kreatyny

zacznij od dwóch porcji kreatyny i jednej cp.-oblicz począkowy okres/chyba 14 dni/ i w ten wlaśnie sposób to rozplanuj.

Monohydrat kreatyny pomaga glownie w zdobywaniu masy miesniowej. Na rzezbe mozesz kupic l-karnityne + jakis spalacz. Jaki masz staż?

Ze stacków to CRE-NO MAX o składzie: jabłczan kreatyny, cytrulina, AAKG, tauryna ALA. Nowy STORM i SHOCK. Z innych to UNIVERSAL TORRENT - odżywka potreningowa ale bardzo droga http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_TORRENT_%2D_NOWO%C5%9A%C4%86%21%21%21-t322570.html

1. Głupota. 2. Jak ktoś się mądrzy a za cholerę nie wie nic na dany temat. 3. Jak ktoś sobie na trzeźwo wkręca chore akcje. 4. Jak brakuje mi siły dokończyć serię. 5. Że nie da się łączyć kreatyny i alkoholu XD 6. Strach ludzi przed podejmowaniem decyzji. Chyba nic więcej mnie nie wkurza XD. Agresja nie schodzi na treningu, tylko na nim wzrasta!

[...] osób jeszcze dalej. Tak że bez paniki, w przeciągu kilku najbliższych dni powinienieć poczuć już zwiększoną wytrzymałośc na treningach i pompe. z mojego doświadczenia wynika, że największe odczuwalne efekty suplementacją kreatyny powinieneś czuć od około 8-10dnia brania do około 20-25. Co do aerobów, mogą być ale w nie za dużej objętości.

za dużo kreatyny w treningowe. btw rośniesz na tej diecie? ile tam masz 2500kcal?

beda 'spadki' wody, ktora sie zatrzymuje w organizmie a pozniej przy odstawieniu kreatyny, stad niedoinformowani nazywaja to wlasnie spadkami, ale to co Ci przybylo miesnia- zostaje pzdr

Niech lepiej napisze jaki ma staż, czy ma diete jaki aktualnie ma trening no i czy ma zastój bo moze sie okazać ze wystarczy zmiana treningu zamiast kreatyny

Nie bierz SAA puki nie wykorzystales potencjalu kreatyny, reszta te wszystkien boozery sa smieszne, zacznie AS i juz nie skonczy, uwierz Mi.

to jesli chcesz dorzucic cos bez kreatyny proponowałbym np White Blood lub White Flood.

Carbo po treningu, formy kreatyny nie zalewające wodą czyli np. jabłczan, cytryna ... przedewszystkim dieta

jaka waga?? wg. mnie za dużo kreatyny tą porcję po treningową bym odjął ale to zależy od wagi swole ma 7g krety podstawowej

odpusc sobie to bialko, kup ostrowie, gainer 737 jest do niczego, kreatyny nie kupuj narazie dopuki nie bedziesz mial dobrej diety, z posilkow ktore przyrzadza ci mama wybieraj tylko wartosciowe produkty, zobacz moze stac Cie na to http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

a po co przepłacać jak mozesz kupic kreatyne z vitalmax 300g.dokup do tego glukoze 1.rano naczczo 5g kreatyny plus 20 glukozy 30 min. przed treningiem 2.po treningu 5g kreatny plus 30g glukozy plus 40g białka i nie słuchaj sie tych co radzo ci stacki tylko wez zwykłe mono

pij ale nie zapomij ze kofeina przyczynia sie do rozkladu kreatyny wiec nie za duzo kawy albo napoi energetycznych

[...] najlepiej czuje się w sportach siłowych, a konkretniej w beztlenowych w których zużycie tlenu ogranicza się do minimum,nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, czy grając w piłkę, może ona przyczynić się do minimalnej poprawy wydolności ogólnej, ale na tym koniec! Pozatym chłopie my cały czas [...]

Ale i nie pomoże w transporcie kreatyny (skuteczna dawka 80-100g w porcji).

Faza nasycenia nie jest wcale takim wielkim głupstwem. Wcale nie jest powiedziane ze np. jesli zażyjemy dawkę 5g kreatyny to że całe 5 gram zostanie wchłąnięte może byc tak ze z tej porcji tylko 1 g zostanie przysfojony, a reszta pójdzie w las. Czasem suplementacja z fazą nasycenia daje lepsze efekty oczywiście to zależy od oranizmu

[...] czczo, * przed treningiem jabłczan, 4 kapsy, * po treningu 5g mono, DNT: * rano 4 kapsy jabłczanu, * po południu 5g mono, Mass XXl i Ostrowie dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, białko możesz też dać przed snem, dokupić możesz Omege-3, witaminki, np. Multiple Sport, ewentualnie Carbo i dodawać do potreningowej porcji kreatyny.

no mozesz dorzucic do zwykłej kreatyny jakis stak masz spory wybór ja miło wspominam takie połaczenie z KO co do gainera-jesli masz braki w diecie to jak najbardziej no i witaminy, ZMA, omega.