kreatyny

ok, to bierz jak na opakowaniu. wychodzi 5g - i tez moze byc. wpisz w wyszukiwarce forumowej: dawkowanie kreatyny, albo jak brac kreatyne itp... bo mi sie nie chce codziennie na te same pytania odpowiadac

dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane 1000000 razy. bierzesz 5 - 10g na dobę w 1 - 2 porcjach na dobę, od 3 - 5g na dawkę. Najczesciej rano i / lub okolotreningow. np: DT: rano 3 - 5g i po ptreningu 3 - 5g DNT: rano 3 - 5g i ewentualnie po kilku godzianch kolejna dawka.

[...] już wcześniej suplementy:2xmono,1xjabłczan,cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny:3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta wysokobiałkowa 11)przewidziane finanse na [...]

[...] master mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitromolon2 i master mass ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok Zmieniony przez - nedwader w dniu 2009-06-30 01:32:33

Trening już mam hit + abs.. ale jestem w trakcie układania diety i wyboru kreatyny: oczytałem sie o jednym i drugim że już mi sie wszystko pomieszało...:) no ale jaką kreatynę radzilibyście na pierwszy raz?? dużo i tanio(do 100zł ok 500g) i żeby dobrze było przydzielać działki...;p np kreatyna w tabletkach dobre to czy nie?? a co do jedzenia to [...]

[...] Waga: 62 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 7 miesiecy

czyli narazie mamy -ostrowia 3kg -nitrobolon2 1100g -mono kreatyny trec 400caps to tyle?:P posty znaczy wiem co to jest ale niejestem zadnym maniakiem sfd zeby sobie nabijac bo w niczym to mi niepomoze ;)

bcaa tyle ile ci potrzeba 10g okołotreningowo przyjmuj może być activlab Xin a nitroII nie da kopa na treningu?? imo nitroE + pojedyncza forma kreatyny byłoby ok nitro przed treningiem kreatyna rano btw jak to nie wiesz co to są posty?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-29 20:34:42

[...] pewna teoria ... Otóż Kofeina gdy stymuluje układ nerwowy zmusza go pobierania większych dawek magnezu (paliwa dla neuronów) oraz innych minerałów bądź aminokwasów co może zmniejszać metabolizm kreatyny(wykorzystanie) (ale co do wchłaniania z jelit to nie ma jej spożycie większego wpływu) Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-06-29 19:59:54

[...] mass gain fast ultimate protein wpc metka enan :p i wiele odrzywek Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine micronized z treca ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze biore przewidziane finanse na cykl: 500zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata

etyl ester kreatyny, np. z Met-Rx CEE AKG

[...] podobne jak koledze w tym poście tylko że troche mniej powtórzeń,ale wiecej serii.A niedawno robiłem treningi nawet a wiele cieższe o tych wyzej.Diety nie robilem,zjadlem 4 kreatyny nie dorzsze niz 50zl,a wycisnalem 180kg.Wiec nie zakladajcie od razu ze chlopakowi nic nie pojdzie i ze sie ten trening nie nadaje.Za duzy nie jestem.Ale teraz [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html ktorys z treningow FBW Co do supli daj sobie spokoj. Kreatyny napewnoe nie bierz. te witaminy i gainera mozesz wziasc. a kreatyne odstaw. na poczatek moglbys wziasc sie za trening obwody ACT w spisie masz podane przyklady

kazdy ci powie ze przez minimum 3 miechy zero supli Kasa w bloto narazie cwicz na sucho i uloz diete to podstawa o bialku czy gaineze mozesz pomyslec jak masz juz diete te odzywki ci uzupelnia ewentualne braki. Co do kreatyny radzil bym za pol roku kase wydaj na jedzenie pozadne przyda ci sie

Co do kreatyny to każdy Ci poleci co innego, ale ponoć nie ma większej różnicy. Myślę, że ta którą podałeś też powinna być OK

kofeina nie utrudnia wchlaniania kreatyny, a z tego co wiem po treningu pomaga w regeneracji, a przed daje powera, no i rano nie pozwala mi zasnąc ponownie a więc same plusy

ok, w takim razie standardowo: - poj forma kreatyny (np monohydrat, ew jablczan, orotan czy magnezowy chelat) - stcak przedtreningowy (z ppslki, w miare lajtowych - nitro ener) - omega 3, magnez, ew multiwitamina i starczy

[...] spojrz jak na kotleta i bierz gdy brakuje BIalka w posilku. poza tym storma bym odpuscil przed treningiem. uzyj wyszukiwarki. zazwyczaj sie jedzie porcja stacka uniwersalnego/poj foemy kreatyny po treningu i/lub rano, a przed trenem - przedtreningowy na przyszlosc - wrzucaj ankiete, dawkowanie bcaa zalezy od celu, poziomu tk tluszczowej itp...

u mnie zobaczyłem widoczne objawy dzialania kreatyny (wzrost siły i masy mięsniowej) po ok. 2 tygodniach. Oczywiście przy diecie i odpowiednich treningach.

[...] już wcześniej suplementy : BARDZO DAWNO TROCHE KRETY 1250 Uprawiane inne sporty: TROCHE ROWER stosowane wcześniej spalacze : NIC suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NIC ilość dni wolnych od kreatyny: JUZ BARDZO DAWNO NIE BRAŁEM przewidziane finanse na cykl: OKOŁO 70 ZŁ uwagi i sugestie: PROSZE O POMOC Staż treningowy: 8 MIEŚ