kreatyny

Przez ile mam stosowac ten Jabłczan Kreatyny ? Bo nie wiem ile mam kupic.

dzięki czyli ile proponujesz carbo po siłce bo mowią ze 1gww na 1kg masy po siłowni by usupełnic glikogen a moze byc porcja carbo 10min po siłce bo będe ją brał razem z porcją kreatyny<--- wiem ze to troche nie ten dział sorki

[...] jakies cykle wczesniej? Jesli nie albo koniecznie an mono chcesz jechac to vitala 500g walnij na porzadny cykl bedzie do tego carbo i jakis transporter (tauryna/glutamina). Chyba nie bylo w animal packu transporterow kreatyny z tego co widzialem, ale moge sie mylic. No i gainer wedlug brakow. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-14 21:50:19

[...] dzialaja, po drugie oszczedzasz watrobe biorac 1doustny saa w normalnych dawkach, a pozotale sa iniekcyjne,po3 nie ktore srodki po 4-5tyg juz nie dzialaja jak powinny wiec trzeba zmienic je na jakis inny. apropos boldonu to nie nadaje sie na 6-8tyg cykl, tylko na10-12. co do kreatyny to lepiej ja wziasc po cyklu by troche podgonic spadki.pozdro

Ps. Co do mleka i kreatyny to ja rano jem 5g kreatynki a 30 minut po tym jem owsianke na mleku i jest dobrze wiec to chyba tylko jakis mit

[...] to sie dopiero pytaj( Ps.I nie próbuj zakładać tematów typu: Ułóżcie mi diete, Ułóżcie mi trening, bo ci nikt tego nie zrobi za ciebie ewnetualnie poprawi.) A i nie kupuje kreatyny bo teraz to tylko tyle ze pieniadze wydasz. Narazie masa i siła bedize szła bez supli, a zreszta czy weźmiesz kreatyne teraz czy później to i tak bez diety to ci nic [...]

Jeśli masz w miarę dobrze dopracowaną dietę to gainer po treningu, odnośnie kreatyny to moja propozycja 5 g po treningu i na czczo w dni nietreningowe. ZMA w zależności od diety, dodatkowej suplementacji. Do tego omega-3 i to wszystko chyba będzie.

Chodzi o to, że zostaje mi 100g kreatyny. W nietreningowe rano miałem w ogóle nie brać i dlatego pytam czy można te 3g, zawsze coś tam może dadzą

raczje ine wysikasz bo w nitrobolonie sa inne rodzaje kreatyny

ok. 20 minut przed , jesli to mono to bierz 5 gram chyba ze masz inny rodzaj kreatyny jak. np. ester, KA to wtedy moze byc mniej , jesli mialbys inny to pisz

cwicze ok 7 miesiecy. Dieta yest. Dodatkowo biore jeszcze gainera Muscle Juice (od jakiegos miesiaca) a kreatyny jescze nigdy nei bralem

W najtanszym vitalmaxie 250mesh masz 4,975g czystej kreatyny na 5g

Zdaje sie, ze przyjmowanie kreatyny wplywa na minimalne obnizenie odpornosci organizmu. Trzeba na siebie uwazac, a jak juz sie rozchoruje, odstawic wszystko co zawiera krete, wyleczyc sie i dopiero konczyc cykl.

A moge to jest bez przerwy czy np. po miesiecznym cyklu zrobic miesiac bez kreatyny ? :p bo z mono tak bylo :p

moje sugestie:gajner przed treningiem+arginina3-4gramy gejner po treningu+5gram mono 5g kreatyny z szklanka soku 20-30min przed sniadaniem

ma rece i nogi tauryne bierz po 2 capsy do kazdej porcji kreatyny

rano do kreatyny ze 20g glukozy lub szklanke soku, pozatym ok. tauryna krzywdy sobie nie zrobisz

[...] tera uwaza, ze na cykl trzeba kupic ze 150tysiecy stacków kreatynowych etc i brac z każdej puchy po 150g to wtedy bedą dopiero efekty... glupota! no bo kto tera bierze 5g kreatyny(to nie w modzie) zreszta...spokojnie...po 10-15 latach zdrowie sie odezwie i ludzie będą narzekać tyle z mojej strony Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-10-17 [...]

Dieta musi byc, innaczej daruj sobie kreatyne. Gainerem zastepuj czasem! posilki lub braki w diecie. Gainer nie moze byc popijany z kreatyna, poniewaz kreatyne bierzesz naczczo a gainer zastepuje posilek. Kup dextro a najlepiej carbo i dodawaj do kreatyny 30-50g.

[...] zmniejszeniu napięcia powierzchniowego tłuszczu, w mitochondriach może dochodzić do tworzenia większej ilości rodników fosforanowych. Te z koleji to początek do syntezy fosfokreatyny, poprzez połączenie wyzej wspomnianych i kreatyny którą zarzywasz(to tak w skrócie). Reasumując: możesz spalać większe ilości fatu i zwiększać mase mięśniową poprzez [...]