kreatyny

Ziki "jezeli to twoj 1 cykl kreatyny " Nie sądze żeby to był jego pierwszy cykl kretki ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Ziki-sog. A kreatyny to sie "troche" zjadło! Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY". Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

Dla ludzi trenujących wyciskanie na ławeczce chyba ważnym aspektem jest utrzymanie wagi. Jak sam mówisz możesz przytyć 5 kg - w takim razie polecam monohydrat kreatyny + ew. citro lub piro wg. gustu ( taka suplementacja powinna dać wzrost ok. 4-5 kg) Warto dodać też Tribulusa. To moim zdaniem pdstawa i nic lepszego na wzrost siły raczej nie [...]

Czczo 6:10 5g Kreatyny Hi Tec Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 60g Mleko 0,5% 100ml Jaja kurze 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g b: 16 /ww: 43 /t: 24 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g Oliwa z oliwek 10g Twaróg 40g Omega3 1 kap (1400mg) b: 21 /ww: 62 /t: 20 Obiad 15:50 Ryż brązowy 125g Pierś z [...]

To jak pogodzic Carbo i gainer? Carbo jest dobre do kreatyny. Po posilku treningowym mam dac kolejny posilek? To wyjdzie 7 posilkow, a powinnem jesc 6? Te jajko w kolacji i ogorek to dodatki do tunczyka, bo samego tunczyka nie zjadlbym.

Skoro kupiles juz N2 i gainera, wydatek 30 zł na mono kreatyny np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html Cie nie zbawi. DT : 30g nitro przed treningiem, 5g mono po treningu DNT : 5g mono rano. jak dla mnie wystarczy. mass builder wg brakow w diecie pozdrawiam

[...] w porach treningu. Maksymalnie cykl powinien trwać do 8 tygodni.. no ale przy takim dawkowaniu starczy mi Nitro na dużo więcej dlatego myślę nad taką zmianą: W DT albo dodać co tydzień 5 g nitro więcej albo w DNT brać na czco 15 g nitro + w porach treningu około 7 g kreatyny. Co myślicie ? Chciałbym te puszki w jednym optymalnym cyklu zużyć...

co do kreatyny ok ale ta druga porcja w nietreningowy nie konieczna, co do sweet whey poczytaj skład tego, wcisnał ci szmelc i tyle.

mało jest kreatyny -nie lepiej w proszku

W xp w tabsach jest mniej kreatyny? Wolałem w tabsach bo wygodniej je ,,zjeść"

[...] Do tego planuje zakupić jeszcze: -kreatyne (tylko jaką?) -białko (czy 3 kg starczą, czy może zakuić 4?) -hepatil Mój staż na siłowni to 2 lata, i mam za sobą 3 cykle z kreatyny i cykl z xpanda. Chciałbym się dowiedzieć: -kiedy zacząć brać clomid i jak często? -kiedy zacząć brać kreatyne i jak długo, czyli czy przykładowo jedna pucha [...]

Nie wiadomo mi nic o skutkach ubocznych kreatyny. Jak ktoś coś wie niech mówi. Pozdrawiam

kreatyna universala , jak chcesz taniej to vitalmax gainera jakiego nie kupisz będzie dobrze do kreatyny nie ma potrzeby nic dodawać możesz ogólnie do cyklu dokupić witaminy + omega 3 + zma jak masz kase i będzie ok

u mnie skutkiem ubocznym brania kreatyny jest picie wiekszej ilosci wody :D przez co bywa ze wstaje 2 razy w nocy zeby sie wyszczac . tyle

Skoro uważasz że miska jest dobra-ok pomijam. Są różne szkoły brania kreatyny, ale wydaje mi się lepszym rozwiązaniem klasyczne cykliczne przyjmowanie przez te 10-12 tyg. 15g dziennie nie ma sensu. DT: rozłóż sobie dwie porcje w ciągu dnia. DNT: jedna porcja

No tak kilka lat ale chodzi mi o to że urosła siła a u mnie chyba pompuje się sama woda od kreatyny. Przynajmniej bo skończeniu cyklu nie mam dużych spadków i jest masa bez siły ale może mi się wydaje.

możesz sobie wrzucić jakiś stack+ pojedyńcza forma kreatyny mono/jabłko, ze stacków to np. CP, XP, Nitro E

Nie wiem po co ta mikronizacja glutaminy, kiedys czytalem ze nie poprawia to w zadnym stopniu wchlanialnosci, jest to po prostu zabieg kosmetyczny.Co innego mikronizacja kreatyny. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Bigger to co powiedziales imho ma sens tylko przy solach (np kreatyny)... Rozdrobnienie aminokwasu moze przyspieszyc proces rozpuszczania i tyle .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Bierz na noc. Lucek się nie zna BCAA bierz tylko przed treningiem. Po treningu łyżeczka od herbaty glutaminy plus jakiś soczek i potas. Za chwilę łyżeczka kreatyny plus 7 czubatych glukozy (tylko taka ilość może wywołać znaczny wyrzut insuliny). Jak w nocy weźmiesz glutaminę (zawsze z potasem) to rano już nie musisz. Wtedy tylko kreatyne. [...]