kreatyny

Mam jeszcze jedno pytanie stacki kreatynowe (potreningowe) łaczyc z pojedynczymi formami kreatyny( przyjmowalbvm ja rano w Dt po treningu stack a w DNT 2x pojedyncza forme(mono lub jabłczan) czy lepiej stacki walic w DT i DNT 2x(tak zeby dziennie przyjmowac 10 g kreatyny )? Spotkalem sie z opinia, ze jest to tylko strata towaru i lepiej stack [...]

[...] ? prosilbym zeby ktos z trec teamu wypowiedzial sie w tym temacie- z gory dziekuje "Mam jeszcze jedno pytanie stacki kreatynowe (potreningowe) łaczyc z pojedynczymi formami kreatyny( przyjmowalbvm ja rano w Dt po treningu stack a w DNT 2x pojedyncza forme(mono lub jabłczan) czy lepiej stacki walic w DT i DNT 2x(tak zeby dziennie przyjmowac 10 g [...]

linków nie podajmy to skopiuje http://www.bcaa.pl/images/5/3012.jpg skład Składniki aktywne w porcji preparatu 20g: Mieszanka kreatyn - 5g cytrynian kreatyny jabłczan kreatyny jabłczan dwu kreatyny Mieszanka estrów argininy - 3,5g AAKG Arginina HCL Arginina ketoizokapronian Kompleks aminokwasów - 5g Tauryna 1,5g [...]

[...] a w DNT do sniadania i obiadu. to ci wystarzcy na 1 miesiac wiec lepiej zamowc od razu 3x ? Na trecu jedziesz od razu przez 6 tygodni po 6ciu tygodnaich ... 2. Przerwa od kreatyny i mozesz wtedy zastosowac (widze ze podobnie jak ja lubisz animala): 2.1 Universal Nutrition Animal M-Stak - 21 pakietów [...]

Czarny - molekuła sprzężona nie jest sumą dwóch substancji, ale inną substancją, o charakterystycznych dla siebie właściwościach. Jabłczan kreatyny ma tą przewagę nad monohydratem, że znacznie lepiej się wchłania do tkanki mięśniowej, w mniejszym stopniu metabolizuje do kreatyniny i prawie nie ciągnie wody. W aminokwasch sprzężonych chodzi głównie [...]

[...] najwiekszej wiedzy, ale w rezultacie staja sie jeszcze mniej zorientowani, a ich dane wzajemnie sie wykluczaja. Jeszcze przed przeprowadzeniem testu na dzialanie polaczenia kreatyny i weglowodanow wysokoglikemicznych dr Greenhaff zauwazyl, ze wydolnosc cwiczacych znacznie sie powieksza po tym, jak rozpuszczaja oni swoje dawki kreatyny w goracej [...]

mozesz polaczyc a to jak polaczysz to juz bez znaczenia: DT rano 5g kreatyny + po treningu 5g kreatyny DNT w ciagu dnia porcja 5g kreatyny pozdro

[...] nie ma znaczenia na wpływ wszelkiej aktywności trwającej dłużej niż 10-15 sek gdyż angażuje już inne systemy pozyskiwania energii... Czyli że nie ma znaczenia branie kreatyny w takich sportach jak pływanie, biegi na dłuższe dystense itp. Nie znam się na tym zbytnio, ale stąd moje pytanie... wkońcu branie kreatyny w pływaniu 'coś' daje ? [...]

[...] bez treningu 5g mono rano badz w porze o ktorej normalnie odbyl by sie trening na w miare pusty zoladek Jezeli jednak cwiczysz mniej niz 6-9 miesiecy to ci nie polecam kreatyny gdyz narazie bys nie wykorzystal jej calkowitej mocy. d-ribose Suplement ten stosunkowo drogo wychodzi i niestety nie daje jakis spektakularnych efektow. 3g rybozy [...]

Ello-Chcę kupić taurynkę mega caps i do tego kreatynkę mega caps i mam pytanie bo chciałbym brać w dni treningowe 10 tab kreatyny a w nietreningowe 5 tab kreatyny i teraz najważniejsze pytanie ile wziąć tauryny do kuracji na 6 tyg 150 tab czy 300,bo wydaję mi się że 150 wystarczy ale jeszcze nie wiem jakie dawki,napiszcie coś :)

Dzięki wam wszystkim-zrobie tak; W dni nietreningowe ; Na czczo 5tab. kreatyny do tego 3kaps tauryny. W dni treningowe ; 30 min. przed treningiem 5 tab. kreatyny z carbo 30g , od razu po treningu 5 tab kreatyny z 30g carbo Starałem sie jakos to wysrodkowac bo kazdy z was ma inna propozycje i mam nadzieje ze nie odbieglem za daleko od idealu? [...]

Jeżeli chodzi o porady typu, że "jak się bierze rybozę przy kreatynie to nie trzeba glukozy" jest równiez prawdą. Rybosa poprawia wchłanianie kreatyny, jednak po treningu warto do tego wszystkiego dorzucić węglowdany, jednak nie tyle w celu poprawy wchłaniania kreatyny, lecz jak już wczesniej wspomniałem głównie do odbudowy glikogenu. [...]

Fu osobiście nie brałem fosforanu kreatyny ale dużo osób uprawiające różne dyscypliny sportu , a zwłaszcza piłkarze chwalili ten rodzaj kreatyny.Według ich wypowiedzi porcyjka fosforanu kreatyny przed meczem zdecydowanie zwiększała ich możliwości kondycyjne.

Taak, fosforan. Właśnie pod taką postacią mono jest "przechowywane" w organizmie. Fosforan kreatyny czyli CP (creatine phosphate), druga postać to CR. Jeden rodzaj kreatyny by się sprawdził w takich dyscyplinach sportowych a jest to fosforan kreatyny Śmiem twierdzić, że żadna kreatyna tu nie pomoże. Wynika to z samej natury i procesów w [...]

No jesli na miarke wchodzilo 5gram kreatyny treca to wejdzie tesh 5 gram kreatyny Olimpu - bo raczej kreatyna to kreatyna NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

co do miarek to faktycznie by sie przydala gdybym nie mial wlasnej miarki do kreatyny to pewnie zamias kreatyny OLIMPU wybral bym kreatyne konkurencji..

[...] na barki hantlami - hantle po 33kg x 5 powt uginanie ramion z hantlami - hantle po 25kg x 5 powt ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) mono kreatyny, ester kreatyny, tauryna, białko, carbo, zma, witaminy, o-3...nic specjalnego, ucze sie jeszcze i dlatego ciezko z kasa na suple... dolaczone aktualne zdjecie [...]

[...] o 5 rano i kręcę 35 minut zamiast po treningu siłowym, 6 razy w tygodniu, niedziela off. A suplementacja przedstawia się tak: Przed cardio: 5g bcaa + 5g glutaminy + 5g kreatyny + 5g beta-alaniny + spalacz Podczas śniadania: 5000ui d3 + witamina c + vitamin complex Przed treningiem: 5g bcaa + witamina c + b complex + spalacz Po treningu: 5g [...]

[...] po przebudzeniu: 5g bcaa, 5g glutaminy, 1g witaminy c Do śniadania: Vitamin complex, b complex, 3g omega 3, 2500ui d3, 2g cla Przed treningiem: 10g bcaa, 10g glutaminy, 10g kreatyny, 3g DAA W trakcie: 5g bcaa, 5g glutaminy Po treningu: 5g bcaa, 5g glutaminy, 10g kreatyny, 1g witaminy c, 40g białka z izolatu Po 5 posiłku: Vitamin complex. 3g [...]

i jeszcze takie jedno pytanko ekspercie:) czy jak nie wezme jednej dawki kreatyny to sie nic nie stanie?? bo przyjmuje dziennie 10 gram kreatyny i jak jednej dawki czyli 5 gram nie przyjalem w dzien to sie cos stanie??;)