kreatyny

niechcesz kreatyny brać czyli nie weźmiesz nitrobolu który ma w sobie jabłczan kreatyny a to by ci pomogło

koksów żadnych nie bralem ;) i nie mam zamiaru brać choroba uwarunkowana genetycznie jeśli chodzi o suple to w całej mojej karierze zżarłem ze 200g kreatyny + nie wiem 300-400g dekstrozy, białka z pół kilo tyle co nic, jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny to wg. zaleceń producenta (max 10g na dobę - w dzień treningowy) Dobrze a jeśli chodzi o ten [...]

Szczyt szczytów... Co cię wzięło na odkopywanie tak starego tematu? Tak możesz... Co ci stoi na drodze gainer to uzupełnienie diety... nawet jeżeli ma coś tam kreatyny to tylko po to by był lepszy transport... A do tego możesz swobodnie dobierać najróżniejsze kreatyny... ale zadając takie pytanie wydaje mi się, że najpierw powinieneś sporo o tym [...]

Zasadnosc stosowania transporterow kreatyny jest wyjatkowo watpliwa, ze wzgledu na ich raczej dyskusyjną skutecznosc, nieopłacalnosc (niektore drozsze sa od kreatyny - np ALA), a nieraz dzialanie uboczne (dextroza to cukier prosty - lawto moze zasilic tk tluszczowa, psuje zeby). generalnie odradzam.

1250mg to nie moc kreatyny ale jej ilosć w kapsułce. Są mniejsze kapsułki albo proszek. Osobiscie w Twoim przypadku skonsultowałbym z lekarzem sportowym bądż nawet jakimś urologiem branie kreatyny. Jeśli juz do zmniejsz dawki.

[...] czyli anabolizmu białek: transkrypcję i translację. Pozatym ATP kurczy włókienka mięśniowe i w ten sposób generuje impulsy siłowe. Więc, aby było jak najwięcej korzyści z kreatyny trzeba doprowadzić do jak największego wytworzenia ATP. Naukowcy odkryli, że ATP powstaje z ADP do którego kreatyna dostarcza rodnik fosforanowy i DO TEGO potrzebny [...]

[...] jest źródłem cytruliny do syntezy tlenku azotu, która przemienia się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie; cytrulina jest też prekursorem kreatyny; kwas jabłkowy (jabłczan) dziła identycznie, jak kreatyna (transportuje ATP), tyle że nie w formie fosfokreatyny, ale fosfoenolopirogronianu; jabłczan transportuje [...]

"czy Mass xxl to mocniejszy kosk od kreatyny ?" Dziwne pytanie. Nie wiem co chcesz tu poruwnywac. Mass xxl bierzesz wedlug brakow w jadlospisie, on "zastepuje" posilek, dlatego zastepuje w cudzyslowiu bo zaden proszek nie zastapi posilku. "A drugie czy gainery wypelniaja miesnie woda a gdy przestanie sie ich uzywac [...]

no wlasnie shotgun nie ma kreatyny. na WF sie zastanawialem, ale wzmaga obieg kreatyny to by przydalo sie na cykl z kreatyna wlasnie:) a co do animala? mozna Go brac z kazda opcja?

5. SUPLEMENTACA Rano na czczo 1. 5 g kreatyny hitem 2. 2 kaps Taurine MC 3. 1 kaps Chela-Mag B6 Po 2 śniadaniu: 1. 1 pigułka Omega-3 Po obiedzie: 1. 1 kaps Vita-Min plus 2. 1 kaps Chela-Calcium D3 Po treningu: 1. 50 g Createston 2. 3 g kreatyny hitec 3. 2 kaps Taurine MC 4. 1 kaps Chela-Mag B6 Za 20 minut: [...]

jak nie masz czasu to trudno, ale wiedz, ze mozna przyrzadzic sobie dzien wczesniej. gdzie czytales ze nie powinno sie laczyc kreatyny z gainerem? wiele firm laczy juz w gotowych produktach bialko, weglowodany i kreatynę, są nawet przeslanki ku temu by sadzic iz taka opcja moze przycznic sie (przynajmniej w poczatkowym okresie czasu) do lepszego [...]

Dobre kreatyny jakie mogę polecić Ci z praktyki to: Mono z Treca z dodatkiem Tauryny pakowana 400G, Cell Pump, Mono z Vitalmaxa, obecnie biore STORMA - rewelka. Wrzucaj 15G kreatyny dziennie, porcja na czczo i po treningu bezpośrednio w dni treningowe, a w dni nietreningowe porcja rano na czczo. 15G dzielisz oczywiscie na dwie porcje zatem = 2 x [...]

jeszcze trochę pomęczę pytaniami.mięso najlepiej gotowane, pieczone, smażone?słyszałem że sosy nie są zbytnio zdrowe.i jeszcze jedno, mogę po 4 tygodniach kreatyny zrobić tydzień przerwy na święta?ostrowię na cyklu kreatyny kiedy spożywać?

ale w massacrze wcale nie jest tak malo kreatyny- w porcji/dość dużej wprawdzie/ jest 7g. kreatyny powszechnie uważanej za dobrze dostepna dla organizmu- dla tzw. cyklów "oszczednosciowych" juz taka dawka wystarcza aby było dobrze- a co dopiero w przerwie. daj sobie więc spokoj -narazie- z kreatyną, na okres conajmniej miesiąca a [...]

jak stoisz względnie z kasą to daj z rana 5-8 g gluaminy plus 5 g kreatyny, przed treingieem bcaa plus glutamina 10g tego i tego po treningu 5 g kreatyny aminki jak wcześniej

Zwykłe mono może spowodować więcej złego niż jabłczan, który jest bardziej przyjazny - lepiej wchłanialny. TCM nie jest silniejsze niż mono, bo monohydrat kreatyny to monohydrat kreatyny, obojętnie z czym połączony - zadziała tak samo. To kwestia lepszej wchłanialności, stabilności(?), biodostępności,... To jest moje zdanie. Spróbuj na początek [...]

skoro mozesz ostrowie zastapic normalnym jedzieniem i nie jest to jakims duzym problemem - tzn ze nie jest Ci potrzebna. zgadzam sie mechanizm dzialani kreatyny i animali to zupelnie inne mechanizmy. dokonalem skrotu myslowego, ktory nazlezy podsumowac tak: wplyw animali na parametry silowe/wagowe itp jest nieporownywalnie mniejszy niz wplyw [...]

[...] BCAA + 5g Glutamine+ 3g Orotine + 2caps CR2 przed snem: 10g Glutamine + ZMA daje to razem 24g BCAA w tym około 20g w okresie okołotreningowym. 20g glutaminy i około 17g kreatyny (w tym 7g w Nitro E przed treningiem) Nietreningowe: rano po przebudzeniu: 5caps BCAA + 5g Glutamine + 3g Orotine + 3caps CR2 po śniadaniu : 1caps Venom + witaminy [...]

skur3byku kreolka w której nie ma Glikocjaminy i Betainy obniża produkcje własnej kreatyny a po 8 tygodniach kreatyny poziom wytwarzania własnej będzie znikomy i troch potrwa nim wróci do normy. Poza tym powyżej 4 tygodni działanie kreolki spada i szkoda na nią kasy. Jeśli się mylę czekam na sprostowanie.

zastanawiam się nad kreatyną, czy bedzie to dobry sumplement? i czy ktos moglby mi wytlumaczyc to: przykładowy cykl : 5 gr kreatyny po terningu z rybozą ( 5gr) lub glukozą ( 50-70 gr) cytrynian lub pirogronian kreatyny w dawce 5 gr rano lub wieczorem Akualizuje swoja metryke, poniewaz tamta zrobilem w pracy bedac :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 [...]