kreatyny

ANKIETA: - wiek : 20 Lat - wzrost 180 - waga 90kg - staż treningowy :- 5 Lat - najbliższy cel sportowy 1. W pierwszej kolejności, poprawa Klatki piersiowej i brzucha. 2. Równie i w tym momencie Poprawa gęstości, pozbycie się w odpowiednim stopniu tłuszczu, "redukcja" 3. Zawody w Męskiej Sylwetce. - planowana dieta zgodna z celem 1. 10 [...]

[...] w konkurencjach 3-bojowych : przysiad ze sztanga: 130kg, martwy: 140kg, wyciskanie:120kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : bialko sfd v3 plus, monohydrat kreatyny, weglowodany, BCAA,witaminy, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4978643848314eb6aa13b5a6fb92cc8b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a40415ac053547c883306b5e41dbe9a2.jpg [...]

[...] ugotowałem - średnio smakował, ale ważne że dało się bez problemów go zjeść. Fajnie będzie jak portfel pozwoli i jutro zjem sobie łososia, a nie filet z kury. Działanie kreatyny już powoli zaczynam czuć i dlatego też będę w stanie zrobić cięższy trening, co bardzo mnie cieszy. Chciałem dodać do suplementacji beta-alanine, ale nadal czekam na [...]

[...] dostarcza Ci najlepszą istniejącą obecnie na rynku kreatynę - Kre-Alkalyn, oraz środki zwiększające pompę mięśniowa! Ponadto suplement zawiera komplex transporterów dla kreatyny, matrix substancji energetyzujących, a także kompleks składników, które pozwolą na lepszą regenerację po wysiłku. Skład 1 porcji: Kalorie 0 Błonnik 0 g Węglowodany [...]

Zakupy na tydzien kolejny porobione. Jedynie problem gdzie chowac 6kg ryzu, 2kg owsianki,kilkanascie twarogow i kilka kilo kury. Za 2 tygodnie chce skonczyc pierwszy cykl mono (trwajacy 4tyg) i zrobic sobie wakacje od tej kreatyny jakies 3 tygodnie. I pytanie czy utrzymywac wtedy taka sama diete jak dotychczas czy troche zmniejszyc zassanie?

nie ma znaczenia ile razy byś brał bo i tak po kilku dniach od rozpoczęcia cyklu tylko podtrzymujesz poziom (wystarcza parę gram), a nadmiar kreatyny jest wydalany

[...] zrobilem FBW z 3 seriami po 15 powtorzen na kazda partie jedno, dorzucilem 10 minut marsz pod gorke, 25 minut schody, tabata.. ale dzisiaj troche niepospalem dlatego nie bylo tego za duzo :) suplementy to jedynie izolat bialka po treningu, beta alanine, i niedlugo dorzuce thermo speed z olimpa - wacham sie co do brania kreatyny 4 g dziennie ?

[...] wątroba wieprzowa z zasmażanymi ziemniakami. 3. Izolat białka, deser lodowy: śmietana, olej kokosowy, maliny 4. Pieczone uda gęsi z ziemniakami, mała surówka warzywna i masło orzechowe. Suplementacja:BCAA - 80g, Glutamina - 80g,BB PRO - 1 porcja, Jabłczan kreatyny - 10g, ISO P290 - 40g' /SFD/Images/2015/7/7/2641e825adaa45db955e9c8ef8535b19.jpg

1 Dzień Testu Dzień rozpocząłem pobudką, o godzinie 6:30 jak zwykle. Wziąłem 5g kreatyny na pusty żołądek, zostało mi trochę z poprzednich cykli. Następnie śniadanie, poranna toaleta i do szkoły. W szkole posiłek numer 2, po powrocie zjadłem obiad a zarazem posiłek przedtreningowy zgodnie z dietą. Teraz zostaje mi opisać pierwsze wrażenia na temat [...]

Dzień 2 Coraz zimniej na dworze, rano wstałem, w pokoju też zimno. Znów porcja kreatyny, myć się ubrać i zapier*** do tej szkoły. Pierwszy raz w szkole jadłem twaróg, powiem że dziwne uczucie za pierwszym razem, dziwnie się czułem, ale będzie lepiej z czasem :). Mam już hajs, więc na dniach pewnie zamówie to białko i kreatynę, mam na oku jeszcze [...]

I dziwią się, że Pismaki mają taką renomę... Jeśli chodzi o Testosteron, to koles pewnie nawet nie wie co oznacza skrót Enan, Cypio, e5d i tak dalej... Smieszne to. Zresztą szkoda gadać.. Co do Kreatyny to jeszcze jako małolat brałem, i znacznie podnosiło siłę... Ale, że dopalacz? Nie mogę... Parodia... Tz. że już jako 15 latek byłem na Bombie No [...]

[...] SHOT+kreatyna+ba=:)) /SFD/Images/2015/6/23/4f638b9b0d0c48829a8cfa0cb9f7c8ea.jpg w trakcie bcaa xtra 30g proszku na 1l wody po kreatyna+ba+wpc dla odmiany ten glukonian kreatyny calkiem slodki:-D Dieta B 297g W 44g T 219g /SFD/Images/2015/6/23/fcfaf33768f74007ab31e1e590dd36e8.jpg /SFD/Images/2015/6/23/5173c91816b44cf2a12c1a7b541de64b.jpg [...]

ja na razie off od kreatyny i ba, bo od lipca szamalem... ale jak bf juz nieco spadnie bede ladowal 20g w dni ladowania weglami;-) tylko.

bo mi sie kofeina skonczyla%) obecnie nie stosuje nic wiecej procz ba, kreatyny i kofy przed treningowo i chyba nie bede juz stosowal:)

[...] Dziś pasek zapięty na ostatnią dziurkę i zaczyna być luźno, może te symboliczne spadki w obwodzie pasa to coś więcej niż błąd pomiaru. Dałem się skusić roznegliżowanej pannie z głównego działu sponsora naszego forum i kupiłem dwie kreatyny, spalacz i kilogram C6. Palma jak nic chociaż oficjalna nazwa kryzys wieku średniego brzmi lepiej /-)

Chamstwo w państwie ! Powinien przysługiwać dożywotni zapas kreatyny i białka + darmowy karnet na siłownię

co to za oswiecim:P chyba pare kreatyny i gainerow temu;)

[...] z prochu zastepione 1,5l mleka - ale szklanka mleka zamiast wody!) tak samo nie bedzie mialo zadnego wplywu na kreatyne ....nie powinno miec btw-jakie sa naturlane zrodla kreatyny? m.in. czerwone miecho miecho fat tez w sobie ma (jesli o fat sie pytasz) a jesli tak - to te 3-6g nie ma kompletnie zadnego wplywu fatu nie da sie uniknac [...]

choc - w Polsce moze jeszcze rzadko spotykane to napoje typu Ready To Drink tj.shake bialko+wegle razem z kreatyna -> jakas pseudo potreningowka jesli jest tam kreatyna a od czasu produkcji do spozycia minelo kilkanascie dni - a mineło i to bankowo to zastanawialbym sie nad skutecznoscia kreatyny tam zawartej

[...] to kreatyna pali mięśnie. A jeśli zjadasz to kieruje białko przez aortę do bicepsa i wtedy można +2cm w ramieniu mieć po jednym treningu. Ale tylko jak zjesz minimum 40g kreatyny bez popijania. Inaczej nie działa. Wszystko wykonałem za pomocą obliczeń, które mam dzisiaj na egzaminę z matematyki. Wydaję mi się, że zdam. Trzymajcie kciuki %-)