kreatyny

1 ml ~ 1,3 g takze jak masz lyzeczke 5 ml to jest to okolo 6,2 g. Warto przypomniec ze na dzien org przyjmuje okolo 10g kreatyny.

a co powiecie o innych rodzajach kreatyny? np. OLIMP Creapure Citrate jak ją powinno sie dawkować? i czy były lepsze efekty?

po tym pytaniu, nadal widze ze nic nie rozumiesz skladowo produkt bardzo fajny, troche drogi lepsze pewno sie znajda, ale to zalezy od masy czynnikow znam nie jedna osobe co na czysej formie kreatyny (mono, jablczan) zrobia lepsze postepy niz wielu jadacych na najlepszych stackach kreatynowych

ja tam CP nie polecam. przeciez to jablczan kreatyny ze skromniutkimi dodatkami, ktore dla mnie w takich dawkach (AAKG) nie maja znaczenia. ja wolalbym zwykle jablko, a jak prosty stack to nitroII lub crevo

co do bilasnu to jest to kwestia priorytetowa. miesnie nie rosna przeciez od Xpanda (od kreatyny i no-bosterow w nim zawartych moga sie optycznie powiekszyc, ale bedzie to chwilowy efekt, jesli nie bedzie za tym szla odpowiednia podaz kalorii). jesli chcesz zyskac miesnie, czyli przytyc musisz doistarczac kalorii wiecej niz potrzebujesz, czyli [...]

cykl na 3x Massacra no-shotgun między cyklami (przynajmniej ja bym tak zrobił, bo ilość kreatyny jest niewielka, bo to NO booster)

Olim niech jeszcze wypusci orotan kreatyny i bedzie potega

Akurat te medale sa mojego brata. Ja mam swoje po swojej stronie. Sciemnic nie moglem bo na polkach puszki po kreatynie a ja przeciez nigdy nie bralem kreatyny

kreatyny jest oczywiscie 1000mg x 1000tab licytacja do jutra do wieczora

[...] z tego co mówisz to bedzie ci potrzebny gainer zeby uzupełnic diete. Polecam MASS XLL lub Magnum 8000.oczywiscie dodaj jakies witaminki, omege3, zma na lepsza regenracje. CO do kreatyny to skoro to twoj 1 cykl to zwykłe mono wyustarczy ale mozesz sobie je połaczy np z jakims jabłczanem np cm3 fajny zestawik ci wyjdzie. powodzenia i pozdraswiam

przeczytaj to sobie http://www.sfd.pl/Cytrulina_%2C_jab%C5%82czan_cytruliny-t395178.html to nie jest jablczan kreatyny jezeli o to ci chodzilo. pozdrawiam

[...] za wyczerpujaca wypowiedz. z tego co zrozumialem szkodzic moze zarowno niewykorzystana kreatyna jak i kreatynina tak? czli teoretycznie glukoza stosowana przy spozyciu kreatyny ma sens?(wieksze wydzielanie insuliny) Pan wierzy w skutecznosc kre alkalynu? duzo czytalem o tym cudzie i chyba to nie moze byc skuteczne...jezeli to jest zwykle [...]

[...] zamiast sciagania, no ale moze nie masz warunkow sprzetowych, 9) jak dodasz rzymski martwy ciag, to uginanie nog nie bedzie potrzebne. Suplementacja: dalbym 2x 5g kreatyny w dzien treningowy, np. przed i po treningu (30 min przed i tuz po), albo jedna porcja na czczo, a druga tuz po. Do tego 5g rano na czczo w DNT. L-Glutamine chyba [...]

Dzieki za opinie te dobre i te nie za bardzo Co do kreatyny to to jest polka mojego brata

a jakich efektów mozna oczekiwac po 1 cyklu kreatyny czyli po 6 tygodniach? Chodzi mi o siłe... Na moim przykładzie jesli teraz biore 65kg na max na płaskiej to po cyklu ile moze to wzrosnąć? Nie myslcie że mam 3 latka i takie głupie pytania zadaje tylko chce wiedziec czego moge oczekiwac po takim cyklu...

no Panie to pojechales, poczytaj jeszcze pare art na temat kreatyny (jest tego duzo w tym dziale) efekty beda badz tez nie bedzie ich, to nie zalezy od porcjowania dziennej dawki jeno treningu i diety w glownej mierze zasadniczej

ja mam takie pytanie podczas brania kreatyny pic dużo wody w ciągu dnia czy to nie przeszkodzi?? dobranoc jak ktoś może niech na gg mi to napisze

[...] tych suplach będzie przedstawiała się waga. Jeśli będzie jeszcze trzeba cuś spalić wówczas sięgnę po hardcory. Ze spalaczami jest jak z stackami tzn, powinno zacząć się od kreatyny mono następny cykl jabłczan a później jakiś stack. Podobnie jest ze spalaczami w pierwszej kolejności suple podstawowe czyli , chrom, l-karnityna, CLA , zielona [...]

[...] tych suplach będzie przedstawiała się waga. Jeśli będzie jeszcze trzeba cuś spalić wówczas sięgnę po hardcory. Ze spalaczami jest jak z stackami tzn, powinno zacząć się od kreatyny mono następny cykl jabłczan a później jakiś stack. Podobnie jest ze spalaczami w pierwszej kolejności suple podstawowe czyli , chrom, l-karnityna, CLA , zielona [...]

Zrobisz 15-20min przerwy od wziecia kreatyny do posilku i jedz, wszystko sie wchlonie. Ten posilek, ktory napisales nie wyglada najlepiej, skoncentruj sie na diecie zanim zaczniesz cykl na kreatynie.