kreatyny

[...] możliwych aspektach, przepuszczalność błon komórkowych, tlen, neuroprzewodnictwo, odwodnienie komórek itd tu chłopcy się pocą, targaja żelazo pilnuja co do godziny dawek kreatyny, kombinuja jak się dowodnić, uzupełnić elektrolity łykaja zma przed snem, a Ty będziesz łykać piwo poza tym po co pijesz w symbolicznych ilościach???? 0 [...]

jesli ma zastoj to czemu ma nie brac, jesli wie co robic to wyciagnie z tego korzysci, dawki 50g carbo prawie nic nie daja, wedlug badan insulina po 24h suplementacji kreatyna przestaje dzialac pozytywnie na jej transport Carbo bralbym tylko po trenngu w dawce 80-100g (moze tez byc gainer) Dawki kreatyny ok

nie stosowałem jej...jeszcze ale z tego co poznałem opinie ludzi z forum i jednego profesjonalnego zawodnika to faza nasycenia jest do dupy i niepotrzebna ktoś kiedyś wstawił na sfd taki dobry wykres,z którego wynikało,że robienie fazy nasycenia zmniejsza przyswajalność kreatyny w okresie podtrzymania.

dawidddd-ciezko mi powiedziec co Ci brakuje w diecie... jak białka - to dokup białka, jak ww - to gainera/carbo a jak nie wiesz- to wklej diete i pomozemy/pomoge Johnny B.. -konfiguarcji?? jeżeli Ci chodzi o dawkowanie...to zalezy m.innymi:czy jest dieta...co w niej potrzeba etc a do dawkowania kreatyny, to post pod moją wypowiedzią

oby dwie kreatyny moga byc T: 10 g ed NT: 5 g ed chyba ze bedziesz mial wiecej to w dni bez treningu mozesz dodac druga porcja tak jak w treningowe cykl na ok. 6 tyg. , oblicz sobie ile jej potrzebujesz

Nie ma co dyskutowac, odstaw kreatyne i kupi sobie sobie gainbolic 6000 (ma sladowe ilosci kreatyny ale juz cos na ten temat wiesz) bo posiada duzo wegli i napewno pomoze ci przybrac conieco, jesli bralem juz go i ci nie pasowal z jakiegos powodu to kup mass xxl, bardzo dobry i konkretny gainer. Do tego omega 3, zma moze byc apteczne,witaminy. [...]

odświeże troche stary, ale ciekawy temat Czy mógłbym zrobić coś takiego : cwicze na siłce, tuż po treningu biorę ok 5 gram kreatyny+tauryny+30 gram glukozy (wszystko mieszam z 200ml wody), nastepnie siadam na rowerek i pedałuje tak z 10 minut dla uspokojenia organizmu. Odczekuje kolejne 10 minut i jem sobie banana +30 gram serwatki Czy kretka [...]

looknij na skład Reactor'a.Biorąc tyle, ile brałem wychodziło ok. 6-7g kreatyny 15g to zdecydowanie za dużo. 10g dziennie to max.Więcej i tak się nie przyjmie. Na zalewanie nic nie poradzisz

[...] wszystko juz wiem tylko z ta kreatyna niestety nie wyjdzie na tym cyklu bo ostatnia porcje bralem w piatek od przyszlej srody zaczynam cwiczyc 2 tyg. wprowadzenia przerwa od kreatyny wychodzi jakies 3,5 tyg. razem a cykl trwal 7 tyg. wiec chyba bedzie troche za krotko. Jeszcze raz dziekuje za pomoc Jacku co do tego zebys widzial zadane pytanie i [...]

Ta teoria może wynikać z marketingowego faktu, że jeśli chodzi o monohydrat to 90% kreatyny jest przemieniane do bezwartościowej kreatyniny, czyli ogólnie bzdury. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-29 10:44:45

[...] mam 175 cm ,70kg wagi.czytalem ze po mecie dobrze brac kreatyne . teraz wlasnie skonczylem brac 300g kreatyny. a mi chodzi o to zeby mi ktos napisal dokladnie ile i jak dzinnie a nie w mg itd. chodzi mi dokladnie ile mam brac tebaltek dzinnie i przez jaki okres?? czy [...]

W Z O R E K no no co do testów to wiesz :) takie są skutki kreatyny a czemu nie przyjeżdzają ? no nie mów że nie wiesz boją się takich jak ty :) :D pozdrawiam :P seniora :P

[...] wymarzonej sylwetki, trzeba tylko okresowo zwiększać liczbę kalorii lub utrzymywać na poziomie zapotrzebowania. Czy przy diecie i treningu redukcyjnym jest sens brania kreatyny dla ograniczenia utraty masy? I tak i nie. Kreatyna może umożliwić intensywniejszy trening, są jednak też pewne minusy, bo może utrudniać lipolizę, ale przy Twojej [...]

apo a moglbys sie ustosunkowac do tego co napisal ellis Ta teoria może wynikać z marketingowego faktu, że jeśli chodzi o monohydrat to 90% kreatyny jest przemieniane do bezwartościowej kreatyniny, czyli ogólnie bzdury.

Odpowiedź na oba pytania brzmi - nie. Z prostej przyczyny, organizm tego nie przyswoi. Twoim kumplom mogło się wydawać, że mają lepsze efekty bo przy fazie nasycenia, działanie kreatyny jest wcześniej odczuwalne.

[...] Racja, jednakowoż do czegoś takiego doszliśmy po wielu latach, w ciągu których nauczyliśmy się jak czuć mięsień i nabraliśmy siły do owych wiosłowań. Przeciętnemu zjadaczowi kreatyny ( ), szeroki drążek da szybsze efekty głównie dlatego, że wymusi większe obciążenia. Ludzie się dziwnie boją wiosłować na większych ciężąrach i podciągają się na [...]

Od kreatyny to rzezby miec nei bedziesz

W GB jest gram kreatyny mono, biorac w czasie cyklu mono i tak nie odmierzy 5gramow w lyzeczce dokladnie wiec 1g napewno nie zaszkodzi a efekt bedzie taki sam.

nie kłóćcie sie bez sensu. Autor - zakup gainera i kreatyne mono dobrej firmy. bcaa olac, do kreatyny dokupić ewentualnie hmb 150 m.kapsów olimpu. reszta to ząrcie i trening. zdr.

tomek1991: znowu mieszasz, i przypominam: dzieci i ryby głosu nie mają; nie widze sensu mieszania z różnymi formami kreatyny; tak naprawde wszystko zależy od zasobności Twojego portfela; pozostałbym wierny mono lub zaszalał i wziął jabłczan,