kreatyny

[...] do ludzi, którzy się wspomagają. Szanuję wszystkich, naprawdę ;-) Jedynie nie mogę znieśc, gdy ktoś twierdzi, że saa pomagają tylko trochę i są odpowiednikiem mocniejszej kreatyny. Gdybym się nie zgodził z tą opinią to czesto móglbym usłyszeć słowa typu "Nie brałeś to sie nie odzywaj, bo przeceniasz ich działanie". Wtedy pokazuję przemiany [...]

[...] wierzę by suplementy w zauważalny sposób poprawiły sytuację. Jeśli śledzisz mój blog od dawna to wiesz, że nie biorę praktycznie nic z wyjątkiem białka od czasu do czasu i kreatyny. Jeśli dieta nie jest w stanie nas odpowiednio zabezpieczyć to na pewno nie zrobi tego chemia i szkoda pieniędzy na nią. Zjedz coś lekkiego i myślę, że źle nie [...]

I znowu nowe rozstępy. Nie wiem dlaczego teraz zaczęło się ich tyle pojawiać. Może sie starzeje i skóra już nie taka elastyczna %-) a nie zacząłeś stosowania jakiejś nowej "kreatyny"? ;-)

[...] do rekordu w push pressie(5x100), w dociaganiu chciałbym zrobić 6x250kg a na suwnicy 8x600kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie. W 3cim tygodniu planu zacznę stosować monohydrat kreatyny. Jako plan poboczny stawiam sobie Trzymanie się w miarę możliwości diety. Przesadzam z napojami (często po 5-6l dziennie). Wrzucę też nieco białka w proszku. [...]

czy jest możliwe nabieranie masy mięśniowej przy robieniu redukcji ? oczywiście przy zachowaniu pewnych zasad, jak odpowiednia ilość białka na kg masy ciała, bcaa, kompleks witamin, ewentualnie jabłczan kreatyny. Zmieniony przez - michal22michal w dniu 2016-01-16 13:46:58

[...] nawet prop balcana czy atomica ktory innym dupe urywał. Za 4-6 tygodni bede brał oxe z biosiry to zobaczymy co ona wrta. Mam 1 opakowanie z dose ta co wyglada jak puszka kreatyny dostalem jako prezent wiec zobaczymy czy bedzie jakas duza roznica. Nie pisze czesto na sfd ale jak zaczne to juz troche informacji pozostawie. Jak kogos interesuje [...]

Wcielo mi cholera notke. 15/06/16 Bylam na silowni Powchodzilam na schody 30min 150 tetno Jutro zdejmuje szwy z powiek Jutro usg narku Wrocilam do kreatyny 5g Suple bz plus kreta Warzywa jak w misce Sok z selera naciowego i ogorkow

[...] się dopiero kapnelismy że robię zwykle 6 kami:) i 4 serię dokonczylam 6. Ale bark nie bolał więc to dobry znak. Skorygowalam technikę przy wznoszenie ramion z hantlami i lepiej idzie. Miska Suple: kreatyna, angelique, B,D,omega3,cynk, magnez Na treningu 1/2 miarki Carbo i trochę kreatyny /SFD/2016/12/2/41bb2c54922b4d5dbbc0cea13d0066e3.jpg

[...] bcaa po kreatyna+BA w koncu skoczyla sie kreatyna HCL UNSA8-) juz nie moglem wytrzymac tego kwasu, poza tym mam odczucia, ze delikatnie ingeruje w szkliwo zeba, po spozyciu kreatyny zeby robia sie jakby matowe, dziwne sprawa, osobiscie odradzam stosowanie kreatyny HCL w formie prochu, kwasowosc produktu niestety jest zbyt duza, co faktynie moze [...]

[...] SHOT+kreatyna+ba=:)) /SFD/Images/2015/6/23/4f638b9b0d0c48829a8cfa0cb9f7c8ea.jpg w trakcie bcaa xtra 30g proszku na 1l wody po kreatyna+ba+wpc dla odmiany ten glukonian kreatyny calkiem slodki:-D Dieta B 297g W 44g T 219g /SFD/Images/2015/6/23/fcfaf33768f74007ab31e1e590dd36e8.jpg /SFD/Images/2015/6/23/5173c91816b44cf2a12c1a7b541de64b.jpg [...]

ja na razie off od kreatyny i ba, bo od lipca szamalem... ale jak bf juz nieco spadnie bede ladowal 20g w dni ladowania weglami;-) tylko.

bo mi sie kofeina skonczyla%) obecnie nie stosuje nic wiecej procz ba, kreatyny i kofy przed treningowo i chyba nie bede juz stosowal:)

No właśnie zamierzam zrobić znowu duże zakupy w SFD i zastanawiam się nad formą kreatyny na redukcji i betą :) Może jeszcze jakąś przedtreningówką np: Napalm :)

/SFD/Images/2016/3/11/6b58464c9f6f485d95888b62f5dc8c91.jpg DNT ładowanie cd dorzucilem dzisiaj okolo 20g kreatyny Suple ZEN Dieta /SFD/Images/2016/3/11/5516a4d1279d40b88f527490213159c6.jpg sniadanie 350g chleba i jogurt%) /SFD/Images/2016/3/11/a17bbc97d245448484c1c728cfbdc7e1.jpg 150g makaronu, owoce, zelki, cebula, chleb%) [...]

[...] jednego dnia. W kulturystyce totalnie zbędny suplement. Od tak na skrobi można zalecać kupe siana to się pcha i mówi jaka jest super, tak jak kiedyś polecano dekstoze do kreatyny i masa szła aż miło %-) Generalnie szykowałem już chyba z 50 osób do zawodów, sam mam juz z 20 startów za sobą. Nikomu nigdy nie kazałem pić ww w płynie. Czasami na [...]

[...] powinna być brana przez 6-8 tygodni i następnie koniecznie przerwa,minimum 4 tygodnie...branie jej cały czas w dni treningowe to calkowity bezsens. Po pierwsze poziom kreatyny powinien się stężyć w organiźmie a w tym celu powinno się ją spożywać systematycznie codziennie....branie kreatyny tylko w dni treningowe jest bez sensu. Kolejna [...]

[...] i tak zaczyna i kończy się w kuchni. Pozdro Coś sobie do serca przybierasz moje opinie,które wyrażam poparte długoletnimi doświadczeniami z wszystkimi dostepnymi formami kreatyny ;-D to jest forum dyskusyjne na którym wymieniamy się wiadomościami i wiedzą... Napisałeś ,, ja na mono nic nie tyję,, no nic dziwnego przy dawkach 3 g dziennie , to [...]

[...] że nie biorę węgli białka i innych supli ? Nic takiego nie napisałem Biorę to wszystko plus BCAA więc nie wyciągaj wniosków pochopnie. Piszesz że bierzesz nawet 15 gram kreatyny dziennie - po co skoro nasz organizm przyswaja max 10 gram kreatyny dziennie reszta zamienia się po prostu w kreatynine. Jaki masz z tego sens ? To tak jakbyś chciał [...]

[...] w tyg po godzinie , zazwyczaj rano. Codziennie inną partię ciała , widzę fajny progres ale wiem że na początkach zawsze jest progres dlatego pewnie dojdę do ściany i bez kreatyny się nie obędzie w pewnym momencie. Diete mam typowo białkowo węglowodanową nie tylko przez siłownię ale choruję, z tytułu braku śledziony mam problem i z [...]

Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]