kreatyny

Kup sobie jakiś koncentrat serwatkowy 80% a przy wyborze kieruj się głównie ceną bo wszystkie WPC są takie same. A co do kreatyny to nie stosuje się jej jako uzupełnienia diety tylko cyklicznie. Pierwszy cykl kretki możesz sobie zrobić jak będziesz miał minimum rok stażu na siłce w innym wypadku nie ma to za bardzo sensu - na początku wystarczy [...]

lepiej jedną porcje przerzuc na rano(tą sprzed treningu, tam bardziej sie sprzyda), jezeli bedziesz pakowal duzo kreatyny to tylko sie nawodnisz, a po cyklu woda zejdzie

NIK NIE ODPOWIEDZIAL NA NAJWAZNIEJSZE PYTANIE JAKIE PEWNIE WSZYSTKICH DRECZY. CZY PODCZAS TAKIEGO CZESTEGO LATANIA DO KLOPA NIE WYSIKAMY "CALEJ" LUB JEJ "CZESC" KREATYNY ?? I CZY TO NORMALNE ZE JAK PIJE DZIENNIE PRZY KREATYNIE DO 6L DZIENNIE TO ZE LATAM TEZ CZESTO DO KIBLA ?

Dużych różnic nie ma , postaw na Creapure, niekoniecznie w tabletkach, a co do dobrych firm które warto polecać to np Trec, Ultimate , Hitec . Wszystkie mają dobre kreatyny.

[...] jestem teraz na cyklu z kreatyna firmy twinlab (120 kaps po 700 mg w kazdej w jednym opakowaniu) wiec na cykl musialem kupic 5 paczek za co dalem okolo 1500 kr co rowna sie 750 zl za cykl z kreatyny dodam ze to czysta kratyna bez zadnych injection itd itp wiec co by tu duzo mowic TEN KRAJ JEST PIER.... MUSZE SIE PRZEPROWADZIC heeeeeeeeee ;) :-

Mozesz mi wytlumaczyc po co miarka w mililitrach skoro produkt jest w gramach?? Miarka od kreatyny treca ma 5g i jest w gramach, miarka od super gain 4100 jest w gramach i ma 46g, w mililitrach w zadnych suplach nie widzialem.

Co do węgli zgadzam się, że lepiej sam soczek bo glukoza łatwo odkłada się w tłuszczyk. A co do kretki to moim zdaniem w dni nietreningowe lepiej rozdzielać dawkę kreatyny na dwa razy bo wtedy utrzymujemy optymalne stężenie przez jak najdłuższy czas. Co do fazy to różnie jedni wolą bez i są zachwyceni ale znam też takich, którzy bez fazy efekty [...]

jesli chodzi o sama suplementacje (jej plan) to moja propozycja wyglada tak: 6g kreatyny po treningu + 6g d-rybozy + 50g carbo...glutamina (5g) na noc lub z rana po przebudzeniu...w nietreningowe: 6g krea + 6g rybozy na czczo...glutamina na noc (5g)

[...] to nie oplaca sie kupowac d-rybozy.. Dawkowanie: kreatyna: 5-10g - w dni treningowe 5g - w dzien treningowy Jezeli to bedzie twoj pierwszy cykl kreatynowy to mozesz przyjmowac dawki 6g dziennie Ryboza: ok. 3-5g do kazdej dawki kreatyny T6: rano i po treningu: 6g w dni nietreningowe tylko rano 6g Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-24 10:13:20

zamiast rybozy kup cos innego, ale jak juz masz to sie przeciez nie wywali kreatyne bierz 5g po treningu(w dni nietreingowe rano), d-ryboze 5g do kreatyny( w dni nietreningowe tak samo). t6 , 3g rano,5g po treningu, 3g przed snem(w dzien nietreningowy wyrzuc porcje potreningową) dokup carbo, zawsze sie przydaje po treningu mozesz takze dokupic [...]

ok to w takim razie powiedzcie mi ile kreatyny styka na cały cykla bo wydaje mi się ze 400 gram to minimum inni kupumą 250 gram i są zadowoleni to jak to jest??? ( oczywiscie bez fazy nasycenia bede brał ) ??? prosze specialistów o pomoc.

[...] jbedzie tylko 320mg.... McRaYvEn napisal - "a w dzialaniu wszystko bedzie tak samo." a anar napisal - "a czemu tak krotki cykl? przy dluzszym stosowaniu kreatyny przy mniejszych dawkach efekty sa lepsze" to kto ma racje?? :) "jezeli mimo wyszystko chcesz te 5.5tygodnia" - nigdzie nie pisalem ze chce 5.5 [...]

ale potrzebne jest dawkowanie kreatyny w tabletkach a nie rady i sranie w banie ciulu!

Ryboze traktuj bardziej jako transporter dla kreatyny.Po treningu tez oplaca sie brac.Niektore badania swiadcza, iz po spozyciu rybozy jej poziom szybko rosnie, a pozniej maleje. Jezeli nie mozesz meic odpowiedniej przewy pomiedyz posilkiem a treningiem , to wybierz cos latwostrawnego jak np. ryz. Niemniej przerwa 1h to minimalna ilosc czasu.

[...] nie bede zalewal woda z kranu :) a jak wezme wode w buteleczce to bede musial siedziec w szatni i bawic sie we wsypywanie proszku do butelki...tak bylo ostatnio i czasami tak byloze troche kreatyny sie rozsypalo.....a zreszta troche smiesznie jest siedziec w szatni i robic z kartki lejek zeby wsypac dobrze proszek w waska szyjke buteleczki... :)

Aha.. co do jedzenia... Po zjedzniu kreatyny jakieś 45 min. nie powinienes jesc, zeby suplement sie lepiej przyswoil i przede wszystkim nie ulegl strawieniu. Z dawkowaniem bialka powinienes poszukac na opakowaniu... Ile czasu po zjedzeniu kretki moge zaczac jesc? Ile tego bialka? w przeliczniku do mego wieku/masy (Czy je jesc tylko w dni [...]

[...] wszytkie proszki w domu i potem zalac woda.Jak ci zabraknie to albo kranowa, albo dokupisz troche wody.Zreszta mozesz kupowac zamiast 1,5 litra 2 litry - duzej roznicy nie bedzie. Do kreatyny potrzebuejsz duzej ilosci wody, wiec powinines miec zawsze nadwyzke po treningu ;) Jak bedzie to niewygodne, to wlasnie po to sa kapsulki zeby je lykac

Hmm, no na jesieni jakies aminokwasy wzialem, a w marcu 250g kreatyny i 120kapsow HMB. Teraz moze zarzuce sobie kreatyne na srodku maja.

rano: 4g gluty; 5g kreatyny; 5g rybozy przed snem: 2g gluty w ciągu dnia, jak dlugo nie spozywasz posilku mozesz jeszcze dac glute

[...] to po efektach myśle że muszisz sobie przeczytać lekturke naprawde nie wysyłam ci to bez zamiaru tylko dla twojego dobra ! WSTĘP DO ODŻYWIANIA Robimy masę Samodzielne układanie diety narazie ( gainer lub bialko ) w zależnosci od braków w diecie ! i dożuć witaminki , minerały ! a póżniej dopiero pomyśl o cyklu kreatyny Pozdrawiam !