kreatyny

jak dla mnie "cykl" ok jezeli chodzi o cyklon bez kreatyny. mozesz dorzucic bcaa jak masz sporo gotowki

Ja bym łykał kreatyne rano, przed treningiem dawka BCAA i po treningu kolejna dawka kreatyny.

Dlaczego kreta z clenem ? dlatego że clen efka T3 reguluje transport kreatyny. Są to dosc silne nosniki.

w czerwcu mam zamiar kupic 2 puchy kreatyny powder z dekstroza na dobry początek. Po cyklu zdam relacje i foty wstawie

monohydrat + jablczan kreatyny ?

[...] nabite aminokwasami, jednak ubogie w weglowodany... Takze slyszalem, ze najlepiej robic samemu posttreningowy shake, ale nie wydaje mi sie, ze nie mam az takiej wiedzy zeby przygotowac to samemu... Nie mniej jednak czy kupujac takiego Reanimatora moge wzbogacic go np, poprzez dodawanie innych skladnikow, jak dosypac troche kreatyny czy BCAA...?

A mozesz mi jeszcze powiedziec co to jest "imo" oraz o ile g kreatyny wzbogacic takiego Reanimator? Bede wdzieczny...

imo... ja kompletnie nie operuje slangiem :D Generalnie chce poprostu dodac... poniewaz cykl kreatynowy robie oddzielnie... teraz 1 grudnia aktualnie koncze... uzywam kreatyny SCITEC 100% monohydrate. Biore ja wlasnie w porcji 5g... planowlem ja odstawic na jakies 4-5 tygodni wiec czy 5g to nie zaduzo...?! Czym ewentualnie jeszcze mog "podsypc" [...]

jak robisz juz cykl to nie dosypuj krety, nie ma potrzeby, w przerwie od kreatyny tez jej nie dosypuj, jak przerwa to przerwa, musi byc calkowicie bez niej, mozesz do suplementacji dodac np beta alanine, ok5 g dziennie, do samego reanimatora bym juz nic nie sypal

No dobrze, czyli według was darować sobie masę i pojsc obecnie w redukcję , okej. Przedtreningowka na redukcję wydaje mi się że to dobry wybór? A co do samej kreatyny na redukcji? Nie sprawdzi się to połączenie żeby dodatkowo złapać trochę suchej masy?

A dlaczego ma niby źle doradzać, napisał Ci standardowe dawkowanie, można też i inaczej, bo metod stosowanie kreatyny można kilka wymienić.

reasumujac i konkretyzujac - jakie pory dnia beda najlepsze? Np Beta Alanina razem z kreatyną na czczo rano ? alanina rozpuszczona w 150ml wody a kreatyny dawka prosto do japy i popic bedzie okej czy jakas inna forma? Reszte to wiem jak BCAA nie bede brał rano na czczo tylko posilek a ewentualne braki bede wpc nadganiał

[...] trening zdecydowanie to jest moja propocja która naprawde sprawiła ze fajnie mi sie cwiczyło - pol miarki tego BA, czyli 2,5g przed tren. + ok 6g BCAA + łyzeczka stołowa kreatyny + kawa z dwóch łyżeczek trening rewelacja ,zadnego mrowienia, koncentracja , sila spoko. Moze tez przez to ze pierwszy trening po przerwe Zmieniony przez - [...]

odpuscilbym cykl jeszcze poczekal do momentu stagnacji by przelamac ja za pomoca kreatyny

Zostaw tak jak jest. Jeśli chcesz z fazą ładowania to pierwsze 7 dni 6x5g kreatyny a potem przez reszte dni tylko raz dziennie 5g. Na jedno cie wyjdzie. I tak ci zostanie i tak. Najwyżej zostaw na następny cykl.

Nr listopadowy juz mam...jednak chcialbym zaczac od mikrocyklu budowanie masy miesniowej...byl zapewne w poprzednim numerze ktorego niemam...wie ktos czy w Łodzi gdzieś da się kupić nr archiwalny?? I jedno pytanko czy to tego mikrocyklu monohydrant kreatyny bedzie pasowal?? :]

Nic ,kompletnie nic ,generalnie to za wiele nie było ich w całej karierze ,2 pudełka kreatyny 1250mg/400 caps ,2 miesiące to jadłem i mnie strasznie wodą zalało ,ze 110+/- na 124kg skoczyłem w tym okresie ,odstawiłem i wróciłem do 110/115 kg też w miarę szybkim czasie

kre alkalyn, wg. mnie najlepsza forma kreatyny :) zaczynam juz 2 cykl i jest bardzo pozytywnie ;p

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ( tutaj rozpisz swoją diete , swoje posiłki ) [...]

Tez nie polecam mieszac kreatyny w szejsku, wiekszosc zostanie w srodku.