kreatyny

O widzę ze kolega też będzie walił na masę i siłę.... mam trochę inny problem ale myślę że tutaj mogę znaleźć odpowiedź, otóż mam creakonga i nie wiem czy można go łączyć z kofeiną, gdzieś wyczytałem że kofeina niweluje działanie kreatyny...

[...] Ja bardziej chyba się skłaniam do opcji nr1, no booster ładnie współgra z kreatyną. Rozszerza naczynia krwionośne przez co zwiększa się przepływ krwi a tym samym tlenu, kreatyny i składników odżywczych. No i ta pompa na treningu. White flood to typowy pobudzacz przed treningowy, a NitroE to typowy stack kreatynowy, po którym może też jest [...]

Jesli chodzi o Arginine sama w sobie. To moim zdaniem jest to jeden z wazniejszych aminokwasow. Ktory poprawia gospodarke azotowa a także przyspiesza proces produkcji kreatyny w naszym organizmie. Kiedys uznana przez naukowcow za najwazniejszy aminokwas przy budowaniu masy miesniowej (teraz mowia ze estryfikowana Leucyna). Najlepiej przyswajalna [...]

A jabłczan nie jest pojedyńczą formą kreatyny ? Pewnie jest stackiem. Zmieniony przez - mackowski1 w dniu 2011-04-08 23:32:49

Jeśli chcesz mieć cykl porządny to polecam np: mono, jabłczan, ester etc. Nie koniecznie też musi pojedyńczą. Może też mix kreatynowy np. olimp xplode czy beta bolic. Po prostu brakuje ci kreatyny w dt i dnt. W dnt 5gram a w dt okolo 7g. W animalu masz 3g czyli musisz jakoś uzupełnić reszte. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-04-08 23:34:01

Nie ma sensu podczas cyklu dodawać kreatyny. To tak jakbyś rąbał drewno siekierą i oprócz tego jeszcze próbował sobie pomagać scyzorykiem.

nie ma az takiego znaczenia kiedy bedziesz bral, liczy sie bardziej dzienna podaz kreatyny mozesz brac np rano po sniadaniu i po silowni Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-15 15:39:01

nie jedz tej kreatyny jeszcze! jak juz kupiles to niech jeszcze polezy na półce Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

napisz ile masz pieniążków Krzysiu. Co do antagonistycznego działania kreatyny i karnityny to raczej nie sądze by było ono prawdą. Jesli jestes początkujący to przede wszystkim skoncentruj sie na diecie bo to absolutna podstawa w programach redukcji wagi, oraz na treningu bo bez niego przyrostu siły nie będzie. Jesli chcesz połączyc te dwa cele [...]

[...] tylko na robieniu masy i sily lecz takze redukcji, wytrzymalosci silowej takze dziel sobie trening odpowiednio by nie doszlo do stagnacji ja teraz testuje trening podwojnie dzielony i musze powiedziec ze jest bardzo dobry robie wieksza ilosc serii i duzo powtorzen skracajac czas odpoczynku a co do kreatyny to takze wole monohydrat niz jablczan

[...] że jak będę brał wartości średnie to wyjdzie aż 125% polecanej dawki, niebezpiecznie i nieekonomicznie itp. W praktycę jedynie się powtarza 1g BCAA na 10kg wagi, i 38mgHMB na 1kg masy ciała.Ponadto znalazłem, że 0,03g kreatyny na 1kg przy stałej suplementacji, a 0,3g na 1kg przy cyklu w okresie fazy nasyceniu, a ile przy cyklu bez fazy nasycenia?

[...] i redukcja nie idą w parze, budowanie masy wymaga bilansu kalorycznego na plus, redukcja na minus, zacznij od diety i treningu, spalacz w późniejszym czasie można dać, co do kreatyny to jedynie w stalej suplementacji na redukcji bym dał 3-5g, co do pożywienia, szejk proteinowy może być do tego jakieś płatki owsiane dodać, owoca przegryźć, garść [...]

Kreatyny musi Ci starczyć na pełny cykl, czyli 8 tygodni. Dawkowanie DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g o dowolnej porze dnia.

300 g wystarczy w zupełności na cykl obie kreatyny dobre zestaw trec'a - ekonomiczne, dobre rozwiązanie

Proszę o odpowiedź dotyczącą kreatyny;)

[...] tutaj brakuje warzyw Nie znam godzin posiłków, ale dlaczego masz posiłek pomiędzy posiłkami?? Kiedy trening?? Co do suplementów proponowałbym dalej pociągnąć cykl na pojedynczej formie kreatyny którą stosowałeś wcześniej. Jeszcze jeden cykl na niej możesz spokojnie wraz z AAKG zrobić. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-03-09 17:56:21

DT: - 20 g Nitrobolonu II LE przed treningiem - 5 g kreatyny bezpośrednio po DW: - 5 g mono na czczo Masz wyżej wersję ekonomiczną oraz dobrze działającą, jeżeli dietę oraz trening masz dopracowany możesz liczyć na wymierne efekty. Pamiętaj że bez diety oraz odpowiedniego treningu nie zdziałasz zbyt wiele.

Generalnie biorąc najlepsze suplementy w idealnych polaczeniach nie zbliżysz sie nawet do połowy z tego co na saa.Napewno i na kazdego działają izolaty serwatkowe , glutamina , gainery.Co do kreatyny dziala ale nie zawsze tak jak za pierwszym razem.Kluczem do wszystkiego jest dieta.M

Duzo masz peniąsów to wyślij mi te odżywki, ale Ty się ich nie tykaj jeżeli jesteś początkujący, zwłaszcza kreatyny!

Jeszcze dziś postaram sie ogarnąć temat z dieta, co do kreatyny to stosuje jedna porcja rano 5g