kreatyny

z tego co sie orientuje to przerwa miedzy dawkami kreatyny powinna wynosic ok 8 godzin a jezeli bym wziął przed treningiem jedna a druga po to bedzie raptem 1,5 h

Albi a jak biezesz ta kreatyne ?? 5 g rano i 5 g po treningu ?? i co masz do tej kreatyny?

Mam duze pudlo nitro ... tak jak pisalem 100 tbl. kreatyny.Staz na silce 2 lata a diety niestety brak....Cos jszcze napisac?Potrzebuje masy wiec jesli to jest jakas znaczaca informacja to zaznaczam

to sa kapsulki a wyzej kolega napisal mi jak to brac ale w gramach :/ tz jeden gram = jedna kapsulka? jak cos dodam ze to jest monohydrat kreatyny olimpu mega caps. i na opakowaniu jest napisane zeby nie przekraczac dziennie tej ilosci . a to ze 2 tygodnie temu skonczylem suplementacje diety gainerem nie przeszkadza chyba? czy odczekac z tydzien [...]

hator regeneracja powinna trwać 1-2 tyg. Regeneracja to znaczy albo nie ćwiczyć albo takie lajtowe treningi natomiast odstęp do następnego cyklu kreatyny powinnien trwać 6 tygodni

jeszcze tydzien-dwa i odkladaj wszystkie formy kreatyny

Moim skromnym zdaniem kretyna po miesiacu to zmarnowanie kreatyny. Brałbym pierwszy raz, a wiadomo ze po pierwszym razie potrafi niezle dopalic :) Kretke wezme za jakies 2 miesiace, jak juz troche spowolni sie rozwoj sily, bo narazie jest zupelnie spoko. Szkoda ze tylko sila idzie :(

nie umrzesz po porsostu wchłanienaie kreatyny było wolniejsze, jakbys bral na pusty zoladek szybciej by sie wchlonela :)

To jest calkiem inny rodzaj kreatyny wiec nie przejmuj sie niczym ja biore xp i tez dopiero po okolo 10 dniach mnie kopnelo to myslalem ze moge gory przenosic :) Bierz dalej i ciezko trenuj. W jakich odstepach bierzesz to od bialka ??

Kreatyny nie bierze sie po miesiącu bo to strata kasy. Przez pierwsze miesiące mięśnie i tak rosną więc po co kreatyna?? Nie ma co jaj marnować wtedy gdy i tak są rezultaty a drugi cykl będzie przecież mniej efektywny

- wcale źle nie robiłeś, są badania dotyczące spożywania kreatyny + ww (1)/ lub ww i białko (2); i grupa (2) nie miała gorszy efektów niż pierwsza - ja na Twoim miejscu bym się nie załamywał bo nie ma takiego powodu; jeżeli widzisz pozytywne efekty suplementacji to dobrz;

miesiac temu skonczylem 4 tygodniowa kuracje monohydratem kreatyny(250g+dextrose). Skutek byl niezly. teraz jest lekki zastuj. Od przyszlego tygodnia chce ten cykl powtorzyc. Mam nadzieje,ze chwilowy spadek jest juz poza mna, a kratyna i nowy trening pomoze mi w szybkim osiagnieciu celu-160kg.Diete uzupelniam proteinami.Jak w ogole oceniasz moje [...]

jeszcze takie cos: VITALMAX Ionto Vitamin Drink 500ml (30l) 20.49zł tylko niewiem czy to jest dobre jako transporter do kreatyny:D

staki = Xpand Knockout Cell pump swolen N Storm itp. mono = monohydrat kreatyny np. vitalmax :D

Tyson przemyślałem twoją oferte i jest dla mnie niezadawalająca sorki ale w ten sposób dostane ok 20 zł na rękę za 300g gram kreatyny prolaba, wole sobie zatrzymac i zjeść za pół roku, wystawiłem ją jeszcze raz na allegro tym rqzem od 35, jak nie pójdzie teraaz to zostawiam ją sobie na następny cykl, pozdrawiam [...]

"kreatyny nie moosisz brać z fazą nasycenia " heh no ale chce ;p moze akurat zrobie chociaz z 0,5 cm w lapce , choc moze byc ciezko bo to juz moja 3 kreatynka bedzie...ale obadamy to jak radzisz brac ten cynk ?? rano wieczorem ? pierw tabsy kretki pozniej tabs cynku ?? a ciekawe czy fest mnie zaleje jak bede jadl kreatyne z cynkiem i [...]

i duzo wiekszy bedzie wzrost wydajnosci kreatyny? pzdr.

No na pewno będzie wiekszy niż w przypadku brania samej kreatyny.

Jak ty metke nazywasz porzadnym wspomagaczem to Ty jeszcze kreatyny chyba nie brales Panowie kazdy wybiera swoja droge i pewnie kazdy predzej czy pozniej przejdzie na ciemna strone mocy

nie chodzi mi oto, ze w gainbolicu sa jakies tam smieszne ilosci kreatyny.... nie tego dotyczylo moje pytanie