kreatyny

[...] masy. 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Jakieś trzy tygodnie temu byłem na kreatynie trzy tygodnie i na tym testosteronie. 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Trzy tygodnie (może nawet ponad). 10) Informacje na temat diety: Wyżej pisałem na temat diety, jeszcze nie jest ona całkowicie skończona. 11) Przewidziane finanse [...]

Słyszałem że po każdym cyklu treningowym wypadało by zrobic roztrenowania, przerwać przyjmowanie kreatyny itp. By potem tak jakby na nowo organizm zaczął pracować

[...] temat dopingu, odżywiania, suplementacji. Jeżeli nie znasz mojej osoby to się nie wypowiadaj, poszukaj albo po interesuj się. Realia są takie, że jak ktoś pytał o rozpiskę kreatyny i diety na IS, to ja już miałem znawcę w dopingu - prawda Nupel, a może ziom? Ode mnie tyle, na ten temat, nie zamierzam tutaj wprowadzać się w śmieszne infantylne [...]

uuuujjj... cos mi tu smierdzi................. jezeli w ofercie jest inaczej a w realu inaczej.... nieladnie.... poza tym "budowa" kreatyny jest inna jak to opisal XP (krystalicznosc czasteczek kreatynki) nie wiem co mam myslec........ czy w przyszlosci moge zaryzykowac ew. kupno kreatynki w tym "sklepie"??? .... hmmm...... [...]

Clarity jak napisałem na górze, nie mówie o Sonbatym że to on cos kombinował itd. COs tu nie tak ... puszke mam otwartą 500g kreatyny kumplowi dałem a dzisiaj otwórzyłem tą 500g i taka sprawa sie ukazała wiec jestem lekko podenerwowany tym wszystkim ale staram sie w jakiejś kulurze to utrzymać bo widziałem ze Sonbaty szyko uporał sie z [...]

Tak jak mówisz Ziki, naprawdę nie ma nigdy tak żeby z jakiegoś suplementu czy jakiegoś rodzaju kreatyny byli zadowoleni wszyscy którzy ją biorą. Często jest tak że poleca się jakąś creapure i gdy klient przychodzi za jakiś czas po następną znowu poleca się creapure a on mówi że wszystko tylko nie to, bo creapure (nie będę wymieniał firm ) brał [...]

Ja gdy na cyklu z kreatyny miałem studniówkę (a wiadomo że to raz w życiu) więc dużo wódki i sobie nie żałowałem, to na drugi dzień tak ładnie mi się jakoś mięsień zrobił i na dodatek twardy jak nigdy a na treningu na drugi dzień miałem też mocy od groma ;d (mimo tych niesamowitych efektów nie powtarzałem procederu ale byłem miło zaskoczony ;D). [...]

Z tymi pierwiastkami to wystarczy jakis zestaw multivitaminowy. Kreatyne przyjmujesz na pusty zoładek(czyli conajmniej godzine po posilku), a po przyjeciu kreatyny musisz odczekac 20-30minut,żeby sie wchonela. Zawsze przytjmujesz ja z carbo.

kreatyny po 5g starczy bcaa daj przed i na treningu gluta ok witki ok

Dziwne ze po krecie lecisz na kibel hmmm Poczytaj art w dziale Badania Naukowe, jest tam sporo informacji odnośnie kreatyny :)

ostatnio kupilem CP Biogenix'a (jablczan kreatyny), zaczelem brac od 23 pazdziernika, a 19 listopada mam polowinki...co z tym zrobic? jablczan mam na jakies 40dni...jakie macie propozycje?

ok, zmiana pytania, juz wiem co zrobic ;) nastepny zestaw to: czego warto wiecej jesc przy braniu kreatyny a czego unikac? czy warto dosypac glukozy do napoju z kreatyna?

[...] teraz wchodzę na wagę to ważę tylko co ważyłem przed dietą czyli 72 kg :( Pomijając takie fakty iż prawie 3 kg mięsa zjadłem i dziś już muszę jechać po dostawę .... Ehh nie wiem czy nie za......... jabczanu kreatyny i masa pójdzie na bank , czy może jednak coś jest źle z tą dietą ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9eb964112d443aaafa88e4a97964a39.png

hmb to porazka,to nie dziala,lepiej uzywac sprawdzonych supli jak monochydrat kreatyny ,jesli biegasz na dluzszy dystans to guarana wymiata 20 minut pzred bieganiem wypic(najlepsza taka do picia)

-jakie dawki - 2-4g doba -jaka forma kreatyny najlepsza ester/jablczan -jakie dodatki zma,hmb,witaminy -jaka pora najlepsza rano, przed treningiem -ile razy dziennie 2x -jak długo(może jednak jakieś przerwy powinny być) pol roku caly czas -czego się spodziewać - stalych przyrostow -porównanie do cyklicznego brania - plusy i minusy na ostatnie Ci [...]

yy.. kreatyny nie odpływają - tylko woda a jednowodzian ma taką właściwość, że powoduje retencje wody w naszym organiźmie

[...] to natychmiastowe- trwa to co najmniej kilka tygodni. Dlatego im mniej przerw w suplementacji tym lepiej. Co do obaw o nerki - zagrożenie dla nerek ma nie tyle czas brania kreatyny co wysokość dawek. Im wyższe tym gorzej. W przypadku suplementacji ciągłej bieże się dawki mniejsze ok. 2-4 g/dobę co jest bezpieczne i nie powinno obciążać nerek. [...]

za duze dawki, szczegolnie na ciagle przyjmowanie kreatyny

wczesniej podalem link - tam jest napisane ze wg badan dawki 5-20g kreatyny dziennie uzywane przez dluzszy czas nie sa szkodliwe ani dla nerek ani dla watroby we see that long term supplementation with creatine in doses usually taken by bodybuilders (5-20 grams) for extended periods of time do not lead to dysfunction of either organ, nor does it [...]

[...] nie tyle szkodzi co poprostu przesteja działać lub działanie jej jest dużo dużo mniejsze, przeczytałem gdzieś w jakimś artykule naukowym popartym badaniami że podczas brania kreatyny jej steżenie w mięśniach gwałtonie sie zwiekszało co powodowało przyrost suchej masy lecz po pewnym czasie ok 6-8 tyg ona jest wchłaniana do mięsni w owiele [...]