kreatyny

Zaczne od tego, ze uzywam gainera wspomnianego powyzej. W jego sklad- a raczej dzienna dawke- wchodzi 12 g kreatyny. Zaczalem sie zastanawiac (w sumie w pore, bo prawie jak juz skonczylo mi sie 4 kilogramowe opakowanie suplementu hah XD ) czy jest to dobry gainer dla kogos poczatkujacego jak ja. Czy kreatyna wchodzaca w sklad gainera jest tak samo [...]

Zrobiłem jeden raz i wystarczyło całkowicie żeby odblokować przetrenowaną klatkę. Wcześniej nie domyślałem się że mi tak dobrze siła na niej pójdzie. Nie brałem kreatyny, a z ledwo co wyciskanych 90 kg zrobiło się 5 x 95 po 5-6 tygodniach hehe. Co do innych partii, jakiś przyrostów znacznych nie było. Zakwasy w pierwszym tygodniu, a potem raczej [...]

ja lubie mono, absolutnie też nie wierzę też w "mocniejsze" kreatyny.

[...] 8 tygodniach takich fenomenalnych efektów jak na początku cyklu gdy organizm nasyca się kreatyną, ale idzie lepiej niż na sucho. Nie ma spadków spowodowanych odstawianiem kreatyny(np schodzi woda która każda forma kreatyny mocno ciągnie).Stała suplementacja to około 3g kreatyny na dobę brane rana. Można tak ciągnąć nawet 2 lata. Potem jakieś 2 [...]

[...] ( 21gB kcal: 96 ) - chleb pełnoziarnisty 100g ( 6gB, 2gT, 54gW kcal: 238 ) B: 27g T: 2g W: 54g kcal: 334 6 posiłek - 22.00 - 23.00 - twaróg chudy 80g ( 16gB, 3gW kcal: 79 ) razem: B: 116g T: 34g W: 277g kcal: 1718 Do tego teraz mam cykl kreatynowy. Biore 5g kreatyny na czczo i po treningu na siłowni też 5g i po siłowni do tego jeszcze 60g carbo.

[...] Fosforany Mieszanka pobudzająco-energetyzująca na bazie RedLine L-TEXTM , EvoburnTM , Bezwodna Kofeina, Winpocetyna, Kwas foliowy tutaj nie wiadomo ile w końcu jest tej kreatyny znalazłem też trochę podobny temat,na horse power też pisze też pisze No power Blend 4000mg a krety ma coś koło 3 gr.... co do tematu: [...]

[...] pytanie :P chce zorbic cykl na jakies 6 tygodni stak+mono slszalem sporo dobrego o HorsePower(ktos cos innego - sprawdzonego moze polecic?) i jak bede bral HP i mono to jak dawkwoac wedlug zalecen (ilosc w gramach) HP przed treningiem a mono po? do tej pory bralem raz mono i raz stak XP wiec nie mialme problemow z dawkowaniem (liczeniem kreatyny)

[...] głownie chodzi mi o siłe w walce - cios) Stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty :Karate kyokushin , wf :) Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak Ilość dni wolnych od kreatyny : brak Przewidziane finanse na cykl: 120 zł Uwagi i sugestie: brak

[...] już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: TKD, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: nie istotne uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6miesięcy Zmieniony przez - Brega w dniu 2009-10-25 22:37:17

elo,xpand ma skład jeśli chodzi o kreatynę Creatine Ester Fusion 4500 mg Jabłczan estru etylowego kreatyny, jabłczan kreatyny, cytryniantrój kreatyny, Kreatyna AKG czyli jest tutaj równe 4,5 grama kreatyny normalnej kreatyny,mono czy tam jabka?,czy tutaj jest mniej?,nitro II tez ma jakiś matrix ale sam nie wiem czy tam jest 5 gr [...]

[...] ogarnąć to co jem i przeliczyć by mieć większy obraz rzeczywiście dostarczanych białek, węgli itd. Do działów diety i treningu z pewnością zajrzę i pomyślę nad planem. Co do kreatyny mimo iż byłem sceptycznie nastawiony to być może zakupię bo zdobywając więcej wiedzy na jej temat co raz bardziej zacząłem się ku niej skłaniać. Byłbym wdzięczny za [...]

Lepiej dorzuc pojedyncza forme kreatyny zamiast xp wyjdzie taniej. Efekty sa indywidualne, zalezne od diety treningu regeneracji itp. Byly podobne tematy poczytaj

uwazaj gadrel biore wysokie dawki kreatynypoza tym nie ma sensu skakanie sobie do gardel

Witam ! Mam parę pytań i mam nadzieję że pomożecie. 1. Ćwiczę już 2 miesiąc i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera i kreatyny i nie wiem czy można brać je razem. Zależy mi na przybraniu na masie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 73 kg. Chciał bym uzyskać jak najlepsze efekty i wybrac produkty dobrych firm i nie żałować wydania pieniędzy. 2. Co do [...]

Ankieta działu Samego stacka się nie opłaca najlepiej stack + jakaś forma kreatyny(mono/jabłko/oro) Ze stacków tych bardziej znanych HorsePower/XPand/No-Xplode/Nitrobolon

[...] typu mega mass itd. nazwy nie pamiętam ( węgl.-tłysz.-białkowa) kilka lat temu - nic więcej nie brałem 7) nie stosowałem spalaczy 8) żadnych suplementów od kilku lat 9) kreatyny nigdy nie brałem 10) tu będzie ciężko :/ - nigdy nie liczyłem co dokładnie jem ale jem sporo i zróżnicowanie: mięsa różne, jajka, ryby, ryż, twaróg i wszelki nabiał, [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Jak [...]

[...] posiłku.Wiem że niemożna zastapic Gainerem posiłku no ale podczas najdłużej przerwy pomiedzy posiłkami(np.Szkoła)byłby najlepszy.. Po 2.Myślałem że 400gram kreatyny spokojnie wystarczy na 1 cykl,dlatego też dorzuciłem Glutamine....no ale widocznie sie myliłem Po 3.O moje treningi nie musisz sie martwic.... Prosze o sensowne [...]

[...] 15 seriach przez dłuższy czas - to najprawdopodobniej właśnie przetrenowywujesz się. 10. Możesz przeskoczyć przez fazę nasycania, jeśli stosujesz suplement w postaci wodorku kreatyny. Najnowsze badania wykazały, że początkowe porcje po 20-30 g dziennie przez 5 dni, a następnie porcje wyrównujące po 2-3 g dziennie wcale nie dają rezultatu w [...]

więc oto kolejna; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html diety nie trzymasz a kupujesz gainera, nie masz na wystarczającą ilośc kreatyny a chcesz glutamine... nie samo za siebie sie tłumaczy; wroć -albo utwórz dopiero- do podstaw. zacznij sie dobrze odzywiać i mądrze trenować