DZIĘKUJĘ!!!

[...] kupione w czechach o mocy 50, jest tam tez BCAA, creatyna tauryna l-glutamina, oprocz tego mam bialko z hi teca o mocy 80 smak czekolada (nie ma tam nic procz bialka zadnej kreatyny ani nic), creatyne z Scientec'a oraz HMB z olimpu w kapsulkach. No i tak rano jak wstaje to lutuje creatyne (5g), kapsulke HMB oraz bialko 80%. potem przed [...]

Witam, Zakupilem sobie kratyne plus dekstroze i zastanawia mnie jak to brac ;> tzn. mysle tak szklanka wody rozpuscic 20 g dekstrozy + 5 g kreatyny rano nadczo i pozniej tak samo po treningu czy aby dobrze mysle ?

[...] skład... tauryna - 1000mg hmm... ostatnimi czasy bardzo modna... siarczan vanadu - pomijam toxyczność w wysokich dawkach ale w tych oferowanych polepsza transport kreatyny... glukonian cynku - dobrze przyswajalny cynk... jak wiadomo potrzeby... ba! niezbędny pierwiastek... pikolinian chromu - działa antykatabolicznie... stosowany do [...]

z czym połaczyc L-glutamine?? ( oprucz kreatyny), i czy warto jabrac??