kreatyny

[...] hmb - nie mam pojecia, nie wypowiadam sie 3 - mono jablko ester orotan - nikła roznica, bralbym mono (ewentualnie creapure) polecane dosc machinalnie ale sam jeszcze nie probowalem creapure, pucha czeka jeszcze 4 - DT: rano 5 g kreatyny przed treningiem bcaa 5g po treningu 5 g kreatyny+ 5 g bcaa na noc zma DNT: rano 5g kreatyny na noc zma

Nawet nie myśl o kreatynie. Po pierwsze jesteś bez stażu.Z dobrą dietą będą lepsze efekty.Jedzenie samej kreatyny to strata pieniędzy.Poćwicz najpierw na "sucho" wyrób sobie technike,przyzwyczaj sie do diety .Ułóż diete

[...] kupuj. Widze że masz też problem z odróżnieniem odżywek od supli odżywkami uzupełniasz diete tutaj mowisz że czasami masz problem z trzymaniem diety wiec w zaleznosci od tego czego ci w niej brakuje bialka to kupujesz bialko. A jak brakuje tez wegli to gainera badz bulka. Co do kreatyny to mozesz brac mono i bedzie ok jak bedziesz trzymal diete.

[...] Mam zrezygnowac z rozpietek? Czy moge robic trening klatki wg tego planu a reszte partii robic typowo na mase czy jedno wyklucza drugie? I mam jeszcze dwa pytania odnosnie kreatyny:Mam kreatyne firmy olimp o zawartosci 1900mg na jedna tabletke.w dawkowaniu jest napisane aby brac od 5 do 10tabletek dziennie i nie wiem ile ja mam brac aby byly [...]

Czyli... dni treningowe: rano - mono 5g przed treningiem - porcja vapor po treningu - pół porcji cell techa czyli w sumie jeśli dobrze liczę w dni treningowe ma by ok 20 g kreatyny w róznych postaciach? dni nietreningowe rano - mono ?

Jeśli chodzi o monohydrat kreatyny to w dni treningowe 4-5g przed i 4-5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano na pusty żołądek cykl może trwać 5-8 tygodni choć można robić dłuższe(zdarzyło mi się jechać 3 miesiące) ale to trochę kwestia indywidualna. Na początek polecam 6-7tygodni cykl i zrobić przerwę minimum tyle ile trwał cykl. Co do [...]

skąd masz takie info niby? skoro w cell techu jest 7 rodzajów kreatyny, i cała ich mieszanka = 10g na porcję 100g więc 1/2 porcji CT = 5g tej mieszanki -> co samo powoduje iż nie moze byc tam 5g mono, bo co z 6 innymi rodzajami? Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-31 17:36:58

zalozmy ze przez miecha biore jablczan poten gdy mi sie skonczy wskakuje na momo , a potem na magnezian , czy ester i tak nonstop, czy organizm nie wykaze tolerancji czy raczej nie rozrozni ronicy miedzy roznymi typami kreatyny i spowolni lub zastopuje przyrosty sily?

Pewnego dnia do mnie kumpel mi w szkole mówi "wiesz co wymyśliły nastoletnie koksy z mojej wioski" ja mowie "co znowu?" . On na to: " Wychodzę sobie przed dom i patrze a te głupki wzięli dwa krzesła , deskę do prasowania i trzonek do miotły . Do trzonka przywiązali na sznurek butelki z wodą i wyciskali ..." Jak to [...]

wie ktos ile gram kreatyny jest w porcji nanovapora ?

"ZAPOMNIAŁEM WZIĄĆ KREATYNY PRZED PRZYJŚCIEM..." buhahahahhaah dobre, sog za ten text.

Moim zdaniem ten post to jakas pomylka Wprawdzie owszem niektore produkty zawieraja np kreatyne - kilogram wolowiny zawiera okolo 2g kreatyny ale co do innych substancji to ich zawartosc w pozywieniu jest SLADOWA Nie warto zaprzatac sobie tym glowy Suplementy istnieja na rynku wlasnie dlatego ze pewnych substancji w ilosciach zadowalajacych nie da [...]

...czy efektywniejsze- trudno powiedzieć, zwazywszy że juz samo cp zapewnia wlaściwe ilości kreatyny mozna powiedzieć, ze jest niekonieczne, jednakże czasami wskazane, jakby bowiem nie patrzec kreatyna po treningu przyjęta -jak i wszystkie substancje niezbędne w tym czasie - jest wielce pomocna. ja osobiście do takiego dawkowania jestem [...]

diety nie stosujesz takiej jak na mase bo to może oznaczac wzrost poziomu tk. tł. zmniejszasz nieco ilość węgl. a zwiekszyc możesz białka. jakby cie było stać to warto spróbowac orotanu lub kreatyny z rybozą. reszę masz właściwie rozpisaną- choc jak widzę w wersji oszczędnościowej

[...] co wy na to? tak zeby bylo konkretnie. np. clout na czczo, shotgun przed treningiem i mono po. DNT mono na czczo i clout w poludnie. nie wiem ile jest w cloucie w porcji kreatyny i ile w shotgunie. dieta jest: białka 2g/kg, weglowodanow 3g/kg, tluszcze 1,5g/kg czasem do 2 :) waga 87, wzrost 186, wiek 25 przebyte cykle: byl green magnitu, [...]

Tak naprawdę rodzaj kreatyny nie ma znaczenia, stack czy forma prosta - nie ma znaczenia. Może być mono. Wybór zależy tylko od funduszy. WhiteNegro - zrozum, że suplementy to tylko maleńki dodatek do treningu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-31 20:30:58

Nie sądzę, żeby branie nawet dużej dawki 30-60 minut przed startem mogło w czymś pomóc. W swoim temacie o kreatynie odwołałem się do jednego badania w którym podawano 15 g monohydratu kreatyny godzinę przed wysiłkiem fizycznym, jeśli dobrze pamiętam. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-31 21:18:38

[...] 2000 mg energizer, gdzies czytalem ze swego czasu bulgarscy ciezarowcy odnosili sukcesy wlasnie dzieki niej -Tauryna – 1500 mg psychostymulator, przekaznik kreatyny, tez to mam -Glutamine Matrix – 1000 mg: glutamina, m.in. poprawia regeneracje i zmniejsza katabolizm, mam i to -N-Acetyl Glutaminy (n-acetyl-glutamine [...]

Clout+creapure bardzo dobre rozwiazanie Shotguna możesz dołożyć jako dopalacz przed treningiem(zawiera około 1 gram kreatyny w porcji). W DNT wystarczy 5 gram mono na czczo. Pozdr

jezeli juz to mono rano a clout po treningu, lepiej sie na to nadaje ma 3g kreatyny orotowej, ale to w zupełnosci wystaczy na pojedyńczą dawkę ps. ze względu iż nie jestem zwolennikiem mono zamieniłbym ją na jabłczan, choć po takiej przerwie wszystko powinno ładnie kopnąć jak sie przyłożysz