kreatyny

warto co kilka tygodni przyjmować coraz bardziej zaawansowaną formę kreatyny. np zacząć od mono, później tcm, ester, stak, itp oczywiście w odpowiedniej dawce. wtedy efekty będą znacznie lepsze bo jak wiadomo organizm mimo wszystko szybko się przyzwyczaja. i mam jeszcze taką sugestję że jak robi się suplementację stałą np. tylko na mono to dobrze [...]

czy w połączeniu z KA to nie wiem, wole ester kreatyny np. w każdym razie można nawet dodać mono i podstawowy cykl za malutką kase już masz gotowy zresztą KA możesz próbować,sa osoby ktore chwalą, jednak wiekszośc raczej nie, ja natomiast średnio

DT mono 5g naczczo (rano lub po treningu) Storm porcja (5g kreatyny) 30-40 min przed treningiem DNT mono 5g naczczo (rano lub w godzinach okołotreningowych)

kreatyna nie pomaga bezposrednio budowac masy... nie jest czynnikiem wplywajacym na Twoje przyrosty, nie bede Cie opisywal dzialania kreatyny bo po to bylo tyle tematow o niej na tym forum zebys ruszyl i troche poszukal zamiast zadawac glupie pytania

[...] nie wiem czy jest sens zażywania tego skoro zawsze sie przytrafi jakaś okazja,aby sie napić(dzisiaj akurat imieniny cioci,sylwester) no i po co mam to zażywac skoro się napije i wszystko z siebie wypłucze...?jeśli mi sie już tak przytrafi,że sie napije to myśle dzien po tym wziąść 10gr kreatyny,aby w jakims stopniu uzupełnic tą strate?

[...] nic Ci nie da 10g, nie uzupelni strat poniewaz w ciagu dobu Twoj organizm przyswaja tylko 5g, najlepiej nie pic. a jesli juz musisz sie napic i wiesz ze do tego dojdzie (mowie tutaj o wiekszych ilosciach alko, bo 2/3 piwa to jeszcze nie jest picie) to nie odmawiaj sobie kreatyny. 5g zwyklego monohydratu dziennie, bez cykli, stala suplementacja.

powiem ci tak bylem w takiej samej sytuacji jakies 2 lata temu tez wszystko wina kreatyny odzywek ale powiedziala mi na osobno zebym zmniejszyl ciezar jakim cwicze nie 100% masy ciala tylko mniej i powinno pomoc oczywiscie orazu mi zalecila picie duzej ilosci wody ale tak jak napisalem wczesniej zrobie badania zobacze na czym stoje.

To czy zwiekszysz wage bedzie zalezne od treningu a przedewszystkim od dobrej diety na dodatnim bilansie kalorycznym. Branie kreatyny w celu zwiekszenia wytrzymałosci ma sens - kreatyna przy odpowiednim treningu ukierunkowanym na owa wytrzymałosc pomoze Ci w osiagnieciu celu. IMO za mało jej masz przydałoby sie ok 200 kapsów na 6-8 tyg cykl. [...]

chcesz dekstroze podzielic na porcje? ale porcje do herbaty czy czego? bo do kreatyny sie nie nadaje

myślę że lepszą promocje ma teraz Phytochem do Prolactu, Carbo i Gainera dodaje 0.5kg Kreatyny za free

jezeli masz bialko Phytochemu w detalu po 270zl za 4kg Prolact'a to z checia kupie je od ciebie, czy u ciebie tez dostane w promocje kreatyne?? a co do kreatyny to tą sama tzn kreatyne Phytochemu?? czy kreatyne ktora produkuje ta sama firma co produkuje dla Phytochemu? i w tej samej objetosci? i na jakich podstawach stwierdzasz ze to ta sama [...]

w sumie to jestem laikiem w tym temacie ktory przeczytal tu kilka artykułów i w całym życiu zjadł jedno białko Multipowera, niemniej jednak orientuje się na tyle aby wiedzieć że najlepsze bialko to bialko serwatkowe, więc jesli jakis produkt, w tym przypadku konkretnie Prolact Phytochemu zawiera tylko białko serwatkowe to żaden inny(np Power [...]

[...] 20-24 , i pytanie: jak zmienie okno żywieniowe z dnia na dzien nic sie nie stanie ? np 14-18 ?? albo wydłużyc okno 18-24 ? nastepne pytanie , nigdy nie brałem kreatyny , wyczytałem ze pierwszy cykl na kreatynie jest najefektywniejszy , wiec pytanie czy zaczekac z tym cyklem do masy za jakies poł roku , czy to nie ma zbytnio [...]

przecież oni to na tony z Chin sprowadzają... w pewnej firmie xxxxxxx jak zamówisz 1 tonę glukozy spożywczej zapłacisz 1,85 , tauryna też jest nieźle tania... stąd prosty wniosek: producenci odżywek w większości z półproduktu robią produkt finalny... podejrzewam że przy zakupie 1 tony kreatyny 1kg monohydratu to około 20 złotych.

"kupiłem sobie na allegro za 30 zł kretke MEGA CAPS firmy OLIMP 150 kapsułek!!!. Cykl trwał 38 dni czyli 5,5 tygodnia. " Dziwne, 150 kaps starczyło na 5,5 tygodnia. Kaps ma 1250 mg kreatyny wiec z tego co wiem powinno się brać 5 mg w dni nie treningowe i 10 mg w dni treningowe (5 mg przed treningiem i 5 mg po treningu)chyba że się mylę.

a kreatyna 100% kupic jezeli taka jest? Podobno vitalmaxa jest dobra ale to jest 99.99% kreatyny ^_^ tauryna zbedna mowisz... ale chyba cos tam pomoze a drogan ie jest na caly cykl mi wystarczy ;P a BCAA jednak troche kosztuje.

[...] czy proszku? Zapewne w proszku sie lepiej wchlania ale w kapsulkach latwiej odmierzyc porcje ;P bede pewnie stosowal sie do tego ze przez 42 dni bede bral k.8g dziennie kreatyny czyli w DT 4g przed treningiem i 4g po treningu a w DNT 4g po przebudzeniu i 4g w polowie dnia. Bez zadnych faz nasycenia poprostu od 1 do 42 dnia 8g dziennie [...]

I jeszcze jakie dawkowanie bcaa i kreatyny w DN?

1000 zł? Roczny zapas witamin Roczny zapas omega3 Roczny zapas żeń-szenia Roczny zapas monohydrantu kreatyny Białko, jak brakuje Ci w diecie ale po twojej rozpisce widzę, że nie Inne suplementy prozdrowotne, które są tanie a dadzą Ci 5 x więcej niż reklamowany produkt X czy Y który zawiera g.ó.w.n.o zmieszane z kreatyną i daje tyle co kreatyna, [...]

czyli smialo, mozna zrobic off od kreatyny, ba i pomperow, a sprobowac boostera testa sobie wrzucic