kreatyny

rysunek nr1 gromadzenie kreatyny w miesniach i rys2 wydalanie kreatyny z moczem dotyczy tylko monohydratu? czu ogolnie wszelkiego rodzaju kreatyny?

Bierz alkalyn tak, by w porcji bylo 5g kreatyny. DT 5g kreatyny rano, LUB po treningu. 15g nitroII przed treningiem. DNT 5g kreatyny rano 15g nitro to jedna porcja. Pij go tylko przed treningiem. Nie ma sensu w innych porach. W dni bez treningu tylko kreatyna.

chcialbym sie zapytac o takie cos, czy to, ze cwicze i biore kreatyna - jablczan to wplywa jakos na jakosc mojego miesnia? Tzn jesli robilbym to samo bez kreatyny to miesien moglby byc lepszej "jakosci"? Czy skora moze zaczac zwisac po wybraniu kreatyny i jakis czas pozniej odpuszczeniu treningow? dodam, ze n ie jestem zadnym kulturysta, [...]

[...] wspierając startujących zawodników, czasem zupełnie nieznanych amatorów - takich jak choćby ja. Świadczy to nie tylko o ludzkim podejściu do przeciętnego "zjadacza kreatyny", ale także prawdziwym prokulturystycznym podejściu Vitala, czego brakuje innym firmom, jak słusznie zresztą zauważyłeś. A jakie są realia tego sportu w PL [...]

Jadłeś Łukasz już ten ester kreatyny z Vitala? Interesuje mnie ten produkt

[...] pozwolić na jakieś megaładowanie i łapanie wody, której teraz próbuję się pozbyć. Zobaczymy jak będzie. Od środy/czwartku wprowadzam też zmiany w suplementacji. Odstawiam kreatyny, dodaję aminów prostych oraz BCAA, natomiast już od zeszłego piątku zwiększyłem podwójnie dawkę Vitalowej L-Karnityny - akurat świetnie mi to pasuje, bo tak pysznej [...]

[...] ponieważ ostatnio miałem kłopoty z zasypianiem po spożyciu normalnego posiłku na noc. Ta jednorazowa porcja białka w proszku dziennie nie powinna zaszkodzić, a dodatek kreatyny w każdej porcji może nawet pomóc w okresie przedstartowym. Obecnie mam 4 smaki: wanilia, banan, truskawka oraz czekolada. Dokładna recenzja każdego z nich już [...]

zwykłe mono na pierwszy cykl w sam raz glukoze 30 gram do kazdej porcji kreatyny w dni treningowe: 5 gram kreatynyna czczo 5 gram po treningu w dni nietreningowe: 5 gram kreatyny na czczo

mam pytanko które mnie bardzo nurtuje ile czasu trzeba odczekać po zażyciu kreatyny po treningu żeby coś potem zjeść?? wystarczy 30 min ?? i jakie najbardziej dobre są dodatki do kreatyny pomijmy już carbo, dextro, tauryne itp. chciałbym coś dowiedzieć sie o magnezie itp. bo ponoć są bardzo ważne Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-02 [...]

2 g na porcje? kreatyny? biorąc pod uwage ze K.A jest gorsze niz mono (bo to mono plus soda, czyli jedeng K.A nie jest = 1g kreatyny), polecilbym nawet brac wiecej niz mono.

[...] parę ładnych lat, nigdy nie brałem żadnych suplementów, od prawie roku ćwiczę z dietą, mam zadowalające efekty. Wczoraj w prezencie otrzymałem mikronizowany monohydrat kreatyny 300 tabletek po 1g i myślę, że to dobry moment żeby go wypróbować. Postanowiłem, że napiszę tu żeby ustrzec się ewentualnych błędów. Myślę żeby brać 5 g kreatyny po [...]

Od jutra zamierzam po raz pierwszy zacząć treningi z zastosowaniem kreatyny. Kupiłem Olimp Creatin Powder + Dextrozę. O stosowaniu kreatyny już trochę poczytałem natomiast zastanawiam się jak branie kretki wpłynie na stosowanie białka (Olimp 100% Natural WPI) oraz gainera (BX Monster Mass). Czy kreatyna ma wpływ na ilości, pory stosowania innych [...]

nie rob fazy nasycenia szkoda kreatyny jedz na czco 5gram kretki do tego 30gram dextoxy czy 20gram i po trening 5gram kreatyny i do tego dextoxy 30gram

ja ma pytanka 5 g kreatyny ile to jest lyzeczek takich od herbaty(czubatych czy plaskich)? czy sa jakies miarki specjalne do kreatyny?

Mam pytanie. Zaopatrzyłem się w mono kreatyne do tego mam tauryne z treca w kapsułkach i glukozę(taka ze sklepu)Jak to brać ? myślełem czy nie tak: DT Rano 5g kreatyny rozpuszczone w soku+ tauryna popita szkląnką z 30gr glukozy po trenigu to samo DNT rano 5g kreatyny rozpuszczone w soku+ tauryna popita szkląnką z 30gr glukozy po południu albo [...]

Witam, mam pytanie odnosnie przyjmowania kreatyny. Czytalem ze nie mozna jej przyjmowac razem z mlekiem. A co jesli przyjmuje sie bialko rozrabiane z mlekiem? Czy odstep powiedzmy godzinny między przyjmowaniem bialka z mlekiem a kreatyna jest dozwolony, czy poprostu podczas przyjmowania kreatyny w ogole nie mozna pic mleka? Z gory dziekuje za [...]

ale po co laczyc bialko w ktorym juz msaz bcaa z bcaa ? ja mam inne pytanie.. kolega mi troche namieszal.. Czy np orotan kreatyny, jablczan itd to rozne formy kreatyny czy kreatyna polaczona z np kwasem orotanowym<orotowym?> Chodzi mi o to czy kreatyna to kreatyna, czy sa jej rozne formy.. jak napisalem niezrozumiale to postaram sie [...]

ale czy tez co wymieniłeś produkty jakoś wpływają znacząco na wchłanialność kreatyny ??? bo np. nie biorąc tego przy cyklu kreatynowym zmniejszy sie wchłanialność kreatyny ??? Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-04 18:05:58

[...] sobie przerwy? Czy w ogóle są potrzebne jakieś "odpoczynki"? W składzie są różne pompująco-stymulujące "cuda" i z reguły kilka zaawansowanych form kreatyny - zwykle bez monohydratu. Od około 5-6tygodni piję sobie Massacrę raz dziennie (przed lub w porze treningu), która mnie dość dobrze nastraja do dźwigania. Oprócz [...]

Nie musisz daleko szukać. Kilka poprzednich wypowiedzi to dyskusja na interesujący Ciebie temat... Sam od dłuższego czasu szukam konkretów co do suplementacji kreatyny w formie stacków i w zależności od jej formy. Ile źródeł tyle różnych informacji... Widzę, że ludzie "wychowani na monohydracie" zawsze zalecają przerwy i cykliczne [...]