kreatyny

+1 co do tej kreatyny haha Conajmniej 8 tyg cyklu, enan się rozkręca te 4 tyg akurat, namieszasz w hormonach, odbloku pewnie też nie zrobisz i tyle z tego będzie, blokniesz teścia na next 3 miesiace i wiecej stracisz niz zyskasz. Suplementy generalnie bynajmniej ja stosuje te same co na offie, czasami ewentualnie w minimalnie wiekszych dawkach, [...]

[...] dnia treningowego: Rano po śniadaniu multiwitaminy, D3 5000iU, K2MK7 i 1g wit C. Przed posiłkiem przed treningowym 1g spiruliny Bezpośrednio przed treningiem 5g jabłczanu kreatyny i 3g beta alaniny. Po treningu 5g jabłczanu kreatyny i WPC Przed snem 1g wit C i ZMA Sporo się ostatnio mówi o mikro florze jelitowej i jej wpływie na wyniki [...]

Z tego co pamietam, to zebys pokryl dzienna zalecana dawke kreatyny (ok. 10g.) musialbys zjesc 5kg. wolowiny... Hmmm.... średni pomysl na zalatanie dziury w budzecie... --->

[...] cwiczylem jak mialem 13 lat i jakos nic mi sie niestalo wy zaczynaliscie pewnie jak mieliscie po 18 lat jak lubi cwiczyc to niech cwiczy mi zawsze muwili zebym niecwiczyl a i cwiczylem bo nigdy mnie niekrecil basen pilka nozna czy inne tego typu sporty .. bialko niech bierze ale niech niedotyka sie narazie do kreatyny i innych tAkich suplementow

[...] jak to ubierasz w posilki - KOWALU ;D Kura z ketchupem,jogurt z twarogiem,lody:jogurt naturalny,masło,i odzywka wpc :D Dziś DNT Bylem dziś we Wrocławiu i kupiłem sobie mono kreatyny.Byłem z koleżanką,pierwsze co,to powiedziałem,że idziemy pierw odwiedzić sklep z odżywkami,a potem do kina,doradziła mi smak kaktusowy,mam nadzieję,że będzie do [...]

Cielu-to 2 miarki kreatyny musiały iść jak nic :D Tyle białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Dziś DT Podciąganie na drążku 3x5 10kg Wiosłowanie nachwytem 1x8 80kg 2x8 70kg 1x8 60kg (te 80 to takie machanie wymuszone) :D Wyciskanie sztangi poziom (smith) 2x5 75kg 1x5 70kg Wyciskanie [...]

Cielu-to 2 miarki kreatyny musiały iść jak nic :D Tyle białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Tyle nie byłoby Ci kiedykolwiek potrzebne i jest to tylko strata kasy i obciążenie dla ciała ;)

[...] https://i.gyazo.com/51dd7bb2e4795697c7a593c163593ce6.png Puszka BA pękła, także zrobię sobie od niej i od monohydratu przerwę. Nie wiem jeszcze ile, nie wiem ile wytrzymam ;-) Kolejne puszki ba i kilka kilo kreatyny czeka w kartonie na szafie 8-) Tym razem wrzucę chyba jabłczan :-D Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-10-21 21:26:55

DZISIEJSZY TRENING: Brakuje sił. Nie wiem czy to moja podświadomość czy co, ale mam wrażenie że to przez brak kreatyny i beta alaniny. Na razie dwa tygodnie przerwy od tych suplementów. Przyszły tydzień robię sobie wolne, tak jak pisałem już wcześniej. Kolejny tydzień albo dwa zrobię roztrenowania .

Może ktoś jeszcze nie widział wrzucam film z zeszłego roku,brałem udział w konkursie na FB / Fanpage SFD zająłem 3 miejsce i wygrałem puszeczkę kreatyny :) https://www.youtube.com/watch?v=2kEUTj0zrzw Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-14 21:29:37

Dzięki za wszystkie wypowiedzi. W takim razie olewam sprawę. Zakupiłem monohydrat kreatyny i ashwagandhę. Taki zestaw na regenerację :-) W inne suplementy nie wierzę! Ja nawet mam wątpliwości w suplementację białkiem w prochu :-(

[...] zdecydowanie najwięcej będzie jej w różnego rodzaju mięsach i rybach. Wyróżnić tutaj można: - śledzia 6,6-9,5 g/kg, - wieprzowinę 5,1, - wołowinę 4,4, - łosoś 4,4, - tuńczyk 4, - dorsz 3,1. Najwięcej kreatyny będzie w mięsie geparda. Jednak nie jest to powszechnie dostępne mięso w sprzedaży. /SFD/2017/12/21/702fb577447444f8898221d5c6d654f5.jpg

[...] robi swoje, wzrost siły, i przyrost mięśni odczuwalny. Dodatkowo widoczny wzrost testosteronu ;-D. 3. CREA FIGHT 2.0 Bardzo dobry preparat po treningowy. Witaminy, minerały, kreatyny, hydrolizat białka robi swoje. Dobra regeneracja po treningowa ale ja brałem 1,5 porcji. Wady to niestety słaba rozpuszczalność, jeżeli ktoś nie ma cierpliwości i [...]

Witaj, połączenie kreatyny, beta alaniny, aakg i kofeiny jak najbardziej pomoże. Odżywka białkowa jako uzupełnienie braków w diecie też ok :-))

Bez wątpienia wymienione przez Ciebie suplementy w postaci kreatyny, beta alaniny z argininy i kofeiny są najbardziej istotnymi pod kątem pracy naszych mięśni i przydatne w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningowy. Jeżeli trenujesz wieczorami, to uważać musisz jedynie na kofeinię, abyś późnej nie miał problemów z [...]

[...] trening. Wtedy z doświadczenia wiem, że i tak gorzej mi się trenuje z uwagi na zalegający posiłek na żołądku i jelitach. Trenując na czczo (nie licząc aminokwasów egzogennych EAA, kreatyny i beta alaniny) czuję się dużo lepiej. W zasadzie bez względu na rodzaj aktywności fizycznej. Czy jest to trening siłowy, crossfit, czy jakieś sporty walki.

"Z tego co pamietam, to zebys pokryl dzienna zalecana dawke kreatyny (ok. 10g.) musialbys zjesc 5kg. wolowiny... " dodam tylko, że surowej... SMACZNEGO

Według mnie ta stała supelementacja to bzdura W zime na cyklu z kreatyny gdzie masz obniżoną odporność conajwyżej kupie sobie witaminy, wypije herbate z cytryną i styka. No ale jak ktoś chce tyle na to wydawać to OK, na efekty się to jednak nie przełoży.

[...] w tą kulturystykę wiec wiem jak to jest Ja mam raczej średni gen i musiałem dużo jeść i supli zażywać żeby jakoś wyglądać 20kg masy zrobiłem w 2 lata W szczególności dużo kreatyny(mono,oro,jabłczan,stacki) poszło, szacuje na 2,5kg a Ty dużo supli brałeś/bierzesz? Chodzi mi też o to że z takim ciałem wydolność i sprawność jest trochę gorsza, [...]

ale jak wezmiesz 7g a nie 5 to nie martw się nie umrzesz ;)..... a tak serio naprawde nie ma znaczenia czy wezmiesz 5 czy też 7g wiec tym sie nie przejmuj łyżeczki też są różne jak i surowce kreatyny wiec zalezy od jej formy waga tez moze byc nieco inna