kreatyny

nie musisz brać kreatyny na czczo 3 godziny przerwy to nie za mało, jeśli chcesz możesz tak brać jednak ja bym brał po treningu a drugą porcje po południu/wieczorem na przyszłość pytaj w jednym temacie

Witam, Planuje cykl kreatyny. Zasady są takie, że w dni treningowe kreatynę przyjmować najlepiej rano na czczo + druga dawka zaraz po treningu. Kłopot w tym, że mogę trenować wyłącznie rano (zaczynam o 7:30). Z dawką poranną nie ma tym samym problemu. Nie wiem jednak co z drugą dawką „potreningową" - czy 3 godziny przerwy miedzy dawkami kreatyny [...]

różnica jest taka że: - w mono cząsteczka kreatyny połączona jest z cząsteczką wody - w jabłczanie cząsteczka kreatyny z cząsteczką kwasu jabłkowego w rzeczywistości oba to kreatyna i oba działają jak kreatyna więcej jest zwolenników monohydratu

To jest moj 5 dzien cyklu kreatyny z mass xxl i zachorowalem niejestem w stanie isc na silke minimum w 1 dzien treningowy i nieiwem czy jesc tego massa i kretke i niechdozic na silke czy wstrzymac sie 3 dni i zaczac znowu jesc wtedy kiedy bede w stanie trenowac ??

proponuję zbilansować sobie tą dietę - będzie prościej nie napisałeś ile pieniędzy masz na ten cel, jednakże nie będzie miało większego znaczenia którą z form kreatyny wybierzesz ja lubię mono edit: rybak pierwszy Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-09-25 12:19:11

2) wiek 25 3) waga/wzrost 86 kg /190 cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono dwa cykle 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety białko + tyle węgli ile dam rade 11)przewidziane finanse na cykl w granicach rozsądku Witam, Zacznę od tego, że jestem dość [...]

Bierz po treningu 0.03g na kg masy ciala kreatyny tak jak napisal Tomq. w dnt moze byc rano Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-25 11:33:36

jak dieta jest to ok. ile masz tej kreatyny?

poprostu czujesz dzialanie kreatyny.

to smialo do 8 mozesz pocignac, zalezy to od tego czy bedziesz jeszcze czul dzialanie kreatyny.

2) 18 3) 74 kg 174 cm 4) 2 lata 5) rzezba 6) kreatyna i bulki cell pump , horse power , mass xxl , gain bolic 7) stosowane wczesniej spalacze nie bylo ;] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni animal pack, horse power, mass xxl 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 dni

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- brak konkretnej diety (częściej jem produkty bogate w [...]

[...] cm, 91 kg sywetka raczej szczupła, choć z potencjaem do rozrostu - lekka tkanka na brzuchu i cyckach. Przez ostatnie 5 tyg stosowania podobnej diety oraz suplementów Animal Stack, kreatyny i gainera oraz białka (jak mam za mało z diety) poszło mi od 87 do 91-92 kg więc chyba nieźle (tłuszcz pewnie też poszedł trochę). Trening masowy 4 x tydzień

Ja bym poczekał na Twoim miejscu jak już będziesz mógł dokupić tej kreatyny, bo po co robić cykl, byle by był? TomQ chyba masz błąd w podpisie, zamiast on nie miały być od? Pozdrawiam

A mmi kreatyny

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni carbo po treningu :D i nie raz white flood 1/2porcji przsed treningiem 9) ilość dni wolnych od kreatyny przed wakacjami kończyłem w czerwcu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białka ponad 3g, W [...]

wiesz nie ustalilem sobie takiej konkretnej diety,staram sie jesc poprostu pprodukty ktore maja duzo bialka i weglowodanow do tego chcialbym dokupic sobie jakiegos gainera z 3kg i do tego hmb + jablczan kreatyny, dobry by byl taki zestaw ? ps. a ta dextroza dostalem gratis przy kreatynce z treca wiec jem ;)

mono- jesli nie brales dlugo lub wcale jeszce kreatyny można dodac jakis dobry stak przedtreningowy i tylko w tym czasie go stosować bo samo aakg- chyba, że w wiekszych dawkach- nie za bardzo jest najlepszym wyjsciem gainer wpasowywujesz do diety więc trudno oceniać- jesli okazuje się pomocny to ok. ogolnie szkoda, ze nie rozpisąles obok kalorii, [...]

Tak skromnie na poczatek, jutro powinna dojsc jeszcze ostrowia. Na zdjeciu jest 150 mega kaps kreatyny, 2kg monster massa(zjadlem 1/3 pierwszego opakowania) i 1kg whey protein complex (polowa zjedzona).

wyglądasz jak tłusta baba czy ta Twoja masa jest jakaś "zbita" ? na 2-gi cykl mógłbyś wg mnie wziąć CM3(jabłczan kreatyny) + mono + witaminki itd a do uzupełnienia diety gainer/białko . trening hst/fbw i go go :), pzd.