kreatyny

Mam pytanie do bodymakera. Kiedy stosowac jablczan kreatyny rano wieczorem przed czy po treningach;)? i jeszcze jedno moge laczyc to z carbo ktore biore w zaloznosci od potrzeb po lub przed treningiem. Jestem pilkarzem cwicze tez na mase trening adaptacyjny 3 razy w tyg

[...] Zamiast kanapki ze smalcem gofr z bitą śmietaną. A i jeszcze jedno, po każdym treningu jem batony energetyczne które popijam mirindą żeby zregenerować energię i móc ćwiczyć na następny dzień. Codziennie przyjmuję dawkę 100g kreatyny żeby mieć większe mięśnie. Co sądzicie o tej diecie ? Może zwiększyć ilość kreatyny czy zabrać się za sterydy ?

[...] wytrzymałośc, dynamika, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: narazie tylko 60zł :D uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: kilka miesięcy

[...] masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne sporty: jestem aktywny stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: chyba brak Staż treningowy: teraz 4 miesiące w czasie cyklu 6

nie starczy. nitrobolon ma w dziennej dawce 5g kreatyny (chyba ze cos zmienili, nic mi o tym nie wiadomo). a to jest troche zamalo jesli chcesz porzadne i bardziej trwale efekty (chyba ze zalezy ci tylko na pompie) dokup chociaz zwykle mono vitalmaxu. nawet nie musi byc duze (300g kosztuje 27zl, gdybys dawkowal dotakowo dziennie 5g krety to [...]

witam zapodaj plan treningowy i opisz dokładnie co jesz co do kreatyny jak poprawisz miche jak najbardziej tak

probowalem wiele rozwiazan jesli chodzi o dawkowanie kreatyny , duzo role tutaj odgrywa staz treningowy ,ilosc cykli na kreatynie ,waga zawodnika itp .Najlepsze wyniki osiagalem przy wiekszych dawkach 10-15 g .

[...] przyznac ze wieksze dawki lepiej na mnie dzialaja.Pare miesiecy temu probowalem na KA robic cykl na malych dawkach typu 5 g i totalna lipa byla.Z koleji z ponad miesiac temu zakonczylem cykl poczatkowo bralem 10 g kreatyny przez 4 tyg(hp+orotan) nastepnie wskoczylem na 15 g na kolejne 4 tyg(nitrobolon e +orotan) i dopiero poczulem ladnego kopa.

[...] sie z dwoch czesci (4 tyg 10g )nastepnie (4 tyg 15 g) i smialo podpisuje sie pod tym ze wieksze dawki lepiej dzialaja.Jest wiele badan z ktorych wynika ze wieksze dawki kreatyny powyzej 10 g poprostu sa wydalane to teraz pytanie jak wytlumaczyc fakt ze przy zwiekszeniu dawki do 15 g notowalem duzo lepsze wyniki i po 8 tyg progres jeszcze [...]

[...] rok + treningi sezonowe 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa miesniowa + poprawa dynamiki 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Duzo tego bylo, ale jeszcze nie bralem kreatyny 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tak by bylo ekonomicznie :] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA [...]

[...] hamulec to zamiast tego wciskał gaz, a jak się chciał seksić z dziewczyną to mu nie chciał stanąć i nic nie pomagało. To jest prawdziwa historia, żeby nie było, że zmyśliłem. Ale po jednym piwku to Ci się nic nie stanie chyba. Tego dnia jak masz wypić to po prostu nie bierz kreatyny. Pozdro!!! Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2009-07-22 10:07:34

kylo- taki nitrobolon starcza akurat na jeden cykl wiecej nie trzeba, uwazam ze jest to dobra odzywa bo tania a daje nawet dobrego kopa tylko tak jak wczesniej wspomnialem, niska zawartosc kreatyny i pamietaj zynek, kazdy roztep to postep !! Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-22 10:46:01

pijesz za malo wody i bierzesz za malo kreatyny

[...] wiele stackow kreatynowych i przed treningowych, ale ciezko mi cos powiedziec bo nie wiem na co zwracac uwage. Mysle nad tym aby wziac nitrobolon 2 treca (tylko ile to ma kreatyny ? w 30g jest 5g kretki ?)+ tcm (tak aby w DT bylo 10g kretki, a w DNT sam tcm). Poczytalem opinie stackow przed treningowych i wychodzi na to ze to marnowanie kasy. [...]

Dlaczego zma miałoby być zbędne? regeneracja czyni cuda, warto o nią zadbać. czy rzeczywiście potrzebujesz już kreatyny? może zadbaj o porządna dietę ewentualnie jakiś gainer do uzupełnienia braków.

czyli ile jeść tej kreatyny ? ja np bede chodził na kb i kupię chyba kretke mono w kapsułkach.. jak to dawkować?

[...] stosowane wcześniej spalacze : scorch tight clean etc suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: no-xplode creatyna1250 storm zma omega3 vita-min olimpa hi tec protein 80 ilość dni wolnych od kreatyny: bedzie 40 gdyz cykl planuje w wrzesniu przewidziane finanse na cykl: co bd potrzebne to kupie uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2

Niech mi ktos wytlumaczy, po co w DNT 2 porcje kreatyny? Jakie to ma, wedlug Was, zastosowanie/sens? Bo ja nie widze zadnego.

ja sie lepiej na psychice czuje jak wezme 2x DNT kreatyne :) wtedy mam pewnosc ze jej nie brakuje :). Bylo wiele badan na temat ilosci kreatyny w DT w DNT i glebokich rozkmin ale jak by nie bylo kazdy starszy stazem ma swoja technike brania i nie koniecznie ona musi byc taka jak panujace trendy.

j/w zastanów się czy już warto wejść w kretkę, jeżeli trzymasz dietę to super, ewentualne braki uzupełniaj gainerem/białkiem, zma jak najbardziej przed snem, jak nie kupisz kreatyny to w to miejsce wsadź anabolic bcaa