kreatyny

[...] bo kumpel chce siłownei skompletowac.. a on tam miał w miare tanio... dobra pany... opuszczam was dzisiaj ide lulu ( "spac" jak którys by nie wiedział bo np od kreatyny przejawiły by mu sie objawy blondynizmu ) jak to sie mowi dobranoc. hehe a tak na marginesie dzisiaj ojciec jak mnei budził to mowi "wstawaj byku chłop z krową [...]

no czyli podsumowujac nie masz pojecia o treningu,nie masz pojecia o odzywianiu i nie masz pojecia o sterydach . wydaj te pieniadze lepiej na jakies 2 puszki kreatyny i zjedz ze zdrowiem

zeby dextroza pomogła w transporcie kreatyny nalezy pic gigantyczne ilosci. to z kolei wiąże sie z odkłądaniem tej szybkiej energii o najwyższym możliwym indeksie glikemicznym w postaci tłuszczu. wniosek: lepszy transport kosztem nabierania tkanki tłuszczowej.

Mam takie pytanie...inni pisza ze przed i po treningu nie spozywamy oliwy z oliwek ? No a jakie jest wasze zdanie ? Nawiazujac do tego jezeli mozna to czy 10ml w godzine przed trenigiem wezme oliwe to czy po treningu jezeli wezme dawke kreatyny utrudni to wchlanianie ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-13 14:56:38

Ja nie spozywam tluszczy ani w przedtreningowym ani tym bardziej w potreningowym, rowniez jestem obecnie na cyklu kreatynowym i odpowiedz brzmi - tak spowolni wchlonienie, zarowno kreatyny jaki i skladnikow odzywczych.

kreatyna jest olimpa 1250, jablczan tez olimpa jakis TEC 1100 jablczan kreatyny, wody pije 2litry dziennie

Jablczan i mono to kreatyny. Jakie skutki uboczne? chlopie, zamiast brac cos o czym nie masz pojecia przyloz sie do lektury i diety, bo gowno wiesz, a robisz

zaglebieSC-Ale jak wchlaniania kreatyny po treningu moze zaklocic 10 ml oliwy przed? :o

a tego xpanda to ja walilem caly czas w zwiekszonej dawce 6 tabsow zamiast 4, zeby zwiekszyc ilosc kreatyny w nim, bo chyba nie ma za duzo. Moze to od kofeiny?

[...] 100g makaronu lub ryzu 200g mięsa (kurczak/wołowina/indyk) warzywa 1 banan 35-40 mni przed treningiem shock therapy + 50 gram carbo bezpośrednio po treningu 100g gainera 5g kreatyny połtorej godziny po treningu 300g ziemniaków 200g mięsa warzywa na noc 50g białka (koncentrat, wpc , lubcoś do zarcia twarog itp. ) w miedzy czasie pomiedzy [...]

Wiem, że będzie potrzeba czasu na poczucie kreatyny :) Dlatego będę obserwował i zaglądał tu systematycznie.

Dzięki za informacje miętki, ale jakbyś mógł jeszcze napisać jakiego producenta kreatyny polecasz, ile oliwy z oliwek pić ( do czego najlepiej dodawać, obiady kolacje moze samą pić ? ), jakie białko jest jakościowo najbardziej adekwatne do ceny, i czy np. mógłbym dodać do tego co mi napisałeś HMB jeżeli tak to jakiego producenta. z góry [...]

[...] jadam kaizena, Universala, Treca najczęściej ale mozesz co znajdziesz zapodac białko - kieruj sie ceną tutaj, chyba ze jakieś g**** straszne znajdziesz to zapytaj czy można hmb - olimp w kapsach, lub hi tec /t6rec w płynie można dodać do kreatyny, ale w nieco większych dawkach nie wiem czy nie lepiej by wyszło jak już musisz dodawać - bcaa zdr

z tego co pamietam to w reaktorze sa jakies tam dodatki ktore w gruncie rzeczy i tak zbyt wiele nie dadza a ilosc kreatyny jest za to mniejsza wiec cm3 bedize lepszym wyborem nawet jezli juz raz to brales

dieta oczywiście też ale trening najważniejszy z supli to pojedyncze formy kreatyny który cykl??

qa jak z Tauryna?? hmm a moze zamiast zwyklej kreatyny dac cell pump? i wtedy ile cell pump na cykl jezeli mam 700g nitro II?

zrobie 7 tyg cwiczen na mase w tym 4tyg zajmie mi cykl na metce po tych 7 tyg zrobie tydzien przerwy i tydzien regeneracji a co do kreatyny brac ja w piatym tygodniu z fazą nasycenia i tylko przez 1 tydzień czy do konca treningow na mase??

trening, jak go masz do dupy - to i siły z powietrza 'nie zbudujesz' chocbys jadł tony kreatyny a nawet jesli nastapi progress, to przy cienkim treningu , wszystko wroci szybko do normy poo odstawieniu wspomagania wiedzy , wydaje mi sie - niestety po tym co piszesz tak wnioskuje - nie masz za duzej, wiec odsyłam do dzialu TRENING DLA POCZATKUJACYCH

do NO boostera mozna dorzucic prawie wszystkie suplementy dostepne na rynku, ja zastanowiłbym sie nad czystym estrem kreatyny ,min z 200-250g

Nie od razu , Miętki napisał ci powyżej nawet dwie i pół godziny po śniadaniu . Ja myślę że już po czterdziestu minutach . Ale na pewno nie mieszaj kreatyny z mlekiem .