kreatyny

cube ale w badaniach wyszlo ze mono jest bardzo stabilna wersja kreatyny. przejdz sie z ta swoja opinia na bf.

soltys w badaniach wyszlo ze poziom kreatyny w miesniach wraca do poczatkowego czyli bez wsparcia dla przyrostow masy miesniowej po OKOLO 6-8 tygodniach od skonczenia przyjmowaia podobne wyliczenie wychodzi rozniez ze schematu podanego przez Slawka :D

Sołtys. Ja, trenując koszykówkę, to brałbym tylko dawki substytucyjne - cały czas. Cube dobrze napisał. I tak spożywamy co dziennie ok. 1 g kreatyny. Dawka substytucyjna, czyli zastępcza, to taka - jaką mniej więcej powinniśmy przyjmować z pożywieniem. Po prostu - sportowcy mają wyższe zapotrzebowanie na kreatynę, aniżeli osoby nietrenujące. A to, [...]

i tu pytanie dawka przypuśćmy 1g dziennie podawanego z zewnątrz nie spowoduje wysycenia organizmu ? zbyt mala dawka na wysycenie idąc dalej pozwoli nawet oczyścić się od kreatyny między cyklami ? plus to co sami wytwarzamy z pewnoscia nie pozwoli to na calkowite 'oczyszczenie' to jest pewien kompromis dlatego od zawsze gdy rozpatrujemy [...]

[...] dalej nie zrozumialem czy mozna wskoczyc na male dawki BEZPOSREDNIO po cyklu? myslalem nad czyms takim (ale tu niestety potrzebna przerwa, miesiac starczy czy dwa miesiace przed kolejnym cyklem?) zeby jechac na orotanie 2 miesiace 5g dziennie i jak sprawdzi sie rodzaj kreatyny wskoczyc na 3g dziennie stala suplementacja ciagnac kilka miesiecy...?

ja mysle ze nie bedzie takie samo - oraganizm przyzwyczaja sie do kreatyny wiec im dluzej bierzesz tym slabiej dziala a jak chcesz ciac dawki to tym bardziej

TrakaShi jeśli zerkniesz w mój profil to zauważysz, że moim celem nie jest masa tylko siła a ta świetnie idzie zarówno po magna powerze jak i produktach opartych na orotanie kreatyny. W sumie to chyba zaopatrzę się w jedną puchę orogenixa, żeby sprawdzić jak w większych dawkach działa kwas orotowy, którego orogenix ma sobie chyba najwięcej - w [...]

nie wiem jak konkurencja ale Orogenix to tutaj cytat Nie tricreatine orotate ,..nie dicreatine orotate tylko Prawdziwy i najmocniejszy z orotanów kreatyny - CREATINE OROTATE !!

Może powinienem użyć przymiotnika - "unikalny". Ale wiemy - o co chodzi: kreatyny mamy na rynku pod dostatkiem, podczas gdy orotanu - "jak na lekarstwo".

Kazam w tym poście pisałeś o etylowym esterze kreatyny jako lepsza forma niż mono. Jakiego w miare dostępnego w Polsce producenta polecasz. sory za ot

pomysl jak pomysl ale mimo wszystko dalej nie bedziemy wiedzieli jak dziala sam orotan kreatyny

[...] na bicku, bo na nim też ogólnie nie nabieram masy łatwo. Nie nie jest to masa tłuszczowa, chociaż fatu też trochę złapałem, ale wcześniej;) Nie wiem czego wymagacie od kreatyny. Wiadomo, że cudów nie zdziała. Ogólnie nigdy nie katowałem się dietą, jakimś ryżem dzień w dzień cycem czy coś.. Jadłem co chciałem, mięsko było jednak codziennie, [...]

przyjmowalbym przed treningiem stack a orogenix jako druga porcje kreatyny po lub w odstepie kilku godzin

Mozesz na poczatek sprobowac Carbo (byle nie z OLIMPA) i Jakis monohydracik kreatyny. NIe brałes jeszcze nic a wiec pompa powinna byc niezla Trenuj intensywnie a efekty przyjda PS. obecnie mi poszło 120 waga bez zmian (66 kg) pzdr.

Kreatyny dowal DT: 10gram DNT: 5-7 gram Co do Bcaa Ja bym dawał przed treningiem 10gram a po treningu jakieś węgle+białko. Ogólnie jeżeli fundusze Ci pozwalają to bcaa możesz jeść tak jak napisałeś. Zdania w tej kwestii są podzielone. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-23 01:05:53

Wiem ale nie za dużo. Dzienną dawkę kreatyny może trochę przekroczyć nic się nie stanie. Poza tym wysika jeżeli będzie nadmiar Kwestia organizmu i innych czynników. Oczywiście twoja propozycja też jest dobra jeśli chodzi o dawkowanie. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-23 01:17:02

[...] zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bralem miesiac temu jacka3d universal gainer dibencozide i activlab bcaa xtraa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta mam swoja nie przestrzegam za bardzo 11)przewidziane [...]

[...] 5x8 20kg BICEPS: Uginanie przedramion 5x8 20kg TRICEPS: Francuz zza głowy 5x8 15kg Po treningu 30 minut intensywnego Cardio Do suplementacji dorzuciłem sobie jabłczan kreatyny w głównej mierze po to by regeneracja była większa ,gdyż zwiększam poziom intensywności treningowej w tygodniu po nadto uciąłem węgle z diety i tej energii nie ma aż [...]

normalne, ja mam na plecach i lapach, a nawet kreatyny nie bralem pzdr

[...] na początku coś lekkiego byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał mi tu jakieś fajne ćwiczenia oraz jak często ,ile seri oraz ile powtórzeń wykonywać Suplementy Białko Mono kreatyny ( 10 gram co dziennie przed treningiem ) i planuje dokupić bcaa i jakieś witaminy Czekam na wasze opinie sugestie porady oceny [...]