kreatyny

[...] różnią sie działaniem ale najbardziej popularny jest monohydrat tylko on powoduje retencje wody, i jest według mnie najlepszy ale oczywiscie najlepszze efekty uzyskał byś mieszają te 3 kreatyny :) ale na to za bardzo nie ma sianka wiec kup se monohydrat :)... motor wybaczam ci :P metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

ja swoja przygode zaczolem w wieku 14-lat wtedy mialem problemy z wycisnieciem na klatke 40 kilo, w tym czasie w biku mialem cos kolo 33- cm. na wakacje kupilem 0,5 kilo kreatyny i 1 kilo top massa. sila poszla jak nigdy , przez wakacje na klate skoczylo mi jakies 20 kilo.teras mam 15-lat cwicze od okolo roku, w bicepsie mam 37,klatka 120, 80 kilo [...]

[...] to mi powiedzieli ze to bez sensu - ze tylko sie traci kretke i efektow wiekszych i tak nie widac - producenci tylko po to to pisza zeby poprostu sprzedac wiecej kreatyny ;o mniej wiecej taka dostalem odpowiedz od expertow w dziale takze ja mam na ten temat podobne zdanie (zwlaszcza ze bez fazy nasycenia mialem calkiem przyzwoite [...]

[...] wchłanialna, przez co choroby mające problemy z trawieniem słodzą nią np herbate. Jej duże stężenie we krwi powoduje wyrzut insulinowy co z koleji bardzo ułatwia wchłonięcie kreatyny. Możesz ją przyjmowac po treningu, ale łatwo po tym przybrać w brzuszku, gdyż nadmiar transportuje sie do wątroby i tam zamienia się w glikogen(materiał zapasowy). [...]

Czyli przeczytalem ze kreatyny sie nie oplaca brac na poczatku???????Bo ja chodze 2 miechy dopiero na silke!!!!!!!!!!A co z bialkiem.Czy moge brac na poczatku i jakie jest najlepsze a zeby wmiare cena nie oskubala portfela:D:D:D:D:D::D:D!!!!!!!! ...:::DJ Ziemian Vs. DJ Czoko:::...

Buli: z tego co mi wiadomo kretke lepiej brać samą (tzn. nie bierz odżywki gainera, ani żadnej innej w chwili brania kreatyny), jakiś czas po możesz wziąć. A do tego czy możesz startować z tą kretką sam sobie możesz na to odpowiedzieć (150g styknie Ci na 15dni... a miesiąc ma 2 razy więcej - wywnioskuj z tego...). Harry: moim zdaniem nie potrzeba [...]

stara ekipa: w sumie nie bylem w 4fitness dzis, a ile tam kosztują kreatyny 250 i 300g? all: wesolych swiąt

[...] słuchajcie Yarka, chłopak ma rację, pamiętajcie o diecie (ryż, makaron, maślanka, serwatka, kasz, kurczak i inne ******ły które mają dużo białka, wg. mnie nie bierzcie kreatyny, najpierw nabierzcie masę jedząc, a póżniej można o tym myśleć, pamiętajcie o regularnych treningach np. pon-śr-pt albo wt-czw-sob. , na rozszerzenie klatki [...]

Dziękowa z apomoc a jeszcze jedno mam 300g monochydratu kreatyny na chacie i nie wiem za bardzo jak sobie rozplanować jej branie czy po cyklu nasycania brac po 5g czy po 10g i jak długo ma trwać to nasycanie. Pomóżcie

abonament to takie cos co ja mam i własnie sie przedluzy dokonalem zakoopoow za 616 zł strong07 masz nick podobny do mnie wiec witam bardzo, ale nie polecaj kreatyny na początku i białka z mleczarni Życie jest za krótkie by być małym.....

Jestem na forum nowy więc witam wszystkich. Przy okazji chciałem sie zapytać o branie kreatyny i gainera. Nie wiem jak powinienem brać: wszystko naraz czy zażywać to o różnych porach. Z jednego żródła słyszałem że węglowodany powodują wydzielanie kwasu żołądkowego a ten z kolei niszczy kreatyne, a z innego że weglowodany trzeba zażywać razem z [...]

[...] a przynajmniej dopoki nie skoncze rosnac, mam 178cm i waze 58kg, wygladam jak ciota, rok temu chodzilem na silownie przez 4 miechy i wzialem super gain 4100 MLO i 500g kreatyny Sports One, przytylem 4 kilo, ale teraz nie mam czasu cwiczyc i zastanawiam sie czy same odzywki bez cwiczen moga mi pomoc w nabraniu wagi? Bo nie chce tak wygladac [...]

strongbart........ proponujesz zebym odstawil te bialko na czas brania kreatyny??? kretki zostalo mi na jakis miesiac a bialka mam ok 5kg..Jesli tak sadzisz to daj znac... stara ekipa....... jaki proponujesz trening.prosze o jakies wskazowki bo jak mowie nie mam najwiekszego pojecia na ten temat. moja sytulacja: -mam wolny czas kazdego dnia od [...]

[...] tłuszczem! Polecam dobrą dietę! A kasę z odżwyke właśnie przeznacz na pożywienie. Strong: "strongbart........ proponujesz zebym odstawil te bialko na czas brania kreatyny??? kretki zostalo mi na jakis miesiac a bialka mam ok 5kg..Jesli tak sadzisz to daj znac..." bierz białko! Tylko nie w tym samym momencie co kretke. Białeczko [...]

źle mnie zrozumiales strong07 chodzi o to żebys nie bral białka i kreatyny w jednym posilku. Życie jest za krótkie by być małym.....

Stara ekipa: można zmieniać dawkowanie kreatyny w czasie jej zażywania ? ja zażywam ją już 2 tygodznie codziennie po 5g na czczo.

[...] bedą efekty specu czemu sądzisz ze kreatyna megabola jest zła przeciez ma czystosc 99,99% (jest lepsza od KTP z hi teca) ja mam o megabolu zdanie wyrobione (dziadostwo) ale kreatyny az tak zlej nie mają strong07 zakwasy to ból który czujesz na treningach spowodowany zwiekszonym stezeniem kwasu mlekowego(poziom tego kwasu spada po 5h od [...]

Hefek, tak za mocna ;) na poczatku i tak bedziesz mial dobre przyrosty i nie oplaca sie sie brac kreatyny bo duzo wiecej ci nie da, poczekaj az bedziesz mial porzadne zastoje i wtedy sobie wez... uwierz... dobrze ci radzimy :) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

[...] "wicze z qmplem(tym co dzisiaj nie przyszedl) i on jest moim krulikiem doświadczalnym wszystko mu układam diete, suple, doszedł aktualnie do 40 cm w bicu, kreatyny jeszcze nie brał ale weźmie niedługo, tyle zem wymyslił ze w miesiac zrobil 2 centy w bicu hmb wpiernicza równo i jeszcze troszke tego tam jest(soopli) no ale tak [...]

oka to pewnie zakupie jakeis bialeczko na ferie a co do tego hmb i kreatyny to moi kupmle z silki co cwica juz kawalek czasu to mi mowili ze moge brac spokojnie bo jak cwiczylme pierwsze 3 -4 miesciace to widac bylo duzy przyrost masy i miesni i wogule taki wiekszy sie zrobilme i pozniej tak 5 - 6 miesiac to nie bylo widac juz zadnych przyrostow. [...]