kreatyny

[...] ale nie moge dać więcej dziękuje ci dużo pomogłeś:) Clout+Nitrobolon Energizer firmy Trec mnie interesuje a jak się skończy coś z nich to dokupię w olimpie TCM-u (jabłczanu kreatyny) i dokończe cykl zaczynam w sierpniu jeszcze raz dzięki zorek11 teraz tylko kasa i kupuje musze sie wcześniej zaopatrzyć w suple rozpisuje sobie teraz wszystko [...]

[...] Gainer dobierz w zalezności od proporcji jakie Ci pasują (białko/ww) Czemu i tran i omega-3? Zdecyduj się na jedno, lepiej omega-3.. Dorzuć jeszcze apteczne ZMA.. Co do kreatyny ja bym polecił żeby zamiast nitrobolonu wziąść albo dwie puchy CP albo puchę CP i 300g. mono (np. Vitalmaxa).. Cena w podobnych granicach jak to co chciałeś [...]

ułóż i stosuj dietę i z supli zostaw przy podstawach jakimi są gainer/szukaj takiego który ma białka w przedziale 20 do 25%/, carbo do kreatyny, kreatyna natomiast może być ta o której mówisz, nitro raczej nie polecam bo zbyt droga impreza- lepiej już nawet hmb bo trwalsze po nim efekty, ale narazie to zostaw, taurynę możesz spokojnie również brać

czytam czytam, tylko ze kazdy wie najlepiej...i kazdy mowi co innego. przeszukałem pare stron forum, i generalnie wszyscy pytają o mase (kreatyny, gainery itd) a to nie bardzo mnie interesuje. ale dzieki za odzew i ewentualne kolejne posty.

u mnie 10g w dt tylko leci. stala suplementacja sa rozne opcje/szkoly, ktorych celem jest i tak to smao, podtrzymanie pewnego poziomu fosforanu kreatyny w miesniu

u niektorych nadmiar bialka moze powodowac tradzik, ale to zalezy tylko od organizmu i przewaznie w wieku dojzewania. No i wtedy trzeba zaprzestac albo chociaz ograniczyc spozywanie bialka, tzn. odzywki bialkowe, kreatyny itp. czy nie? :D

[...] zagadnienie Kreatyna - przed czy po treningu? -http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html w skrocie, kreatyna jest nosnikiem energi w formie fosforanu kreatyny, spozyta przed treningowo, zadba o to, by na treningu ta energie uzupelnic, wiadomo nie dzieje sie to na tak wysokim poziomie bys czul bezposrednio dorazna roznice [...]

Dzięki za info. Wrócimy do tematu kiedyś. Na razie wracam do kreatyny :P

a zamiast odzywki carbo + bialko bedzie ok? i wole raczej nie brac kreatyny, bo bralem, zadnych efektow, a poza tym to woda i tyle, a chce miec te sama sylwetke nawet jak nie bede bral, a przynajmniej na minimalnych spadkach. ponownie pytam co sadzicie o moim zestawieniu?

Może zbieg okoliczności i złapałeś jakąś wirusówkę lub coś ci zaszkodziło . Nie musisz przyjmowac kreatyny na czczo :)

Również nie wydaje mi się, żeby stosowanie kreatyny, czy przyjęcie jej na czczo miało jakiekolwiek znaczenie w przypadku wystąpienia wymiotów w drugiej części dnia. Prawdopodobnie złapałeś jakiegoś wirusa. Teraz pełno tego wszędzie i łatwo się zarazić od innych osób. Istnieje również możliwość zatrucia pokarmowego. Kwestia tego czy dalej stosować [...]

[...] skóra najbardziej tego potrzebuje. Pozdrawiam ps i nie narzekaj że jesteś mały ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

Bialko w zaleznosci od diety kreatyna 5g dziennie przez 8 tygodni Carbo 0.7-1g/kg odrazu po treningu razem z kreatyna ZMA 3kaps przed snem BCAA 1kaps na 10kg masy przed treningiem Co do nitrixu to poczekaj na kogos innego wypowiedz ja bym sie sklanial do 3x3kaps

Sorka, że troszku odświeże ale zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. Czy to CP albo CC też może brać ciągle ? Mam problem z przeliczeniem mg do g Jedna kapsułka np.CP zawiera 800,0 mg pirogronianu kreatyny. Więc jaką dzienną dawke powinien zażywać ? Mówię tutaj oczywiście o firmie Olimp.

mk ma racje po co wyrzucac na marne pieniadze. i tak na pierwszym cyklu bedziesz mial niezlego kopa niezaleznie od rodzaju kreatyny a nie podejrzewam zebys urosl wiecej jak 5-6 kg przez 6 tygodni trwania cyklu "wiec po co przeplacac" :))

[...] dziala jak czlowiek sobie zdejmie z oczu te filtry i bajki z reklam. na pewno dziala tak samo albo znacznie lpiej niz jakikolwiek wyizolowany suplement w rodzaju jablczan kreatyny, alfaketoglutaran arginy, aminy rozgalezione itp. sztuka to wlasnie odroznic reklamy od tego co HMB naprawde daje. A jakbym teraz powiedzial: jedzcie Ostrowie WPC 80 [...]

[...] ze dziala-nie dziala, dziala tylko na poczatkujacych.... Boze, wezcie sobie kazdy inny suplement i tez mozna dzielic wlos na czworo. ja osobiscie totalnie odradzam wszelkie kreatyny bo wg mnie to kicha i jest to moje zdanie, na podstawie doswiadczen i przekonalem sie ze te wszystkie wieloletnie badania, ergogeniczne efekty to jakas sciema. wole [...]

Za mało kreatyny, hmb wyrzuć, bcaa może być.

racja mało kreatyny dokup jeszcze kolego

kup 300g kreatyny bcaa wywal hmb wywal kup za to gainera i wzbogacaj codzienny bilans kcal w kalorie z gainera np potreningowo lub miedzy jakimis posilkami powiedzmy jakies 75-100g/dzien