kreatyny

[...] przerwą robiłem cykl na kreatynie,przerwalem go po 4 tygodniu i kompletnie porzucilem cwiczenia to wszystko opadlo i niewiem co teraz robic.bo zostalo mi gdzies 1/3 tej kreatyny i niewiem czy zrobic taki maly cykl na niej teraz i pod koniec roku nastepny czy sobie darowac ten maly cykl i np w listopadzie normalny cykl do***ac ;D igor co sie [...]

Taki ciulik z chłopaka, niby spoko koleś ale wiedza zerowa, ledwo poćwiczył może z miesiąc i już kreatyny, glutaminy itd. itp. I jeszcze jaki zadowolony że po AAKG w 2 tyg przyszło mu 5 kg siły w wyciskaniu na płaskiej a ćwiczył na siłce dopiero 3miesiące, i mi tyle przychodziło bez supli Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-09-06 21:11:01

Może to "wina" kreatyny.

[...] juz nie dawalo sie dokladac kg dodwalem serie. Tylko kwestia ile moze byc max tych serii? Kiedy juz uznac ze z planu nic wiecej nie wycisne? Jeszcze jedna kwestia. Apropo kreatyny. Jestem narazie na rozruchu. ale za miesiąc wrzucił bym kreatyne do suplementacji. Jak najlepiej monohydrat suplementowac? Cm3 1 raz bralem z faza ladowania 7tyg. [...]

[...] z zakresu 3-5. Dziś treningu raczej nie będzie jestem po ostatnim zakwaszony. Jako że ćwicze 3x w tyg dziś będzie ta przerwa 2 dniowa :P Jutro trening. Nie stosowałem kreatyny stale ale słyszałem że działa po jakimś czasie słabiej. Sam nie wiem jak już to jest lepiej żeby wcisnąć jak najwiecej z niej. Że lepiej cykl 8tyg, potem 8tyg bez i [...]

w zestawie jest sporo kreatyny więc chcąc nie chcąc to musi działać swój pierwszy cykl kreatynowy robiłem na kretce Megabola i mile go wspominam Za to ich gainery i białka już dużo gorzej Od wczoraj spijam animal amino i jeśli chodzi o smak i rozpuszczalność to tu jestem mile zaskoczony

dewonn a dieta, trening ? zwiekszales troche dawki ?, wlasnie zastanawiam sie nad kupnem tej kreatyny

dewonn a dieta, trening ? zwiekszales troche dawki ?, wlasnie zastanawiam sie nad kupnem tej kreatyny dieta jest,trening tez ok - dawki podwojne - i wciaz do dupy

[...] czlowiekiem z szybkim metabolizmem, a ponadto nie ma w tym posiłku jakichs odstepstw od diety to mysle, że możesz. Tamudzin -a jaki gainer ma 75% białka, ile jest w nim kreatyny i ile zamierzesz brac tej odzywki? KAMIL24 -masz zupełna rację, nawet taki zamiennik, powiedziałbym jest czasem wskazany w takich sytuacjach... nie ma bowiem nic [...]

róznie można,drugi, albo jakąs pojedynczą forme kreatyny; od mono po chelat magnezowy...

kamilb2288 - moze byc. mitrandir - jesli stosuje sie dawki 15 - 20g kreatyny, to tylko jako faze tzw nasycenia, po 5 - 10 dniach takigo dawkowania przechodzimy na dawke 2 - 5g na dobe. Permamentne stosowanie dawek wielkosci 20g jest bezsensowne i moze nie byc obojetne dla zdrowia.

[...] diety i skladowo mi pasuje gain bolic 6000 dziennie chcialem go brac 50 g a w tych 50 g jest coś koło 0,75 g mono i że siła mi teraz ładnie idzie to nie miałem w planach żądnej kreatyny chodź wiem że to jest bardzo nie wielka ilość i czy moge wziąść tego gain bolica czy potem odczuje jakoś to mono ? muj staż to 7,5 miesiąca a diete mam 2 i pół

Czy stosowanie kreatyny w czasie redukcji daje jakieś wymierne efekty ? Bo zauważyłem że sporo ludzi stosuje. I przy okazji - proponował bym podwiesić ten temat bo dopiero na 9 stronie go znalazłem

"Uważam że jedna standardowa porcja kreatyny/stacka kreatynowego na dobę w zupełności wystarcza podczas redukcji" Chodziło mi o to, co autor rozumiał przez "standardową" porcje, ale w sumie to już mi odpowiedziałeś :) ~5g/doba Dzięki raz jeszcze Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-06 17:59:27

jest dośc dobrze- z tym, ze w nietren. jesli nie masz innej kreatyny to proponowałbym jeszcze we wczesnych godź.popołudniowych jedna dawke.

Marcin... : Ogólnie glutamina zbędna ale jak masz to już wiesz. TREC Amino 6800 1g na 10kg masy przed i po treningu Nitrobolon II Polecam dokup jakąś prostą forme kreatyny, albo dokup puchę. Nitro DT Rano Porcja Przed treningiem porcja w DNT Rano kolejna porcja w porze treningu. Taurynę Bierz około 3000mg maksymalnie, proponuje 2000 przed [...]

[...] standardowych więc nie ma co sie rozpisywać na ich temat. PREDATOR85 właściwie można KaKaracZa właściwie trudno dopatrzeć sie związku, poza tym, że gainer zapełniając ew. luki w odzywianiu może właściwie warunkować działanie kreatyny, a trwalość efektów zalezy przede wszytskim od ich jakości Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-12 16:53:33

Witam! zakupiłem Massacre 2 puszki po 1350. Dokupiłem do tego 2x jabłczan kreatyny. teraz moje pytanie. JAK DAWKOWAĆ? ważę 76kg i wzrost 176cm. pzodrawiam :P

wicol nie za mało tego? massacre trzeba brac 2 razy dziennie chyba nie?.. jak mam to brać? 2x puszka massacra 1350 i 2x puszka cm3 jakbłczan kreatyny pomóżciee

Witam,jest wiele postow o kreatynie i jest wiele opinii.Ale ja postanowilem sie zapytac jeszcze raz czy trzeba brac do kreatyny jakis transporter wogole czy przy dobrej diecie jest on potrzebny?a jesli juz brac to jaki?