kreatyny

[...] zeby rozwinac takze wewnetrzna czesc, bo u mnie z tym problem, ale to jeszcze zamieszcze trening swoj, bo zaczynam za jakies 3 tygodnie przyszlo mi do glowy pytanie odnosnie kreatyny, bo zamierzalem ja brac i normalny trening silowy robic kiedy wpadlem na HST, oto moje pytanie: przy kreatynie nastepuje spory przyrost sily, wiec wyliczone maxy [...]

na kreatyny (jabczany estery itp) i bailko a reszte na pierwszego usera który wypowie sie w twojim poscie którego nick zaczyna sie na N i konczy na L :D

...no włożył by tam kilka wynalazków za taką sumkę, kilka jabłczanów/kreatyny, cytruliny/aakg lub di-argininę, estry również można wypróbować, oczywiście hmb nieodzowne, skromnie brzmiące przy tym zestawie zma, dobrej jakości białeczko oczywiście, dla uzupełnienia diety bo żadna nie jest idealna gainer lub bulk, do tego jeszcze acetyl-l-karnitynę [...]

lepiej tak nie rób bo włąsnie straci swoje wartości(tym bardziej jak minie dłuższy czas od jej prszygotowania),najlepiej weź sobie porcje kreatyny w pudełeczko np.od kliszy ,po treningu wysyp do buzi i popij wodą rozrobioną z glukozą(woda możę być z kranu nie ma róznicy) i tak bedzie najlepiej

[...] i 5 kapsulek mono po. JEsli bys nie bral mono to po treningu citro zamiast przed ryboza ok- najlepiej przez caly cykl HMB tak samo- dobrze stosowac podczas calego cyklu kreatyny w ilosci 6-8 kapsulek dziennie tribulus przez 6-8 tygodni na noc 2 kapsulki po treningu bierz 50-60 gram odzywki ww d-ryboze mozesz dodawac do carbo bez problemu

[...] do konca cyklu i spadkow nie bedziesz mial duzych albo wcale- taka strategia przy planowanym 8 tygodniowym cyklu jest najlepsza ze wzgledu na maksymalne efekty jezeli bral bys w treningowe 10 gram sterzenie kreatyny w miesniach osiagnal bys szybciej jednak z biegiem czasu zaczelo by ono spadac a biorac 5 gram dziennie czegos takiego unikniesz

No to sobie dziel,tutaj masz 300g ,a nie 250 i nawet niewiem co bys robil z taką iloscią.Na cykl jest potrzebne 300g przeciez! A tutaj masz link do tej kreatyny (http://********/index.php?cmd=2&id=89)Razem z przesylka zaplacil bys za nią 61,a odemnie 40.To chyba jest roznica co nie

do kreatyny warto dokupic carbo,zma

tauryna zachamuje/zmniejszy katabolizm i przyspieszy wchłanianie kreatyny

i nie mieszaj białka z kreatyną w jednej porcji i nie kupuj kreatyny zawierającą sól/musisz na to bardzo uważać/.

[...] http://www.bodybuilding.com/store/nbol/ns.html albo http://www.bodybuilding.com/store/dym/xpand.html Nupel : w Xpand nie ma estru jest tri- creatine malate w NOZ jest 1 gram estru i 2 gramy tri- creatine malate Mam takie pytanko Tri- creatine malate to popularna nazwa na jablczan kreatyny ?? bo nie orjetuje sie za bardzo jak to w polsce brzmi.

a nie moge np brac kreatyny w dzien treningowy rano na czczo i po treningu ?? rano 5g i po treningu 5g?? :)

mozesz ale metoda tylko 5 gram dziennie jest znacznie lepsza jezeli chodzi o uzyskane efekty - stezenie kreatyny w miesniach wzrasta stopniowo jednak utrzymuje sie potem na maxymalnym poziomie az do konca cyklu Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-17 23:02:23

[...] o odzywce ww masz na mysli gainera?? bo same ww to Carbo gainer moze spowolnic wchlanianie d-rybozy na takim cyklu moze Ci przyjsc od 2 do nawet 10 kg jezeli dieta, trening beda odpowiednie oraz jezeli masz warunki do lapania masy oczywiscie ze jezeli wezmiesz tt i HMB po cyklu z kreatyny to bedziesz mogl zyskac dodatkowe kg powodzenia!!

[...] gainer aminokwasy dextroza vitaminy " * zestaw moze zostac choc na masie sugerowałbym bardziej carbo niz dextroze(lub jesli łatwo sie otłuszczasz to tauryne 2g do dawki kreatyny zamiast dextrozy czy carbo ) aminokwasy wyrzucic na rzecz zma "na kazdym treningu zwiekszam podnoszony ciezar o okolo 5% tak aby na 6 treningu danego [...]

hey animal, to zdjecia fabryki sni, gdzie produkuje sie bialko 20% z zawartoscia laktozy 80%. wybieram puszeczke kreatyny !

[...] zwykla temp pokojowa, mieszam w shakerze CARBO i wlewam do szklanki z kreatyna mleka nie pij do kredki nigdy!!! bo mleko zawiera tluszcz a tluszcz spowalnia wchlanianie kreatyny i gorsze bedize jej dzialanie Jedz i pij jakies 20-30min po kredce pij duzo wody do tego, kolo 5l dziennie. Uloz diete, bierz rano na pusty zoladek, wieczorem tez [...]

Marula, w twoim przypadku lepsza będzie któraś z tych odmian kreatyny, która nie wciąga aż tyle wody co mono- wymieniam chyba od najsłabiej do najsilniej działającej/cytrynian, pyruvate i jabłczan/ do tego chyba najlepszym wyjściem będzie r-ala.

Pedro, chyba mi się zdaje, że tam jest tyle białka co kot napłakał... nawet na gainera za mało, swoją drogą ciekawy trend czasem widać, ujmuje się białka a dodaje szczyptę kreatyny, cena jest niska a skład jeszcze niższy niestety. jeszcze jedna niepokojąca uwaga mi się nasuwa, ale to może przy innym temacie, bo to tylko moje przypuszczenie...

Jeżeli myślisz tylko o transporcie kreatyny, to taurynę. Glutamina natomiast, jak napisali koledzy, jest znakomitym antykatabolikiem, przyspieszającym rozwój siły i masy. Polecam szczególnie Gltagenix - obok "zwykłej" glutaminy, zawiera też jej aktywniejszą metabolicznie formę - acetyloglutaminę.