kreatyny

Jeżeli bierzesz kreatynę Olimpa mega caps: dni treningowe - 5 gr rano, 5 po treningu; nietreningowe - 5 gr rano, to starczy Ci na 50 dni. W pudle jest 375 gr kreatyny.

Marcin to Twoj kumpel nie mysli bo cialo czlwoieka i tak tylko wchlania kolo 10g kreatyny dziennie, albo nie mysli albo ma za duzo kasy i nie ma na co ja tracic. Krsst kreatyna nawadnia alkohol odwadnia... wyciagnij sobie wnioski... i radze najpierw sie dowiedz o kreatynie zanim ja bierzesz bo widze lykasz ja ale wiedzy brak.

sa jakieś opinie juz tej kreatyny?? bo chyba kilka osób juz ja bierze.

[...] Bieganie celuję w czas 45-75 minut, bo takiej długości treningi są najlepsze dla celu, który założyłem. Do suplementacji rozważam wprowadzenie l-kanityny przed treningiem i kreatyny tak jak pisał Xzaar w cyklu ciągłym (chociaż muszę doczytać czy to ma sens przy niezbyt wysokiej masie mięśniowej jak u mnie). Jeśli chodzi o sylwetkę, poza samą [...]

Czy ja wiem czy warto placic tyle pieniedzy za "troche" kreatyny i weglowodany? Moderator

[...] wczoraj obcialem dawke do 3 i wiecej nie wzialem, dzis rano zero problemu jak nowo narodzony, moze poprostu ta ilosc mi nie sluzy. Ciezko cos okreslic bo nadcisnienie od kreatyny powinno sie utrzymywac pare dni po odstawieniu o ile sie nie myle. Do lekarza - mam pod reka dwoje.Mam male samoistne nadcisnienie 140 , kiedys bywalo 150. Silownia [...]

[...] wykonac test "stale suplementacje TCM w dawkach polsmiesznych (ktore defacto na mnie dzialaja). Tzn chcialbym tak rozlozyc dawkowanie byc nie doprowadzic do nasycenia sie TCM bo wtedy pojawia sie problem. Ile odczekac? w zaleznosci jak cwiczysz ale pelen powrot do poczatkowego poziomu nasycenia po odstawieniu kreatyny zajmuje 5-7 tygodni

jeszcze nic nie jest kupione :) ogólnie szukałem kreatyny i znalazłem w packu z HMB i pomyślałem że kupię, ale skoro mówisz że g**** to zostanę przy samej kreatynie :) a tak na boku to jaką polecasz? tabs czy w proszku? po pierwszym cyklu nie było szału więc dlatego teraz pomyślałem nad czymś bardziej rozbudowanym (wykluczając iniekcyjne - jakoś [...]

codziennie wyrabiam normę 2012 g białka Ciekawe Rozpisz diete b/t/w/kcal najlepiej. Sam no-xplode ma b.malo kreatyny, wiec jak chcesz robic cykl kreatynowy to dokupilbym wolna forme. Co do spadkow-jesli przestrzegasz diety, to nie powinno byc. Wszystko zalezy od Ciebie. p.s Dieta to nie tylko bialko. Weglowodany/tluszcze/odpowiedni bilans [...]

[...] 3. barki+triceps 4. uda+łydki+przedramię / brzuch wplatam w miarę możliwości 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6tyg z monohydratem kreatyny miesiąc temu 11. POZIOM BF%: 15,9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły od zawsze 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

masy nie zrobisz bo to ogranicza twój trening a tajkże dieta/a raczej jej brak- dodaj przynajmniej dobry posiłek po treningu/ kreatyny bierz conajmniej 2 płaskie/lepiej jednak z czubkiem/ łyżeczki.

[...] nie szkodzących zdrowiu artykuł o suplementacji prozdrowotnej jest tutaj w dziale, po za tym kreatyna cyklicznie lub stale (jest tutaj troche zwolenników brania stale kreatyny), białko wg braków w diecie, resztą nie zawracaj sobie głowy narazie *jakie ćwiczenia na poszczególne partie mięśni (klata, biceps, triceps, przedramię, barki, [...]

[...] za odpowiedź, To fakt - piwo działa estrogenie, a podawane regularnie powoduje, że biust rośnie nawet facetom... widzieliście 50-letnich piwoszy bez koszuli? – mają całkiem duże piersi ale za to nie mają kłopotów z prostatą Gorzej z tą konwersję testosteronu do DHT pod wpływem kreatyny – mógłby Pan napisać coś więcej?

To niezaduzo 10g kreatyny codziennie czyli w DT i DNT jako stała suplementacja?

To niezaduzo 10g kreatyny codziennie czyli w DT i DNT jako stała suplementacja? Możesz dać 1g na 10kg masy ciała. Będzie bardziej książkowo :D

[...] w razie braków w diecie CREA DX3 - DT 10g przed treningiem . DNT 10g na cczo BETA ALANINA- 4g przed treningiem Czy taka suplementacja jest ok oraz jej dawkowanie ? Co do kreatyny chciałbym stosować ją stale przez cały rok , więc czy dawka DT 10g przed treningiem oraz 10g w DNT będzie odpopwiednią jako stała suplementacja ?? Bo widze wiele [...]

Nie, żadnej Kreatyny a tym bardziej nadmiernej iLości wody Po upewnieniu się -w praktyce- że masz takie a nie inne Braki w diecie możesz dodać odpowiednią odżywike

[...] zaczynam stosować też gainera 737 w ilościach ok.50-80g dziennie, będę jeszcze spożywał gainbolica też w niewielkich ilościach, carbo <i dextrojuice> do każdej porcji kreatyny, do tego oczywiście wpc ostrowia po treningu, przed snem, <jeszcze kilka innych suplementów diety się znajdzie> musze sobie odżywkami pomagać ponieważ nie mam [...]

tylko dodam do wypowiedzi eldomaly ze przemiana materi nie wpływa na działanie kreatyny. pozdr

Hopi wypełnij profil klubowy, mi po 250gr kreatyny megapower przyszło 10 kg na ławce i przytylem 3 kg. POZDRAWIAM ''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''