kreatyny

a po za tym jak piszesz ze '', mam nadzieje że do tego dajesz tez kreatyne bo branie samego no xplode to kiepski pomysł. '' to tak jak byś założył że brał do poprzedniej puszki osobną kreatyn a teraz piszesz żeby brał kolejną to gdzie przerwa od kreatyny ?

j/w robisz przerwę od kreatyny a nie od danej formy, kreatyna to kreatyna.

Biorac stale organizm przyzwyczaja się do kreatyny, tak samo jest ze wszystkim w życiu. Alkoholem, papierosami. Cykl powinien trwać optymalnie 5 tygodni, a następnie 5-6 tygodni przerwy. Pamiętaj, żeby wykorzystać potencjał tego suplementu należy pić minimum 3litry wody dziennie. Pozdrawiam

DT : kreatyny 15 g czyli 12 tabletek nie potrzeba Ci az tyle krety, wystarczy jak dasz 10g, tym bardziej ,ze w SAW jeszcze troche jej bedzie Rano, przed treningiem i po SAW: 30 min przed treningiem 10 g BCAA: Waże prawie 90 kg to 9 g przed treningiem bo 1 g na 10 kg wagi ? 9g bcaa, prochu wyjdzie Ci wiecej 1 pytanie : czy rozlozyc BCAA przed z 5 [...]

Jeszcze gdybyś wyszedł z obozu to te 32 cm w ramieniu zrozumiałbym. Ale jednak winy trzeba tutaj szukać w odżywianiu. Zostaw sobie te kreatyny na zimę

Wczoraj przyszła paczka. :D Po prostu chodzi mi o to, aby w jednej porcji było 5 gram kreatyny. A w porcji 20 gram jest trochę ponad 3 gramy. ;)

[...] to nienormalne, słyszałem o jedzeniu mięsa z mlekiem czy ze śmietaną bez rewelacji. Zwykły żurek jest na śmietanie, a jest z kiełbasą. Jeśli chodzi o kreatynę to czytałem, że i tak mono jest najlepsze. A przy wyborze kreatyny to nie jest istotny z tego co mi wiadomo rodzaj aktywności fizycznej, bo ona ma wpływać tak, aby dłużej pompa była.

Jak niektorzy robia cykl na 12 tyg i biore tez DT 2x5 g, DNT 1x5 g. To pomysl ile oni zjedza tej kreatyny na cykl ;) Spokojnie mozesz tyle zjesc

CM3, BCAA od SFD, AAKG(olimpu) albo ZMA ...dextro bierze sie w celu zwiekszenia wchlanialnosci kreatyny. dextro jest lepsza od cukrow prostych w naszej kuchni - sacharozy. Zmieniony przez - Zete w dniu 2013-04-18 22:59:29

Jedyna roznica jest czas wchloniecia ale to nie ma znaczenia bo dzialanie kreatyny jest dlugofalowe

No proszę, nie pierwszy raz :) Ja tam kieruję się starą szkołą. Po prostu jest juz to nawykiem wzięcie kreatyny po przebudzeniu, a magnezu po posiłku :) Zmieniony przez - Zete w dniu 2013-04-19 09:35:33

W koncu sklonilem sie ku odzywkom i wyposazylem w monohydrat kreatyny , nie bralem jednak zalecanej dawki ale okolo polowy , moze nawet mniej , nie chcialem przeadzic . Efekty jak dla mnie w takim czasie sa bardzo dobre , wlasnie skonczylem 8-tygodniowy cykl i aktualnie odbywam tydzien przerwy od silowni . Od nastepnego tygodnia mam zamiar zaczac [...]

[...] organizmu - jakie proporcje, kiedy lepiej mi leżą. Kiedy są najlepsze efekty. Mam nadzieję, że właśnie przez konkurs ta wiedza przyjdzie. Póki co wytyczne dietetyka i trenera się sprawdzają :-)). Fotki całej miski z dzisiaj: http://img546.imageshack.us/img546/3442/nr123451904.jpg Z rana standardowo 5g kreatyny, 2xThermo Shred, 1xCissus. Pozdro

Sauna po treningu? Jak dla mnie średni pomysł. Co do kreatyny Crea Mission to testowałem ją i byłem w pełni zadowolony także polecam.

Właśnie nie wiem, mono powoduje dość duże zalanie się wodą. znowu te smieszne teorie, brałes mono ze tak uwazasz? poczytaj troche , chociazby tutaj na jakiej zasadzie to działa, poza tym zalezne bedzie to tez od tego jak bedziesz sie odzywiał http://potreningu.pl/artykuly/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny

A jak długo robisz obecny trening? Swoją drogą też cudów od kreatyny nie oczekuj. No i pamiętaj, że każdy organizm jest inny i to co działa dobrze na kolegę nie musi działać dobrze na Ciebie

Po pierwsze to cudów od kreatyny nie oczekuj - to nie PH czy inne cuda żeby wszystko nagle szło do góry. Po drugie z tego co widziałem to Olimp Xp ma dosyć słabe opinie, ale w sumie kreta to kreta - osobiście jestem zwolennikiem mono lub niektórych stacków. Po trzecie jak już kolega wyżej wspomniał to może być wina treningu - na czyste [...]

to dorzuc tylko okolo treningowo 8 kapsow, 4 przed i 4 po, i w dnt mono W DT mono juz nie bierz bo za duzo kreatyny bedziesz mial

energetyki? te syfy dosładzane sporymi ilościami cukru? kofeina nie ma nic do kreatyny

[...] krety. Drugie - kofeina z gówien typu energetyki. Skoro w przedtreningówkach jest kofeina w pokaźnej większej niż w tym badziewiu dawce i stosuje się je razem z kreatyną to zadaje sobie ponownie pytanie "czy podczas kreatyny mogę wypić coś z kofeiną". Problem jest w tym, że wielu osobom nie chce się myśleć po prostu i wszystko chcą jak na tacy.