kreatyny

[...] za 7kg-170zł to nie wiele a ryż itak jem z 2-3 razy dziennie + obiad w szkole zazwyczaj ziemniaki lub makaron. Gorzej jest u mnie z Białkiem ale sie staram :). a co do tej kreatyny to słyszalem ze ta jest dośc dobra a jaka byscie inna polecili? wiem ze monohydrant to bez różnicy ale czy naprawde az tak bardzo bez roznicy? to poco te firmy i te [...]

pzrerwil branie Kreatyny , diete staraj sie trzymac jak najlepsza zeby spadki byly jak najmniejsze

glutamina nie zastąpi ci kreatyny. to inny suplement i ich dzialanie jest inne

Po: 1. jem dość dużo 2. cwicze już z pół roku 3. biore na klate prawie 50 kg 4. Waże 46 kg i mam 170 cm wzrostu 5. Mam 16 lat 6. Zjadłem już 3kg białka serwatkowego 7. cwicze 5 dni wtygodni każdy dzień trenuje inna partie mieśni Cłciałbym dowiedzieć sie dlaczego odradzacie branie mi kreatyny ?? Czy pomożę mi?? Czy zaszkodzi ??

[...] smaczne) ;]. 3.Do kazdego wiekszego posilku (sniadanie obiad kolacja) Nie bierz przed kreatyna. 4.Pewnie 1kapsa zobacz na RDA. 5. Kreatyne najlepiej mieszaj z carbo i do tego transporter jakies tauryna/glutamina. nop i wody jak najwiecej pij w ciagu dnia. 6.j/w 40g dextrojuice na porcje krety 1 czubata od herbaty to 5g kreatyny, z CP to nie wiem

ale czy wspomaga wchlanianie kreatyny ? Bo nie sadze, ale nie jestem w 100% pewien?

czytalem ze polepsza wchlanianie i jest to dobre polaczenie ale trzeba sie troche zanac w tym temacie 15-30mg do porcji kreatyny o ile dobrze pamietam jesli nei to niech ktos mnie poprawi Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-15 13:28:57

ok. więc wsypać se do geby 5g kreatyny na jezyku zostawic i szybko popic ? :)

Już to przerabiałem... hehehehe od jutra zaczynam diete tylko kurcze niewiem czy coś by wynikło z połączenia kreatyny z taką dietą czy by to jakoś przyśpieszyło przyrost tkanki mieśniowej...

Kreatyna juz po kilku sekundach zamienia sie w kreatynine. Tak wiec lepszym wyjsciem jest bezposrednie spozycie kreatyny. A co do CP to sporbuj w soku winogronowym lub wodzie smakowej. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-10-15 17:34:32

[...] odzywiania to posty podiwieszone (pogrubione na gorze kazdego dzialu) i tam pewnie bedzie odpowiedz jak nie to zadaj tam pytanie co do odzywek to uzupelniajace diete jak gainer/bialko/bulk w zaleznosci jakie beda braki w diecie + suple o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne', omege-3 i witaminy co do kreatyny jaki masz staz na silownii ?

[...] wystarczy na pelen cykl) - bierz rano na czczo 5g 30 minut przed pierwszym posilkiem i 5g zaraz po treningu lub w dni nietrenignowe 5g o porach treningowych (unikaj laczenia kreatyny z tluszczami) - carbo (obojetnie jakie) - rozrabiaj w 250-300ml wody ok. 40-50g (8-10 lyzeczek) i pij zaraz po treningu - popijajac nim kreatynke - zakladam ze [...]

Nie chodzi o to ze jestem jakis cięki jeśli chodzi o predyspozycje fizyczne ale w*****ał bym komuś. tu bardziej pomocne beda SW, kreatyny nie bierz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-15 20:11:22

hmm czyli w dni treningowe i dni nie treningowe jest tylko 1x5g kreatyny to wystarczy?. To jak ja mam zjeśc 500g. A jak dawkowac Carbo?.

wiecej kreatyny reszta ok

efka jest transporterem kreatyny jesli znasz swój organizm,wiesz jak dziala efedryna to jak najbardziej mozesz sprobowac

[...] stale. CO do twojej rozpiski to j/w 4 tyg na kreatynie to mało. Ja osobiście nie jestem przekonany do TCM więc polecam np KA ale jak na ciebie działa to ok. Na okres bez kreatyny polecam właśnie pump juice lub esterstacka który wychodzi ekonomicznie bo klepie niesamowicie już po jednej miarce a porcja to mniewięcej 3(osobiście 3 brać bym się [...]

Nie ma znaczenia jaka, faza nasycenia to marnotrawstwo kreatyny, efekty będą takie same.

ja mam inna propozycje... porcja kreatyny 30min przed posilkiem przedtreningowym, a druga bezposrednio po treningu. w ten sposob wydluza sie czas miedzy dawkami przez co dziala skuteczniej. takie moje zdanie

wkoncu ktos kompetenty ;] A dla czego np nie brac kreatyny z arginina przed treningiem ? Czy to czasem nie dalo by mi kopa i lepego ukrwienia ?