kreatyny

a co myslicie na temat kreatyny w moim wieku i przy moim polrocznym stazu???

Policz sobie na ile dni przy zaleconym dawkowaniu starczy ci takie opakowanie. Jak więcej niż na 4 tygodnie, to możesz sobie zwiększyć dawkę żeby to zużyć. Przerwa po stosowaniu kreatyny około 2-3 miesiące ale są tacy którzy nie robią kolejnego cyklu kreatynowego szybciej niż po pół roku.

30min przed silka zjedz , a rano lepiej prosta forme kreatyny , pzdr a co do suplementu juz sie tu wczesniej wypowiadalem ale teraz mam do czego porownac a mianowicie do hot blood z sciteca Smak:hot blood duzo lepszy Pobudzenie:j/w pompa:j/w Samopoczucie/koncentracja : j/w Teraz zaluje ze go kupilem (xpanda) wiec ogolnie to az tak go niepolecam [...]

Dokup prosta forme kreatyny np mono np vitalmaxa 300g styknie (do 40 zl kupisz lekko). I wtedy rano jesz 5g mono A Xpanda tylko przed trneingiem (on ma dac sile na treningu a kreatyna zawarta w nim jest dodatkiem a nie naodwrot ) pzdr. ps: troche ciezko ogarnac o co Ci sie rozchodzi.

ale wtedy nie wezmę kreatyny przedtreningowej na czczo

Nie trzeba czekać , można bezpośrednio po wzięciu kreatyny jeść.Nawet do kilku gainerów dodają kreatyne.

W takim razie co innego polecasz? Byleby nie kreatyny...

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-dawkowanie-kreatyny.html

[...] na drugie śniadanie jakieś owoce na obiad to różnie na pierwsze danie zupy różne od barszczu przez rosół , pomidorowa , ogórkowa , itp na drugie ryby do tego ziemniaki i jakaś surówka drugie . Na kolacje różnie jakiś chlebek z serkiem lub szyneczką. To są jakieś 4 posiłki dziennie takie porządne , czyli mam szukać białka i geinera bez kreatyny*

a ile masz lat? nie ma nic lepszego od kreatyny z suplementow legalnych.

[...] aragnina + lajtowy spalacz typu TSE. Robilem podobne cykle i bylem zadowolony tylko musisz byc pewien ze dasz rade bo okolo 8 tygodnia moze psycha siadac Po tych 12 tygodniach ciezkiej pracy radzilbym zrobic 7-10 dni przerwy od silowni po czym uderzyc z lekka masowka jednak juz bez kreatyny. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-08-13 09:45:59

[...] razu chciałem zacząć siłę (3-6) tak koło 8 tygodni. Czyli licząc od początku wychodzi koło 12 tyg. gdzie odżywki mi nie starczy i teraz pytanie, jak się skonczą dokupic ten sam zestaw czy coś pompującego pobudzającego czy tak jak w normalnym cyklu kreatynowym zrobić przerwe 30-40 dni od przyjmowania kreatyny ale dalej ćwicząc siłowo? Pozdrawiam

[...] że robię obwody na roztrenowanie i w formie odpoczynku instruktor zalecił mi abym najpierw po obwodzie poćwiczył z 3 tyg. z ruchami właśnie 12-10-8 a później dopiero cyk siłowy 3-6 koło 8 tyg. i tu chodziło mi o pomoc w przyjmowaniu odżywek. Bo standardowy cykl na mase u mnie wygladał zazwyczaj 6-7 tyg. i co najmniej 40 dni wolnego od kreatyny.

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] i Vasobolan. 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Gainbolic, BCAA, Jabłczan, Vasobolan 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam pojęcia 11)przewidziane finanse na cykl [...]

W te 8kg mozna uwierzyc..jesli zjadl nie 40kapsulek kreatyny tylko 40 tabletek anapolonu a dieta musiala byc jaka poblogoslawiona chyba...

Panowie wypadłem z tematu, i tutaj pytanie do was. Jakie Czyste formy kreatyny( ester, orotan ew jablczan badz cos nowego), suple przed treningowe oraz stacki wychodza ekonomicznie kupując je w stanach? Poprostu ktore sa tanie i dobre a co do czystych form kreatyn to mam na mysli puchy 1kg+. Prosze o pomoc.

....? chodzi Ci o wszelkie formy kreatyny? jesli tak to kupujac kilka sztuk po 1kg nie wyjdzie wcale taniej - poniewaz kilkadziesiat % zabierze sama wysylka! fat - sama cena supli bedzie stanowczo nizsza - co z tego skoro za wysylke wyniesie Ci ok 30-50% ceny supli! trzeba kalkulowac,czekac na promocje - kupowac 2 w cenie 1,itd. [...]

[...] ketoglutarate 871 mg 1742 mg Jabłczan cytruliny 500 mg 1000 mg Tyrozyna 250 mg 500 mg Metyloksantyny (Kofeina) 225 mg 450 mg Kreatyna monohydrat 1375 mg 2750 mg Betaina 500 mg 1000 mg 2 Cm (jabłczan kreatyny) 125 mg 250 mg Pikatropin 25 mg 50 mg Beta alanina 750 mg 1500 mg N-Acetyl-L-Glutaminy 500 mg 1000 mg sklad taki sobie.

ani tego ani tego bym nie kupował, nie ma sensu. hmb jak i dextroza to gowno. Narazie kreatyny nie kupuj. Jesli masz odpowiednia diete i trening to wystarcza.